1樓：匿名使用者
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
2樓：匿名使用者
你好，單純的鍛鍊身體的話是都可以的，如果是**的話相對晚上好點。
3樓：無群萌
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
4樓：火威詩
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
5樓：
各有各的好處。不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。
1,早上悔豎帆進行鍛鍊，一碧雹是能夠使人體最快進入狀態，使人一天精神煥發；二是早上鍛鍊能加速身體的新陳代謝，且對於身體內脂肪燃燒有著很重要的作用，這個對於想要****的來說，早上鍛鍊要比晚纖掘上鍛鍊好；三是早上進行鍛鍊能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態度面對生活；四是早上進行鍛鍊空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的汙染，讓人覺得空氣清新，2,晚上進行鍛鍊的話，一是能夠給上班族提供時間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛鍊，選擇晚上鍛鍊更符合其科學的時間安排；二是晚上鍛鍊能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛鍊能夠幫助改善睡眠；四是晚上進行鍛鍊，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態也要優於早上。
6樓：匿名使用者
鍛臘如煉早上好還是晚上輪春啟好森察？
7樓：十萬個為什
在哪個時間察搏穗段鍛鍊身體銀逗比較好。
這個在科學角度上已經有結論了，就是在敗卜晚上鍛鍊是對身體最有益的。
8樓：手機使用者
個人認為晚物租返上鍛鍊會好一點，晚上型雀可選擇晚飯半小時後到戶外進行慢跑，跑到出一些汗罩飢較累時停止，回來後歇會兒就洗個澡，然後記得喝杯牛奶再睡覺。
9樓：匿名使用者
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10樓：匿名使用者
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早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
11樓：江蘇知嘛
關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。
雖然現在結合各種資料分析：早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。
但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。
只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖、血脂等。
而判斷運動效果是好是壞，有一個簡單可行的方法：
看運動後的身體反應。
只要你運動之後，感覺身體挺舒服的，不管那是早上、中午還是晚上，對你就是最好的鍛鍊時間。
不過有一點，晚上不建議做太劇烈的運動，快走、慢跑，都是不錯的選擇；睡前1小時，就可以不運動啦。
12樓：匿名使用者
一。從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二。從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。
走路鍛鍊是早上好還是晚上好
13樓：爽朗的情迷紫色
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。
所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
有的人晚飯吃得多，就散步消食，覺得自己很會保養。這也從根子上就錯了，因為晚飯本來就應該少吃或不餓不吃，如吃得飽飽的，然後依靠散步來消化食物，其實給自己增加了一道不必要的程式，白白花費了寶貴的氣血。說到這裡，有人會問，如果一不留神，晚上吃多了怎麼辦？
也有辦法，可以吃點助消化藥，讓肚子裡的食物迅速消化掉，就能睡好覺了，比如吃點酵母片、乳酶生，或中藥保和丸、大山楂丸等。
14樓：張古
按照中國傳統的12時辰養生法裡面來說，早上9點-11點這期間是脾經開的時候，脾主運化和輸送，所以這個時間鍛鍊是平時鍛鍊的4倍，所以最好的鍛鍊時候應該是上午的9點以後，下午可以7點以後，這個時候是心包經開的時候，可以進行一些開心的運動或者和朋友開心的聊天，但是不宜劇烈運動，適合快走啊，慢跑等運動，所以如果有時間的話，可以安排的上午9點的時候運動，促進消化吸收，加強肌肉和心身的機能。
15樓：舒爾佳減脂**
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊，在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
16樓：前世我是趙子龍
