1樓：匿名使用者
1、飲食保健。飲食保健並不是要我們去吃一些名貴的食物以及藥材，而是在生活中注意自己的飲食量以及葷素搭配就可以了。每天保證自己的定時定量的去吃飯，然後多吃素菜少吃葷菜，這樣就能夠起到很好的飲食保健作用了。
2、睡眠保健。睡覺對於一個人的保健是非常重要的，如果你休息不好那麼身體恢復的就不好，所以平常時一定要保證自己的睡眠是充足的，保證自己的身體器官有足夠的時間去修復，從而起到保健作用。
3、保持心情愉悅。在平常時要保持樂觀的心態，不要老是將一些繁瑣煩心的事情放在心裡，如果心情長期鬱悶就會讓你抵抗力降低，從而起不到保健的作用。所以學會自我調節，讓自己有一個愉悅的心情是很重要的。
4、鍛鍊身體。生命在於運動，如果想要身體更加的好，那麼鍛鍊是少不了的。每天堅持鍛鍊四十分鐘以上能夠讓你的身體機能一直維持在年輕的狀態，讓你的免疫力得到加強，不容易患病。
想要保健好身體是需要花上一定功夫的，如果想要單純的靠某一方面就將身體給保健好是比較困難的，所以如果你最近身體不好了，想要保健好，那麼就按照上面說的去做吧，只要堅持一段時間你會發現你的身體素質會明顯得到提升的。
2樓：我就是一
一、保證一個良好的生活習慣和規律，早睡早起，健康綠色的生活。二、保持積極的心態，樂觀向上。三、每天進行適當的體育鍛煉，飯後適當的走動，幫助消化。
四、多吃新鮮水果蔬菜，比如香蕉、西紅柿，可以排除體內的毒素，促進新陳代謝。
五、可以適當的喝一些水果茶，或者是燕麥片。
如何保養身體
3樓：多愁善感的你
隨著年齡的增加，身體也會逐漸出現衰老的情況。所以當我們保養身體一定要趁早。平時作息一定要規律，減少熬夜的情況的，早睡早起，適當的運動可以改善身體代謝。
戒菸戒酒，做些自己熱愛的事情，心態好的人，人也自然年輕，狀態也好。不能在年輕的時候過分消耗自己的身體。「益生好nmn12000」可以瞭解一下，吃些抗衰老的保健品，也是非常不錯的選擇，能夠很好的改善身體機能。
我父母一直在吃，別人都說氣色好，他們平時都沒什麼毛病的。這個產品價效比也蠻高的，日常保養挺適合的。可以加速辦理。
4樓：求索
分年齡段！但一點可以肯定少吃多運動總是不錯的！人的精神頭十足！
5樓：阿光
作息時間規律，好的生活習慣，多喝水，適量運動。
6樓：白髮經年更多
保養身體有很多方面呢，除了我們平常強調的生活習慣，飲食習慣以外，還有就是膳食補充劑的選擇也是非常重要的，尤其是對於上了年級的人選擇是至關重要，選好了事半功倍，選的不合適就是浪費錢。我自己現在在吃的是【派絡維pro】效果非常不錯，主要作用就是幫助改善睡眠，精力，尿酸，三高，代謝等等還具有延緩衰老的作用，你也可以瞭解下終身放心的。
身體該如何保養？
7樓：養安彤
第一要有一個良好的生活習慣和規律，早睡早起健康綠色的生活，第二要保持積極的心態，樂觀向上，第三每天進行適當的體育鍛煉，飯後適當運動幫助消化，第四多吃一些蔬菜水果，可以排除體內的毒素促進新陳代謝，第五適當喝一些水果茶或者是燕麥片。
8樓：包易戎
持續適當的運動；適當的運動可以有助於我們的新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排洩，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
9樓：趙徘侗芯
繼續適當的鍛鍊；適當的運動可以幫助我們的新陳代謝，加速營養物質和廢物的運輸？和排洩，根據中醫的說法，表裡是外的，外在的運動可以加強身體器官的功能。
怎樣保養身體
10樓：端木吟天
注意你的面部。
1．如果你的**是乾性的，晚上用洗面奶均勻地擦在臉上，按摩幾下後用溫水洗淨，趁臉溫熱時抹上油性護膚脂，以防止臉部**乾燥。即使是油性**，也不可忽視洗臉後抹上面霜，以補充**失去的水分。
2．當你從冷空氣中進入室內或外出前，切忌不要洗臉，否則會使**繃緊；若一定要洗，可加用乳液或化妝水以使**柔順。
3．如果在寒冷的天氣裡，你的臉色有點泛白，那麼，你就該選用暖色系的而不是含太多白色的化妝品，以使面色顯得紅潤光澤。
保養你的手和腳。
1．在冬天，你的手的保養不可忽視，時常在手上塗些護膚霜，由指尖抹向手腕，井適當進行按摩，使**完全吸收。
