1樓：愛笑的x同學
早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好，不同時間段喝牛奶對身體的好處稍有不同。早上喝牛奶能為人體補充身體所需營養和能量，晚上喝牛奶能補充營養，還能幫助促進睡眠、防止鈣流失。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類等物質，不管是早上還是晚上食用，都能為人體補充營養。晚上身體經過一夜的新陳代謝，體內能量消耗較多，所以早上喝牛奶能夠充分為人體補充所需能量。
而牛奶中含鈣豐富，晚上喝牛奶後這些鈣離子進入體內，抑制腦神經興奮異常，幫助人體恢復平靜、促進睡眠。此外晚上進入睡眠後，血液中鈣離子水平逐漸下降，體內鈣流失過多，晚上睡前喝牛奶能夠幫助補充鈣離子，預防身體鈣含量的流失。
在食用牛奶時應食用新鮮牛奶，避免食用過期或變質牛奶，以免引起腹瀉或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若對乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹瀉等症狀。
2樓：溜進小熊的夢裡
牛奶在早上喝與晚上喝各有益處，沒有好壞之分。首先，牛奶在早上喝，主要指的是在早餐的時候喝，但不建議空腹喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質，維生素礦物質多種氨基酸以及糖類物質，在早餐服用牛奶可以保證，白天工作時所需要熱量以及微量元素可以保證大腦清醒，減少大腦的疲憊感，另外，早餐時喝牛奶還可以促進腸道的蠕動有助於胃腸道的消化，其次，晚上喝牛奶由於牛奶中含有大量的蛋白質有助於促進睡眠牛奶中含有的鈣質，多種微量元素以及營養，可以通過腸道有積體充分吸收，而達到補充營養的目的，所以，牛奶在早上喝晚上喝都有益處，早上喝，主要適用於上班族的年輕人群，晚上喝，主要適用於老年人，兒童以及孕婦等體質較弱的人群。
3樓：無雙包子
牛奶是一種營養豐富的食品，含有大量的蛋白質、維生素和脂肪酸。一般會選用在晚上或者早上進行喝牛奶，實際上一天之中有兩個最佳時間，飲用牛奶的效果最好。一、早上，早晨喝一杯牛奶，可以給一天提供足充足的營養。
二、晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠。所以不同時間段飲用效果都會不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。
4樓：魚飛雁
晚上睡覺前喝牛奶比早上喝牛奶效果更好，因為晚間喝牛奶，體內的鈣處於一個比較低的水平，吸收率會比較高一些，如果條件允許，建議早晚喝一杯牛奶，補充體內的蛋白質，牛奶中含有豐富的蛋白質和人體所需的各種微量元素，牛奶一般建議在飯後半小時服用比較好，不用選擇在空腹服用，空腹服，會降低蛋白質的吸收率。
5樓：程曦落
晚上睡覺前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，早上起來的話建議喝一杯溫水的o，長期堅持下來對身體健康是很好的。
6樓：匿名使用者
其實不管你什麼時候喝都沒害，只是針對的人群不同。
如果是小孩的話建議早上喝好一點。
如果是成年人，最好晚上喝，這樣比較利於對鈣的吸收。
7樓：夏夜遇螢火
其實早上喝還是晚上喝都無所謂。
8樓：匿名使用者