都好，關鍵是規律鍛鍊。網上很多討論早上晚上的其實都是扯淡，每個人生物鐘不一樣，有的人早上早起精神很好鍛鍊效果很好，有的人根本起不來，但是傍晚鍛鍊就能堅持，找自己身體適合的方式，如果不合適身體自己會告訴你，不要迷信一兩篇文章。
17樓：花虎傳奇
1、要成功快一些最好是早晚各一次，如果每天只想鍛鍊一次，那當然是早晨。
2、為什麼選擇早晨多原因，早晨起來是空腹，人睡了起不見得每個肌肉組織是甦醒的 、最好喝一小口水再鍛鍊。
3，鍛鍊完了最好喝水，因為用力過多汗流出來，血液偏濃五臟容易吸收。
早上走步好還是晚上好？
18樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
19樓：宇宙外的三道題
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
3，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
20樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
21樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
22樓：網友
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
23樓：吃翔也可愛
鍛鍊身體，最好是在早上。因為早上你的各項身體機能都得到了充足的休息，如果鍛鍊身體，可以使新陳代謝得到提升。
24樓：大v桑
早上運動最好。
早上運動最好在早餐30分鐘以後，太陽出來一小時以後，因為這時空氣新鮮，陽光明媚，陽氣上升，適合做各種運動。
25樓：言和語麗
沒有嚴格的要求，只要是鍛鍊身體，都可以強身健體，增強身體免疫力，對身體都有好處。鍛鍊時間可以自己調整，一般早上，早飯30後，太陽出來一個小時後，陽光明媚，空氣清新鍛鍊最佳。晚上，晚飯後一個小時鍛鍊比較好。
另外，十點之後儘量不要鍛鍊了，會影響睡眠。
26樓：匿名使用者
這個問題呀，無數人嫉妒討論過這個鍛鍊到底是晚上鍛鍊還是早上鍛鍊這種首先看看你的時間，如果你比如說你早上起床很早，然後又要上班，你就沒有時間早上鍛鍊了，那麼你就可以把時間放到晚上，你晚上鍛鍊的時候呢，建議選擇一個明亮的而且人比較多的場所，這樣的話第一個比較安全，第二個大家一起鍛鍊比較有動力。第三個，如果你在健身房辦卡的話，你要看看你辦的這個卡，晚上有沒有這個節日實習，比如說他到晚上關門了，那麼你就沒法鍛鍊了。我現在如城市的霧霾有點嚴重了，那麼早上鍛鍊也是不太合適的。
鍛鍊到底是早上好還是晚上好？
27樓：瑞德健身學院
早上和晚上都可以，主要看你的時間安排。
如果你的時間充裕，建議安排在早上。且聽我給你道來：
按照中國傳統養生理論，人為大自然一員，如同草木，當順應四時。按照《黃帝內經》四季養生之說法，如秋季應該早睡早起，可以練練太極瑜伽，普拉提等運動，以增強心肺功能。夜晚不宜做一些劇烈運動，當以舒緩輕度運動為主，如瑜伽冥想，慢跑，八段錦等等，有利於睡眠。
28樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
29樓：自心難控
早晚鍛鍊，效果不同。
實際上，早晚鍛鍊可能對身體有著不同的作用。
美國和丹麥科學家刊登在《細胞代謝》雜誌上的一項最新研究發現，早上鍛鍊和晚上鍛鍊確實有可能對身體產生不一樣的效果。
「早上和晚上鍛鍊的效果似乎有差異，這些差異很可能是由機體的生物鐘控制。早晨鍛鍊會使代謝反應更強，因為可以啟動肌肉細胞的基因程式，使它們更有效，更有能力代謝糖和脂肪。另一方面，夜間鍛鍊會增加長時間的全身能量消耗。
」該項研究的研究者之一，哥本哈根大學諾和諾德**會基礎代謝研究中心副教授喬納斯·特里巴克表示。
這項研究結果顯示，早上運動會導致骨骼肌代謝反應增強，更好的利用攝入體內的碳水化合物和脂肪；而晚上運動則可以在較長的時間內促進機體的能量消耗。
鍛鍊是早上好還是晚上好，鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法。其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。不久前英國的 運動醫學雜誌 中有文章指出，早晨鍛鍊身體不利於健康，其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能...
早上鍛鍊好，還是晚上好？主要看瘦的多不多
運動的最佳時間在於晨，依據是千年經驗的傳承。個人看法都有道理，那有人要說了，那不是起衝突了嗎?其實不然 西醫也沒說是所有人都不能早鍛鍊，中醫也沒說老人也是早鍛鍊最好啊。根據自然科學的原理，大部分植物主要通過光合作用吸收二氧化碳撥出氧氣在白天，在晚上主要通過呼吸作用吸收氧氣撥出二氧化碳。所以古人說的順...
早上喝牛奶好還是晚上好？
早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好，不同時間段喝牛奶對身體的好處稍有不同。早上喝牛奶能為人體補充身體所需營養和能量，晚上喝牛奶能補充營養，還能幫助促進睡眠 防止鈣流失。牛奶中含有豐富的蛋白質 脂肪 糖類等物質，不管是早上還是晚上食用，都能為人體補充營養。晚上身體經過一夜的新陳代謝，體內能量消耗較多，所以...