2．為防止體溫的變化導致凍瘡的產生，就必須隨時注意你手部和腳部的保暖，並千萬注意不要穿戴溼手套或溼襪子。
3，當你從寒冷的戶外走人溫暖的室內時，會發現雙手又紅 又腫，感到又麻又熱。這時，你把手高舉過頭一兩分鐘後再放下，可以幫助你的血液迴圈恢復正常。
4．乾燥的**會引起手部和腳部的破裂，因此要避免使用強力的肥皂、清潔劑，不要把手時常浸在水中，而每晚要用溫水泡腳15分鐘。**容易破裂的女性，要注意冬季的飲食結構，多吃魚頭、肉類、蛋類、牛奶和肝臟，更不可忽視綠色蔬菜和豆類。
11樓：
1、保持心態平和積極開朗。
2、保持生活規律和習慣，早睡早起。生活習慣就是健康綠色地去生活，少喝碳酸飲料，少吃街邊燒烤，少吃特別辣的，多吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。
3、每天適當鍛鍊運動。每天飯後都會散步或走動一下，幫助消化。然後每週至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右。
12樓：健康生活
這個問題太泛泛了，先要說清楚是男人還是女人，再要說是哪個年齡段。
我舉個例子，有好些女生說肚腩老是減不掉，就會有專家來教育道，應該怎麼吃，怎麼鍛鍊。其實，我們應該先了解一下，這個女生是不是比較寒的體質，如果是，平時又穿得很少，那麼解決之道就是要下身保暖，稱之為暖宮，因為子宮怕寒，人體自然會形成脂肪來進行保護，所以適當保暖，這些脂肪也就自然而然消失了。
我們要具體問題具體解決，專家們也請多多對症下藥，哈哈，得罪了，別拍磚啊！
如何保養身體？
13樓：走失的秘密
人的一生要活得幸福快樂，身體健康是最基本的最重要的條件，那麼怎樣才能保持身體健康呢？
1 要保持健康的飲食，注意均衡全面地吸收營養，不要偏食；
2 加強鍛鍊，每天堅持鍛鍊，保持良好的體魄；
3 注意生活規律，不熬夜，保持良好的睡眠；
4 保持人際關係和諧，營造愉快的心境；
5 心胸寬廣，有包容心，不為雞毛蒜皮的小事生氣煩惱；
6 有愛心，樂於助人，充滿正能量；
7 心理健康，能很好地適應環境、挫折、壓力及突發事件，不會因心理問題誘發身體疾病。
怎樣保養自己的身體
14樓：權墨傾宬
餐後半小時適合吃點水果。
早飯後吃一些水果可以看作是對早餐的有力的補充。比如說現在大火的草莓，以及降溫去火作用的柚子，還有獼猴桃等都對人的健康有很大好處。這些水果不僅美味同時也能有效補充人體內所需的能力，為一整個上午的學習或者說是工作提供強有力的支撐。
餐後適合按摩膝關節。
醫學上的相關研究表明，飯後半小時內按摩膝關節的話可以促進人骨骼的強壯。同時飯後按摩膝關節對於老年人也好處頗多，老年人通過按摩膝關節既可以促進食物的消化，又可以促進腿部骨骼的活動，能夠起到雙管齊下的作用。餐後適合揉搓小腿外側。
早晚餐後揉搓、敲打小腿外側幾分鐘，是一個很好的養生方法。堅持按摩能夠延年益壽，放鬆腿部肌肉。這個實施起來較為簡單，同時效果也很顯著，大家不妨嘗試一下。
接下來為大家介紹餐後不宜做哪些活動。
餐後不宜鍛鍊。
很多人喜歡餐後運動、鍛鍊，但是吃過飯後尤其是早飯後尤其不要馬上運動。大家應在餐後至少半小時後再去鍛鍊，不然極易引發胃下垂等一系列胃部疾病。餐後半小時內不宜喝濃度較高的茶。
很多人尤其是老年人喜歡飯後來一杯濃茶，但是濃茶會影響體內蛋白質的吸收，影響人消化系統的正常執行，有時候還會引發缺鐵性貧血。餐後半小時內不宜洗澡。餐後立刻洗澡或者說是泡腳的話，會使人體表皮的血流量增大從而使腸道內血流量減少，影響人體內部機能的正常運轉。
除此外，晚飯後迅速跳廣場舞、散步都是不恰當的養生方式。以上便是收集的餐後宜做哪些活動以及餐後有哪些禁忌，希望大家都能夠健康養生、有效養生。
上面為大家介紹了到底怎麼做才能讓身體變得更好，尤其是一些飯後的習慣我們還是要注意，比如飯後不能立即鍛鍊吃水果，需要等到半小時後吃水果才能讓身體好，同時飯後也適合鍛鍊下關節，有利於身體健康。
15樓：阡陌上花開
操作方法。
011.調理腸胃。