牛奶含有豐富的優質蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質、維生素等營養成分。飲用牛奶並沒有明確的時間，通常情況下，牛奶進入人體經過代謝分解後，營養元素會以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要與機體內營養元素的儲存情況、個體差異、牛奶飲用方法等有關，與飲用的時間並無太大關係，因此對於適合飲用牛奶的人群來說，早上飲用或晚上飲用都很好，可以根據自己的習慣、偏好等選擇：
1、早上：早上飲用牛奶可以補充蛋白質、鈣離子等營養物質，緩解一夜睡眠後帶來的飢餓感，還可以為機體新陳代謝提供能量，以保證白天的精神狀態和工作效率。但注意不要空腹飲用，可與麵包、雞蛋或其他穀物搭配食用；
2、晚上：晚上睡前飲用一杯熱牛奶，可以暖胃、舒緩心情，還能預防夜間出現的飢餓感，對睡眠有一定幫助。尤其是處於生長期的兒童、青少年，夜間是身體骨骼生長的最佳時間，此時飲用牛奶，也有助於補充鈣離子，對兒童、青少年骨骼的生長發育有所幫助。
9樓：匿名使用者
其實不管你什麼時候喝都沒害，只是針對的人群不同。
如果是小孩的話建議早上喝好一點。
如果是成年人，最好晚上喝，這樣比較利於對鈣的吸收。
10樓：沃德天好帥無悔
晚上喝比較好，牛奶不僅可以富含優質蛋白質，還含有豐富的鈣及維生素b2,在食用時，搭配澱粉類食物進行食用，可以更好促進碳水化合物吸收，達到膳食平衡的目的。
11樓：匿名使用者
個人建議早上和晚上都可以，早上喝可以為一天補充能量，晚上喝可以幫助休息。
12樓：匿名使用者
晚上好一點，夜間睡眠有利於營養物質的吸收哦。
13樓：靜影沉碧
晚上喝更好一些如果早上喝不要空腹。
14樓：匿名使用者
晚上喝牛奶有助於睡眠。
15樓：你是個小可愛
晚上喝睡的好，早上喝長身體。
16樓：侯力行
牛奶早上喝和晚上喝都有好處。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等多種營養，早上喝牛奶可以補充營養和能量，使人精力充沛的投入一天的學習和工作中，能夠健腦益智，提高記憶力，強壯骨骼；
晚上喝牛奶，可以緩解疲勞，安神助眠，有助於提高睡眠質量，夜間是鈣需求量最大的時期，早上喝牛奶，可以補鈣，促進骨骼的發育。
但是，早上不宜空腹喝牛奶，容易腹瀉；晚上臨睡前不宜喝牛奶，容易消化不良，建議睡前一小時喝牛奶。其實，牛奶早上喝、晚上喝都可以，只不過作用不同，而且飲用量也是不一樣的。
早上喝牛奶，可以很好的為身體提供能量，並且為一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助於維護骨骼。
但是，在飲用量上大家要注意，早上可以多喝一些建議喝300ml左右，而晚上是睡眠狀態，一般飲用150—200ml就可以了，不然會增加腎臟的代謝負擔，還會讓你頻繁起夜。而且，建議大家喝之前把牛奶加熱一下，保護腸胃，喝溫牛奶更加適宜。
17樓：鏟屎官小鄭學生
牛奶早上喝和晚上喝都是可以的，起到的作用不同，但是需要掌握一些注意事項，以確保進食安全。
早上喝牛奶可以幫助補充營養物質，提供繁忙工作的能量保證。但是要注意避免空腹狀態下喝牛奶，以免增加胃腸道負擔導致消化不良症狀出現，可以與其他食物同時進食，能夠有效的避免不良反應，確保營養物質充分的吸收；
晚上建議睡前半小時左右喝少量的熱牛奶，能夠起到促進睡眠提高睡眠質量的作用。注意不要過量進食，以免夜尿增多影響夜間睡眠。
需要注意的是牛奶中含有大量的蛋白質成分，對蛋白過敏的人群要慎食，要確保進食安全。
18樓：蘇柚瑤
