1樓：頹廢男1號
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法。其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。不久前英國的《運動醫學雜誌》中有文章指出，早晨鍛鍊身體不利於健康，其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。
有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。經觀察研究，他們測試出人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。
這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛鍊的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。
看來傍晚鍛鍊是符合人體健康要求的，鍛鍊身體，最好在傍晚進行。
2樓：匿名使用者
以前人們都是早晨鍛鍊身體,現在空氣不好,如在大城市還是建議在傍晚7點至9這段時間,不會有太陽晒傷**,身心舒暢鍛鍊身體是最好的是間
3樓：
應該是傍晚吧
我們高中學大氣的時候 講過清晨的大氣中有一種什麼現象 具體我記不清了 就是大氣中有許多夜間的懸浮物 清晨鍛鍊不好
4樓：
下午4點後到晚上9點前這段時間好
5樓：匿名使用者
鍛鍊是不分早晚的.所謂的晚上鍛鍊只是由於上班族無法在早上得到充分鍛鍊才會選擇晚上來進行鍛鍊的.不過早上鍛鍊也應該在太陽出來後再進行,這樣可以避免空氣中的廢氣和灰塵被吸入人體.
夏天的中午太陽強度太大,所以也不適合鍛鍊,只要避開這2個時間,就可以了~!
6樓：還回憶什麼呢
傍晚4,5點時鍛鍊最好了
7樓：匿名使用者
早上,晚上都不好,傍晚較好
8樓：匿名使用者
絕對不是早上好！！！ 最好在傍晚吧，那時空氣最好
9樓：匿名使用者
早上好啊！！
因為晚上氧氣少..
二氧化碳多啊◎
鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好?
10樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
11樓：匿名使用者
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「
三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
12樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
13樓：月見草心
早上好，因為早上鍛鍊過一天都會有精神，而晚上會過於興奮，睡不著覺了
14樓：匿名使用者
一般都認為是早上比較好一些。
15樓：匿名使用者
科學實驗證明，一般情況下，空氣汙染每天有兩個高峰期，恰恰一個為日出前，一個為傍晚。此時的有毒有害氣體高出正常情況下的2～3倍。而如選在這兩個時間鍛鍊身體是非常有害的。
16樓：匿名使用者
一樓說的太完美了
其實我個人認為晚上好，早上要睡懶覺，白天要工作學習，晚上就可以好好支配鍛鍊時間
17樓：y新雨
傍晚6點鐘左右,運動時散發的熱量最多,這時運動**最好!:)
18樓：匿名使用者
保持全天運動，不要集中在一個時間比較好！
鍛鍊到底是早上好還是晚上好？
19樓：瑞德健身學院
早上和晚上都可以，主要看你的時間安排。
如果你的時間充裕，建議安排在早上。且聽我給你道來：
按照中國傳統養生理論，人為大自然一員，如同草木，當順應四時。按照《黃帝內經》四季養生之說法，如秋季應該早睡早起，可以練練太極瑜伽，普拉提等運動，以增強心肺功能。夜晚不宜做一些劇烈運動，當以舒緩輕度運動為主，如瑜伽冥想，慢跑，八段錦等等，有利於睡眠。
20樓：匿名使用者
一，早上健身的好處
很多高校的負責人都會規定學生們早起做操晨跑，那麼不明所以的學生可能就會覺得這是為了身體好，為了能夠讓一天更有精神，那麼如果我告訴你其實學校只是為了讓你們早起避免上課遲到你們信麼？當然這只是一句玩笑話。
其實早操和晨跑一類的鍛鍊對人們的身體健康幫助不大，別以為天天堅持早上跑個一兩圈做下早**的身體素質就會很強很強了，其實並不是的，當然啦這些話只是對與身體吸收能力正常的人來說的，對於那些身體吸收力好的人而言，這些東西看都不用看。
那麼早上健身的好處其究竟有哪些呢？這裡我要說的是，對於**人群而言，早上鍛鍊肯定是好的，而且早上跑圈所做的有氧運動會讓自己身體能調動的脂肪分解率更大，更多。因為早上跑圈可以讓自己的身體很快的進入正常的工作條件，這樣的話在一天裡我們雖然會有些不在狀態，但是消耗的熱量也更多。
二，晚上健身的好處
拿想增肌的朋友們說，增肌最重要的是要有有效的訓練，跟的上的營養和正常的休息，這三點就是增肌人群最重要的三點，也就是說只要做到了並保持這三點才可以更好的幫助健身人群增肌和體重。
那麼我想你也知道了，早上的鍛鍊不屬於這個範圍，所以說，還是晚上健身更利於增肌，在相同的營養攝入的情況下，晚上鍛鍊增肌會比早上鍛鍊增肌更好，那麼換句話來講，兩者相比較，早上能做到了晚上也能做到，晚上做得到的早上卻不一定能做到。
所以說還是晚上健身會更好，如果你還是覺得這樣不對那麼我還要再說一句話，早上剛起床，是沒有狀態的，即使有狀態那也是自己硬撐的，那個時候健身能有什麼效果，整個人都是迷迷糊糊的，說不準還會一個不留神受傷。一般晚上健身後的修復期就是睡眠了，早上健身後的**期就是一整天的時間，那麼這樣看來，我還是建議大家晚上健身。
21樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
22樓：
我覺得鍛鍊身體，這兩個時間都是必須做的，早晚各一次對身體才能健康
23樓：司馬晟宇老師
鍛鍊的最佳時間是每天8時-12時,14時-17時，因為這個時間段是肌肉、速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
早上鍛鍊好還是晚上好？是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是肌肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負荷量 過大時，發生運動損傷的概率大。你好...
洗頭早上好還是晚上好，洗頭早上洗好。還是晚上洗好
人剛起床，血液迴圈還沒有恢復到正常水平 血液執行比較緩慢 當早上洗頭的時候，由於頭部 比較敏感，水的刺激會突然使血液迴圈加速 所以，血液的突然提速會另頭部感覺不舒服 建議 洗頭一般在午後進行比較好 如果由於上班的緣故，無法正常洗頭，那麼請不要在早上剛起床的時候就洗頭，因為此時你的身體各個器官都處於甦...
刷牙是早上好還是晚上好，早晨刷牙好還是晚上刷牙好
早上刷牙好還是晚上刷牙好 早晚都要刷牙，飯後漱口。如果你每天只刷一次，建議晚上刷比較好。早晨起床後用清水漱一下口再喝水吃飯即可。吃完東西都刷，是最好的 早晨刷牙好還是晚上刷牙好 正確的應該是早晚刷牙飯後涑口 口腔衛生組織在全球內開展了三個三活動 但在中國的成效不大 三個三的具體內容就是 一天刷三次 ...