1樓：情感導師素顏
當然是有一定效果的，不過至少要轉半個小時左右才會有效果。但是你一定要堅持，因為轉呼啦圈**的話是會有**效果的。
2樓：藝文一點點
轉呼啦圈的實際效果是迫使腰部的肌肉被動活動，從而達到減去肥肉的作用。但是轉呼啦圈的效果往往見效較慢，一般來說需要堅持半個月甚至更長的時間才能見到一些效果。
3樓：網友
轉呼啦圈是非常瘦肚子的，而且對於身體的好處也是非常多的，但是每天是需要堅持半個小時的左右長時間堅持下去的話，才會對瘦肚子有著很大的幫助。
轉呼啦圈能減肚子嗎？
4樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助。
5樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
轉呼啦圈多久能瘦肚子？
6樓：信必鑫服務平臺
一個月左右。
轉呼啦圈可以瘦肚子，要堅持運動，一般一個月左右可以初步看到效果。轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。而且轉呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。
因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
注意事項。均勻受力：左右轉圈時，一定要注意受力均勻。先左邊10分鐘，接著又右邊10分鐘，這樣才能避免受傷，達到一致的效果。
轉前熱身：在轉呼啦圈之前，一定要先進行伸展運動，這樣能防止韌帶拉傷，肌肉扭傷等。
材質選擇：呼啦圈不僅在時間上，在重量上要注意，材質上也有講究。選擇塑料、海綿套子的呼啦圈適合普通大眾。
以上內容參考 人民網-呼啦圈瘦腰效果好 呼轉呼啦圈需要注意什麼。
每天轉呼啦圈多久會減肚子
7樓：為己wehoop智慧呼啦圈
時間可以根據自身情況適當的調整，通常，呼啦圈運動控制時間在20-30分鐘。
但是如果初學者，剛開始的時間可以是5分鐘，或者10分鐘。然後逐漸增加。
8樓：珈樂
每天轉呼啦圈需要半年時間減肚子。
其實我想說，這個也不是一定的因為還需要根據你自身的體質，來判斷。但是隻轉呼啦圈減肚子的確是需要的時間更久一點。
那麼我想告訴你快速有效的減肚子方法就是不僅轉呼啦圈，同時還要配合有氧運動，和無氧運動。和合理的飲食。每天的飲食一定要注意，清淡少熱量的，早餐，午餐，晚餐合理規劃，比如早餐一個雞蛋，一杯代餐奶昔，或是紅豆薏米粉衝調的。
午餐只吃一個雞腿，或是一塊肉，再或者一個水果一份蔬菜沙拉。晚餐只需要攝入青菜就可以。
如果是堅持這樣的合理飲食，再加上每晚轉一個小時的呼啦圈。再加上合理的運動，和瑜伽那麼你減肚子就會事半功倍了，就會很快就減下肚子的，三個月就會有效果。同時還要有毅力，能夠堅持。
9樓：匿名使用者
搖呼啦圈是可以起到**效果的，對於減腹部效果比較明顯，但是搖呼啦圈運動量不是很大，建你最好保證一個小時的時間，這樣可以消耗身體脂肪。
轉呼啦圈可以通過運動全身來達到運動**的效果，但也是有前提的，前提就是轉呼啦圈的時間一定要夠長。呼啦圈**每天轉多久，因為轉呼啦圈的運動強度相比其他運動並不強，所有隻有通過適當延長運動的時間，而且還必須是持續性的轉動，才能讓身體到達有氧運動的階段，也只有到達這個階段才能讓身體裡儲存的脂肪以及過多的熱量消耗掉。
在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物。
10樓：貓米
這個根據個人的情況來增加時間減少時間，可以安排20分鐘到30分鐘，每天堅持下去。
每天轉呼啦圈的最佳時間是晚上睡覺前，貴在堅持，一定會瘦下去。
轉呼啦圈多久可以瘦下來
11樓：為己wehoop智慧呼啦圈
複製貼上的那種節食，類比節食的方式建議不要嘗試。
你或許可以通過減少熱量的攝入，讓體重變輕，但通過節食，對自身基礎代謝的降低是很難提升回來的。**是需要根據自身情況，調整**速度，並不是越快越好。
公認的正確**方式是通過合理控制熱量攝入，和增加比平常多的運動消耗。適當增加合適的力量訓練。
呼啦圈的效果因個人的體重基數，體質不同，會有差別。
平均而言： 一個30分鐘的呼啦圈訓練可以為女人燃燒165卡路里，為男人燃燒200卡路里。[2]
wehoop呼啦圈30分鐘燃燒約200-360kcal卡路里。
通常，呼啦圈運動控制時間在20-30分鐘效果比較好。如果您是初學者，您需要增強初學者的耐力和技巧。時間可以逐漸增加至這個時間。剛開始的時間可以是5分鐘，或者10分鐘。
時間跨度，可以自己設定，一週，兩週等方案。
**速度您可以適當參考下圖。
12樓：夢風兒
要每天堅持轉上一定時間才可能瘦下來而且不胖回去，一旦停了就會很快**回去的，但對身體不好～
13樓：神水盟
如果想瘦肚子的話千萬別轉呼啦圈喔 因為對人的內臟傷害是很大的。 建議每天堅持做仰臥起坐50個一定要堅持！ 再告訴你一個很有效的**方法~ 我夏天的時候用的11天減少了7斤~ 就是早上到中午~都可以隨便吃~~亂吃沒關係 下午3點以後最好都不要吃亂七八糟的東西了 3點到6點間水果可以吃。
零食啊`。主食都不要吃。 然後晚上。
隨便你幾點吃~睡前兩小時就行 把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃~ 不加糖~就這樣很有效果~也不用運動什麼的~ 本人19歲~夏天這個辦法不錯的~`做到營養跟**一體~
14樓：速達_濟南天禹
轉呼啦圈一次持續至少三十分鐘，45天左右才能有效果。
每週至少運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
轉呼啦圈能瘦肚子嗎
15樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助。
16樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
17樓：宮義宰碧
轉呼啦圈確實能瘦腰和肚子，這是大家早就熟悉的功能了，關鍵是不能停止，一旦不轉了，馬上就會**的，包括任何一項運動**都是這樣的，貴在堅持！
一天不要轉太多了剛才是一般轉個15分鐘好了。時間久了可以轉久點。
18樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
19樓：為己wehoop智慧呼啦圈
可以
呼啦圈運動的消耗還是很可觀的，通常30分鐘的wehoop呼啦圈燃燒約200-360kcal卡路里。
呼啦圈直接作用腹部，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。
但也要知道我們呼啦圈運動消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。減脂是全身的脂肪比例減小，每個人的具體情況不同，減小的比例速度和地方快慢也有差別。
這就是為什麼許多使用了一段時間但沒有看到腹部減少的人立即宣佈呼啦圈並不能減少脂肪的原因。
實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪的減少通常是比較困難的，因此您需要堅持不懈，直到取得結果。
轉呼啦圈對你有什麼作用？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康。
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢。
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
轉呼啦圈能瘦肚子嗎
20樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助。
21樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
22樓：秦雨欣媽媽
堅持裝呼啦圈可以減去小肚子的肉。
飯後可以轉呼啦圈嗎轉呼啦圈在什麼時候轉最好
飯後不可以轉呼啦圈，轉呼啦圈屬於劇烈運動，會傷害腸胃。轉呼啦圈最好是在飯後2小時之後。搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 搖呼啦...
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