1樓：安穩
按照正常人每天的排洩以及代謝量來計算，人一天大約需要的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝產水。
每天膳食當中的食物會為人提供1000ml左右的水量，三大產能營養素蛋白質、碳水化合物和脂肪的產水量在300ml左右，所以每天應該飲用的水量大約在1200ml。但是要注意，當高溫、高海拔等特殊環境時，應該酌情增加每日的水份攝入。
喝水常識。1、別等口渴才喝水。
最好間隔一定時間就喝一杯水，以補充人體消耗。也可通過尿液顏色深淺判斷是否需要飲水，尿液通常呈淡黃色，顏色過淺可能是飲水量過大，顏色較深則需要多補充水。
2、喝新鮮開水。
避免直接飲用未煮沸的自來水。自來水多采用氯製劑消毒，沸騰約3分鐘的開水，可以使水中的氯及一些有害物質分解，同時又能保持水中人體必需的營養物質。放置過久的涼開水可能滋生微生物，還有可能產生諸如亞硝酸鹽等有害物質。
3、不喝「死水」
長期不用的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水與金屬管道和水龍頭金屬腔室會產生反應，形成微量汙染，並且自來水中殘留的微生物也會繁殖起來，這種水含有對人體有害的物質。清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水最好也不要燒開飲用，流出來的水可儲存起來沖廁所、擦地。
2樓：銳利且穩固的小風光
正常的飲水量在八百到一千毫升左右，當然也並不一定是口服喝這麼多水，其實每天吃的飯菜都有水分，如果喝水在可行的情況可以喝一升或兩升，不建議喝特別多，在一到兩升的基礎上下浮動向上浮動一點是沒有問題的。因為進食水分以後機體通過腎臟能夠使水分排除到體外俗稱為水利尿，另外多喝水以後可以減少腎臟的做工，也就是有這麼多溶質的前提之下，腎臟將體內代謝的廢物以尿的形式排洩出來是比較輕鬆，適當的飲水對身體尤其腎臟都是很有好處的。
3樓：子木學長
五升就可以了，喝太多不好。
4樓：優樂達人
800毫升水以上，這是最低標準了。
一天正常喝水多少升合適？
5樓：放鬆和平常心
1.正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。
需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。
2.某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該「跟著感覺、習慣走」，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。
3.此外，由於水被吸收後，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要控制飲水量；腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，確定喝水量。
4.每天要喝水至少1200ml。這是因為，人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml，而我們每天從食物中獲取的水為1000ml；身體代謝產生的內生水為300ml左右，為了達到進出平衡，所以，我們要額外補充至少1200ml的水來維持體內水的進出平衡。
另外，天氣熱時、運動後更要及時喝水，喝水量一般要達到2升——3升。
5.主動喝水，不要等渴了再喝！當你感覺到自己渴了的時候，我們的身體就已經缺水2%了，如果身體缺水10%，就有可能出現很大的問題了。
所以，愛自己、愛家人的你要主動喝水，喝水的時間是任意時刻。
6.少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大約200ml，並且要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內充分的被吸收。
一般來講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一個角度講是水的浪費。少量多次，放慢速度的喝水。
6樓：星座情感達人嫣兒
正常人每天大約需要喝水1500~2500ml。不同的季節、不同的活動量、不同的生活環境以及飲食結構不同，人體每日的飲水量也存在差異。具體分析如下：
1、一般夏季天氣炎熱，人體出汗多，因此所需要的水分會有所增加，每日的飲水量要多於水分流失較少的冬季。
2、人體的活動量增加，也會使人體所需要的水分增加，因此需要多飲水來滿足身體需求。
3、一般溫度較高的生活環境中，人體的需水量也會增加，因此可以通過增加飲水量來補充人體流失的水分。
4、如果每日吃的食物中含有的水分較少，就需要通過增加每日飲水量來滿足人體對水的需求。
總之，水是人體重要的營養素，需要每日給予補充；正常人體所需要的水分，需要從每日的飲水量以及攝取的食物中獲取。
7樓：可愛的
正常的情況下，人體通過糞便、呼吸、蒸發等，排出的水分大約是1000毫升，通過尿液排出的水分大約是1500毫升，那麼人體通過飲食攝入的水分大約是700～1000毫升，我們身體內由代謝產生的水是300毫升，也就是我們生成的水和排洩的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我們每天至少要補充1200毫升～1500毫升，約八杯。2023年最新的《中國居民平衡膳食指南》推薦，每日的飲水量應該增加到1500毫升～1700毫升，對於一些體力活動比較大、運動量比較大的人群，那麼飲水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹瀉，或排洩量過多，導致身體缺水的人，每天應該補充2500～3000毫升水，或者是更多。每天飲水量至少要八杯，那這八杯水的安排，我們一般建議早餐前半小時一杯，上午上班之後兩杯，午餐前一杯，下午上班之後兩杯，晚餐之後一杯，睡前半小時一杯，但是這是一個普通的建議，大家也可以根據自己的情況進行相應的調整。
