1樓：用心幫助他人
1. 多吃冬季的節令蔬菜。
俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。白蘿蔔素來都有「小人參」的美稱，營養價值非常高，冬天都喜歡吃油膩熱量高的食物，吃蘿蔔可以理順腸胃，平緩脹氣。
另外，山藥、紅薯、白菜、西蘭花等都是冬季營養價值非常高的節令蔬菜，老年人可以多攝入一些。
2. 多吃黑色食物。
黑色食物可補腎氣，因此，老年人可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，烏雞等。
這些食物裡面的黑色素能夠延緩衰老，改善營養性貧血。
3. 多吃滋陰潤燥的食物。
滋陰潤燥的食物有紅薯、蜂蜜、大棗等。
紅薯可補虛益氣、健脾胃、強腎陰，蜂蜜可以清熱養肺，營養價值高，大棗具有鎮靜、滋陰、潤燥的功效。
4. 多吃增強體能的食物。
冬天氣溫低，老年人需要多吃一些增加體能的食物來補充身體能量，比如說，多吃一些高蛋白、高熱量、高維生素的食物。
比如：羊肉、鴨肉、牛奶、雞蛋等，可以在冬天增強人體的抗寒能力和抗病能力。
5. 適當補充維生素。
冬天是蔬菜淡季，肉類吃得多容易上火，發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。
此時，就要適當補充維生素。
除了要注意吃的食物，還有一些關於其他的注意事項。
1. 老人早飯要吃早吃好，晚飯不要吃得過飽，如果吃晚飯的時間過晚，會與睡覺時間過近，消化有困難，傷害到老人的心腦血管。因此晚飯最好早點吃，飯後也可以有時間散散步，讓食物進行徹底的消化。
2. 冬季天氣寒冷，吃東西的食物要選擇熱食，不要吃涼的食物，涼的食物會讓胃壁的血管收縮，供血減少，不利於健康。
3. 吃飯不宜過飽，七八分飽即可，否則會增加腸胃負擔，不利於老人健康。
老年人冬季吃什麼好
2樓：匿名使用者
冬天時老人注意飲食均衡即可，如可適當補充肉類、水果、蔬菜等食物，而並無吃什麼好這一說法。若老人身體機能沒有那麼好，但沒有出現什麼不適的症狀，並且沒有基礎疾病，建議不要自行用藥。
老人冬季吃什麼好？
3樓：工地哥
蘿蔔、白菜、豆製品、牛肉末、羊湯、乳製品。
4樓：網友
人參燉湯，滋補保養。
老人冬季吃什麼好？
5樓：匿名使用者
老人家冬天的話，其實有很多吃的東西，可以多包點那個小米紅棗粥，養胃又補血，排骨蓮藕湯，還有也要多吃點水果，堅持鍛鍊身體，這樣是最好的。
6樓：白又又
老年人由於其基礎代謝降低，體力活動減少，所以能量攝入量也應相對減少，每天需要攝入蛋、奶、魚、肉等動物性食物，魚類是老年人動物性蛋白質的最好**之一，還要經常食用一些豆類食品，它們比較容易消化吸收，老年人宜多吃水果、蜂蜜等含果糖較多的食物，每天多吃蔬菜、水果，增加膳食纖維的攝入，有利於增強胃腸蠕動，防止便秘。
7樓：網友
吃點滋補的，燉點羊肉，燉點雞鴨什麼，營養高，容易出湯的食物。
老人冬季吃什麼好
8樓：莊一行
1、早餐要營養充分，以保證旺盛的精力，中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等，晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
2、平時要注意多吃富含維生素a、胡蘿蔔素以及維生素b2的食品。
3、選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
4、胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
9樓：匿名使用者
羊肉和燉雞也是老人冬季滋補的佳品。另外氣虛的老人可以吃一些補氣的補品，比如黃芪、人參等。血虛的老人可以吃一些阿膠、熟地黃等補品。陽虛的老人可以吃一些肉蓯蓉、桑寄生。
冬季老人吃什麼？
10樓：匿名使用者
1、肉食：大多數可以吃瘦肉、牛肉、雞肉、蝦肉、魚肉等，其中含有蛋白質和鈣、磷、鐵等多種的微量元素。冬天老人吃了以後有利於補充體力，有利於維持日常活動；
2、水果：一般可以選擇蘋果、獼猴桃、香蕉、梨等，其中含有豐富的維生素a、維生素c、維生素e以及b族維生素。老人冬天吃了能夠補充機體所需的維生素，對機體有一定的好處；
3、蔬菜：通常可以吃白菜、菠菜、芹菜、藕片、西紅柿、黃瓜、冬瓜等，裡面不僅含有碳水化合物和豐富的維生素成分，還含有多種的膳食纖維。冬天老人吃了能補充身體營養，同時還可以起到促進消化的作用，有利於排便通暢。
冬天老人不僅要注重在飲食上的選擇，身體允許的情況下在日常生活中還要堅持鍛鍊身體。因為冬天氣溫低，老人容易受寒，所以可以通過打太極、慢跑、跳操等方式進行鍛鍊。
老年人吃海參的禁忌適合什。
冬天老人家吃什麼好
11樓：陽陽
多吃新鮮水果蔬菜。
老年人便祕吃什麼可以緩解，老年人便祕吃什麼好？
1 香蕉 1 2根 塗抄上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水 200 300毫升 2 南瓜 120克 切成方塊，煮熟後加入牛奶 400毫升 裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。3 土豆 250克 搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。4 雞蛋 1只 打入牛奶 250克 中，煮熟後加入蜂蜜...
老年人補鐵吃什麼好，老年人便祕吃什麼好？
老年人貧血以缺鐵性貧血最為常見。一是慢性失血，二是鐵的攝入量不足,也有的老年人容易患胃酸不足或慢性腹瀉從而影響對鐵質的吸收而導致貧血。患有貧血的老年人首先要到醫院查明原因，對症下藥。此外，還可以用飲食調養，在膳食中注意供給人體足夠的造血原料，如鐵 維生素c b族維生素和蛋白質等。含鐵豐富的食物主要包...
老年人骨折吃什麼好，老年人胳膊骨折後吃什麼最好
你好骨折後靠靜養和吃補品來促進斷骨癒合，一般時間都需要很長的，快則三個月才能基本痊癒，不過也有些半年以上基至一年骨頭沒有徹底癒合，可見靜養和吃補品對骨頭的生長幫助並不大。骨折要想快速徹底痊癒，建議你選用傳統中醫 只需簡單區域性外敷快速接骨，成年人骨折早期用藥一般25天左右就可以基本痊癒。不管是什麼組...