1、不論是什麼時候喝牛奶對身體都是有好處的，不要過於糾結到底什麼時候喝。牛奶中的營養物質對人體是非常有好處的，早餐喝牛奶可以為一天提供能量，晚上喝牛奶可以促進睡眠。
2.牛奶不能久煮，因為長時間的煮，會讓牛奶中的營養物質流失。另外牛奶中的蛋白質甚至會出現沉澱。
長時間的煮牛奶，還會讓其中的乳糖會焦化，使牛奶帶有褐色，並逐漸分解形成乳酸，使牛奶出現酸味。想喝熱牛奶，適當的熱一下就好，不要長時間的煮。
3.當牛奶加熱過後不要裝在塑料瓶中暴曬，塑料瓶的牛奶在遇到陽光時，會產生難聞的味道。另外，維生素c以及維生素b2也大大的減少了。
19樓：匿名使用者
早上好，因為晚上喝牛奶會影響身高。
20樓：wl19791102蠍子
一般來說，牛奶早餐和睡前喝最好，早餐時段喝能補充能量，睡前喝能助眠。具體分析如下：
牛奶營養豐富，含有豐富的蛋白質、鈣質和微量元素。早餐時喝，能給人體提供能量和營養物質，為一天的工作生活做好準備。
牛奶含有色氨酸，這種物質有助眠的作用，能提高睡眠質量。所以睡前半小時喝牛奶能更好入睡，而且還能保持血鈣穩定，維持鈣質平衡，對鈣質吸收也有促進作用。
牛奶雖好，但不要過量。乳糖不耐受者最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要和藥物、富含果酸、草酸的水果蔬菜一起服用，如柿子、橘子、菠菜等、以免引起胃腸道不適。
牛奶過敏者禁食牛奶。
若有身體不適，及時去醫院檢查，在專業醫生指導下進行診療。
21樓：小小孟學長
牛奶早上和晚上喝都是可以的，起到的作用也都不同，但需要掌握一些注意事項，以確保進食安全。早上喝牛奶是可以幫助補充營養物質，提供能量，但是要避免空腹喝牛奶，避免導致消化不良。晚上呢建議睡前半個小時左右喝少量的熱牛奶，能夠起到促進睡眠提高睡眠質量的作用。
22樓：736464麼
我覺得晩上喝牛奶好，因為晚上喝牛奶有助於助眠。
23樓：南笙北蕭
各有千秋。早上喝牛奶補充營養。
晚上喝牛奶有助睡眠。
24樓：帳號已登出
先來了解一下早上喝牛奶的好處，人體經過一夜的睡眠後，早上身體通常是處於很飢餓的一個狀態，急需補充各種營養，而牛奶裡含有的蛋白質和維生素a、維生素d等多種物質，在早上喝一杯牛奶，能夠很好的幫助身體補充能量。
而有的人晚上的睡覺時間比較晚，在臨睡覺前容易出現肚子咕咕叫的情況，這個時候不少人會陷入痛苦的掙扎，在吃夜宵和餓著肚子睡覺中進行選擇，其實對於長期晚睡的人來說，在睡覺前喝一杯牛奶，能夠很好的幫助身體緩解飢餓。
牛奶的熱量很低，睡前喝牛奶人體也不容易出現脂肪堆積的情況。此外，牛奶裡含有的乳清蛋白等成分，能夠促進人體細胞活性，對於安神助眠是有一定效果的。因此對於有需要的朋友來說，在早上或者晚上喝牛奶都是可以的，喝牛奶的時間根據個人習慣來安排就好了。
所以，早上喝牛奶能夠幫助身體很好的補充營養，晚上喝牛奶能夠安神助眠，因此大家不需要特別考慮喝牛奶的時間，對於想要控制血糖穩定的朋友來說，可以在吃飯前半小時，喝一杯牛奶，這樣能夠更好的獲取牛奶裡的營養，同時能夠穩定體內血糖水平。
25樓：y先生話健康
牛奶在早上喝與晚上喝各有益處，沒有好壞之分。
牛奶在早上喝、晚上喝都有益處，早上喝主要適用於上班族等年輕人群，晚上喝主要適用於老年人、兒童以及孕婦等體質較弱的人群。
26樓：金星王
都可以，早上配麵包、餅當早餐，晚上睡覺以前小餅乾配牛奶當夜宵，天涼最好熱一下，暖暖的喝著舒服，還能根據個人口味加上果汁、可可粉，味道更好。
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