1樓：小小小驕
每天堅持搖呼啦圈能瘦腰腹部，但是一些注意事項。
在轉動呼啦圈的時候要保持身體平衡，背部要挺直，上身充分伸，切忌姿勢歪斜。呼啦圈雖然可以瘦腰，但並不是說要直接用腰腹部來轉動它，在搖呼啦圈的時候應該把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈緊貼在後背上，然後有技巧的前後活動腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置轉動，這樣才是正確的做法。
直接使用腰腹部要轉的話，很容易扭傷。
轉呼啦圈是一種全身性的運動，而且轉動呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以幫助腰部**的，不過運動的時間一定要夠長才行。轉呼啦圈強度不是很高，因此只有延長運動時間並且持續性運動，直到達到有氧運動的標準之後才可以消耗掉體記憶體儲的脂肪以及多餘的熱量。
動**需要遵循漸進，所以如果你選擇使用呼啦圈**，可以開始先每天轉300-500下，然後逐漸根據個人接收強度增加圈數，每天堅持，這樣才能達到想要的效果。
以上內容參考 人民網-呼啦圈瘦腰效果好 呼轉呼啦圈需要注意什麼
2樓：邱醫幫你瘦
搖呼啦圈能瘦腰嗎？健康醫師：注意這三點，就能幫你成功瘦腰！
轉呼啦圈瘦肚子嗎？轉呼啦圈要轉多久才有效果呢？
當然是有一定效果的，不過至少要轉半個小時左右才會有效果。但是你一定要堅持，因為轉呼啦圈 的話是會有 效果的。轉呼啦圈的實際效果是迫使腰部的肌肉被動活動，從而達到減去肥肉的作用。但是轉呼啦圈的效果往往見效較慢，一般來說需要堅持半個月甚至更長的時間才能見到一些效果。轉呼啦圈是非常瘦肚子的，而且對於身體的...
呼啦圈多長時間能瘦腰，轉呼啦圈多久能瘦腰？
每週運動三 次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。另外要長期堅持才能達到瘦腰的效果。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，...
哪種呼啦圈更適合瘦腰？呼啦圈減肥瘦腰嗎
現在市面上有很多不同種類的呼啦圈，有粗有細，有重有輕，製作材料也很多，塑料的和金屬的都有。建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，效果也很好。因為金屬材料的呼啦圈過重，對內臟不好，而用塑料製作的呼啦圈則太輕，轉動起來也很費勁，不適合用來 有專門 的那種。...