8樓：菜籃子
正常情況下每天的飲水量在1500-2500ml，不同生活、工作、飲食習慣下，飲水量有所不同，如活動量較大的人，或者容易出汗的人，特別是在高溫下作業時，每天飲水量會明顯要多於一般人，每天飲水量大概在3000ml，甚至更多。如果冬天活動量較小，出汗比較少，每天的飲水量可能在1500ml左右。但是只要是尿量正常，心功能、腎功能正常，每天適當多喝水、多排尿也沒有問題。
但是有些人每天的飲水量需要適當控制，如有心力衰 竭或者有基礎 性 心 血管 疾 病，經常出現胸 悶、憋 氣、不能平臥、雙下肢浮 腫，每天的飲水量必須要控制，否則會加重心力衰 竭。另外腎臟 病患 者，特別是合併大量蛋白尿、低蛋白 血 症的患 者需要限制飲水量，如腎 病 綜合徵，出現雙下肢浮 腫、眼瞼浮 腫，甚至胸 水、腹 水、尿量減少，必須要每天控制飲水量，每天飲水量在1000ml左右。
9樓：o0水寒
人體每天由於排尿、出汗、**蒸發等原因，會造成體內1800-2000ml的水分遭到流失，一般建議每天補充1500-2000ml的水來滿足機體需求。
通常情況下，清晨起床時是身體補充水分的關鍵時刻，往往需要喝300ml的水。
若人體長期處在高溫、運動、體力勞動較強的情況下，容易造成流汗、**蒸發較多，每天所需的飲水量不能少於2500ml，具體飲水量應結合自身的實際情況而定，不可一概而論。
如果是由於病毒、細菌感染引發感冒的患者，也需要大量飲水來促進身體內的有害物質隨尿液排出，可在一定程度上促進身體**。
對於腎結石患者來說，為了促進小結石的排出以及減少結石形成，往往也需要增加日常飲水量，具體的飲水方案需要由專業醫生根據病情以及**方案來確定。
此外，人體每天的補水量不僅只通過飲水的方式獲得，三餐中攝入的水果、蔬菜等食物也可達到一定程度的補水效果。
10樓：匿名使用者
按照人體正常新陳代謝的狀態來說，每公斤體重的飲水量應該在30毫升左右。
因此，對於一個體重60-70公斤的人來說，飲水量應該控制住在大約2100毫升之間。
由於不同的人體重狀態不同，因此一個人在正常情況下每天的飲水量大約在1500-2500毫升之間。
上述情況，是在人體保持正常新陳代謝的狀態下每天飲水量的平均值。
對於更加具體的情況來說，我們每天的飲水量就各有不同了。
具體來說，就是以下幾種情況：
1，冬季每天飲水量在1500毫升左右。
冬季天冷，身體出汗少，活動量也小，因此每天的飲水量就更少。
2，夏季每天飲水量接近3000毫升。
3，身體活動量大時，每天飲水量可達3500毫升。
以上就是我們每天飲水量的具體情況。
另外，有兩個問題需要說明：
1，大量出汗時，喝水時需要補充鹽分。
當我們大量出汗的時候，身體隨汗液會流失大量鹽分。
這時候我們在喝水時，需要補充足夠的鹽分，這樣才能滿足身體所需。
2，心血管系統、腎臟有疾病的人要控制飲水量。
對心血管系統疾病、腎臟疾病患者來說，大量飲水對健康不利。這些人每天的飲水量需要遵醫囑行事。
11樓：匿名使用者
人一天的正常飲水量是多少？
正常人每天的飲水總量在2000毫升左右，包括正常飲水以及從食物中獲得的水分，如果有其他疾病或者天氣變化，飲水量會適當增加或者減少。
人體每天的失水包括不感蒸發和可感蒸發，以及唾液、尿液、糞便中都會排出水分，2000毫升通常是一個基礎的攝入量。如果天氣燥熱，飲水量會相應增加，且同時需要補充鹽分。
如有呼吸道疾病，比如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，身體需要大量的水分增加代謝，促進對病原體的清除。如果有腎功能不全、胃腸道出血性疾病、水腫性疾病或者需要禁食水，應結合自身情況相應的控制水量。
水中含有較多人體所需的微量元素，每次喝水需適量，不宜喝的過多，以防加重腎臟負擔。其次，避免長時間喝蒸餾水。
建議每人都要堅持每天足量飲水，從而保證人體正常運作。若患者在運動或者體力勞動後出現出汗等表現，可適當增加飲水量來補充丟失的水分，也可以喝維生素飲料補充人體所必需的維生素c、維生素b6、鉀、鈉、氯等成分。
人一天要喝多少水，人一天需要喝多少升水？
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝...
人一天大概喝多少水，正常人一天喝多少水？
科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體 精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重 烤驗 在家有暖氣，到單位有 空調，在這種...
人一天需要喝多少水，正常人一天喝多少水？
具體調查結果如下 每個人的需水量差異很大，在未脫水的情況下，一個人每天的攝取量可以從最低1.2升到最高7.7升之間。老年人平均攝取水量雖然少於年輕人，但是也不會出現脫水的現象。不同年齡層人群的攝取水量只有稍微的差異。有38 的人攝取水量少於正常的建議量，不過他們也沒有出現脫水的現象。尿液佔了身體水分...