男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。我們應該從調理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體裡的油脂少了，**也就清爽許多。例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內停留的時間，從而降低皮脂腺分泌。
022.增加體內的蛋白質。
對於男人來說，越多蛋白質意味著越多的肌肉，而且蛋白質還能使**結實而有彈性。豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素e，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低**老化及皺紋的形成。
033.每天喝1500毫升水。
成年人體內含水量約為58%~67%，當體內水分不斷減少，便會出現**乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使**失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
044.補充維生素。
自由基會破壞**的正常更新、修復，使**加速衰老，維生素e、a、b2能降低自由基的化學活性，從而保持**彈性，防止**衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶製品，為了方便還可以每天服用複合維生素製劑。
055.常喝綠茶護膚。
例如每天喝一杯綠茶，很多女性護膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助於預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化血液微迴圈、減低肌膚底層黑色素的沉積。
066.如廁時間。
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查**。
16樓：匿名使用者
保養首先是補水，防曬，清除老化角質是關鍵。生活中多吃含有維生素e的食品，如捲心菜，菜花，花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉澱。其次， 必需開始使用全套護膚品：
洗面奶，爽膚水，精華液，乳液，眼霜，防曬霜（對於護膚品要選擇補水滋潤性強的，因為過了25歲後**都會比以前乾燥了）,至於什麼樣的牌子那是因人而異的，具體要看個人的**，適合自己的才是最好的，沒有哪種牌子是100％的人對它信任的，並開始使用**護理。最後適當的運動能加快**的血液迴圈，有助於細胞吸氧，每週3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。
高血壓怎麼保養身體
吃清淡點，高脂肪的食物要少吃。可以吃瘦肉 藕 山藥 地瓜 西蘭花 青菜 芹菜 牛肉等。我覺得還是正規用藥系統 即便終身服藥也沒什麼的，平時注意吃點補陰食物，因為中醫認為高血壓是上實下虛造成的。首先要按時吃降壓藥，再就是不要吃太鹽的食物，平時注意鍛鍊身體，別讓自己太胖了，生活要有規律。平時要注意低鹽低...
男人怎麼養好身體，男人該如何保養身體？
男人是一個家庭的支柱，自己要保護好自己的身體，才可以孝順父母，愛護自己的老婆和孩子，所以我們男人的身體必須要有一個良好的生活常識，現在我和大傢俱體的介紹一下這方面的生活經驗，大家可以作為自己的一個參照。第 一 男人的身體看似十分強壯，實際上男人的身體被傷害的可能性也很大，所以大家要善於對待自己的身體...
老年人如何保養，老年人如何保養身體
老年人養生是一個很重要的問題，只要平時在身體上多加註意，才能儘可能免受疾病的侵擾，以下十條養生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助！一 少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。二 不求精。老年人長期...