1樓：最可愛的兔兔
孕晚期的孕婦可以通過簡單的行走運動，讓自己的胎位更加的正一點，然後這樣就可以有助於生產，讓自己在生產過程中不至於太痛苦。
2樓：暗翼戰神
每天散步就可以幫助生產。但是一定要堅持，並且要保持合理的飲食。
3樓：ww大眼
1、每天早晚堅持散步30分鐘，這樣有利於骨盆關節韌帶的拉伸。生產時方便開啟產道。2、爬樓梯可以鍛鍊大腿的肌肉群，幫助胎兒入盆，胎頭下降的越好，產婦順產幾率就越大。
3、產前體操可以增加骨盆底肌肉的韌性，促使胎頭入盆，但要但要在指導下進行體操鍛鍊。
孕晚期的孕婦可以做什麼運動，來讓分娩更順利？
4樓：池高達
孕晚期可適當進行運動助產，常見如下：
1、散步：建議孕婦在懷和燃租孕後每天散步8000-10000步，孕晚喚兆期可適當增加散步的步數以及速度，有利於段世胎兒入盆，並且能夠更好地鬆弛骨盆的韌帶與肌肉。
2、爬樓梯：爬樓梯屬於較為劇烈的運動，但在懷孕晚期，尤其是臨近預產期時，孕婦可以適當爬樓梯，以增強腿部的肌肉力量，促進胎兒入盆，起到助產的作用。
孕晚期的準媽媽做哪些運動有助產的作用呢？做運動時該注意什麼？
5樓：渡川川哥
從懷孕開始，懷孕的腹部一天比一天高，和母親的會面的日子越來越近。行動會越來越不方便。甚至她的身體也會有許多獨特的症狀。
此時，孕婦應特別注意自己的身體狀況。雙手把椅子往後拉，慢慢吸氣。同時，用你的手臂和腳趾站立，使身體向上，腰部伸直，使你的小腹靠近椅背。
然後慢慢呼氣，放鬆手臂，恢復雙腳。早晚各做5~6次。這可以增強生產過程中的腹壓和會陰彈性，使嬰兒順利生產。
雙手握住椅背，固定右腿，將左腿旋轉360度，恢復，換腿並繼續這樣做，早上5-6次，晚上6次。這可以增強骨盆附近的肌肉和會陰的彈性。仰臥在柔軟的墊子或清補上，雙腿微微彎曲，閉上嘴，用鼻子吸入長空氣，使腹部隆起，肺部保持靜止。
你吸氣越慢越好。然後慢慢吐出來，讓你的腹部變平。每天早晚各做10~15次。
這樣做可以放鬆腹肌，減少分娩前的疼痛。仰臥，深呼吸兩次，立即閉上嘴，試著像排便一樣向下按壓橫膈膜。每天早晚各做5~6次。
這個動作可以在平時練習。可以在生產過程中子宮口完全開啟後進行，這可以增強腹壓，幫助嬰兒更快生產。
如果你運動得當，你可以很容易地生下一個健康的寶寶！此外，孕期多運動可以有效控制體重，防止血壓和血脂升高。如果身體沒有任何不適症狀，你可以適當鍛鍊。
適合孕期的運動應該是溫和的，而不是暴力的，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等等。做家務也是一種運動！適當的運動可以緩解情緒，有助於將來分娩。
應該注意的是，當你感到疲勞時，你必須休息。懷孕期間出汗較多，尤其注意個人衛生，經常洗澡，經常更換內衣。洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高。
大多數孕婦在妊娠晚期會有腰痛。通常，除了注意正確的坐姿，藉助坐墊緩解壓力外，他們還可以藉助腹部護理減輕腹部壓力，從而使行走更安全、更舒適。
6樓：小長學姐
可以散步，可以練瑜伽，也可以爬樓梯，還可以鍛鍊身體，也可以適當的活動自己的身體。要注意對身體的保護，也要注意對肚子的保護，不能出現劇烈運動，不能對肚子造成傷害，也不能穿高跟鞋。
7樓：啥地方
可以每天在飯後進行散步，也可以呼吸新鮮空氣，做一些瑜伽，每天可以爬樓梯，進行慢跑，可以拉伸自己的韌帶；運動的時候要注意不能過量，不要太過激烈，要注意運動的強度，儘量勞逸結合。
8樓：時間帶給我們的快樂
暖氣的媽媽可以做一些適當的運動，比如在晚飯之後爬樓梯，在公園走路，這樣有助於生產，但是運動的時候一定不可以太用力。
孕媽咪在孕晚期應做哪些運動助於順產呢？
9樓：柳賀撥才
每天散步三十分鐘。
孕晚期的時候，做哪些運動專案有助於順產？
10樓：愛心的學姐
在孕晚期的時候，就應該去做一些瑜伽的運動或者是也應該去準備一個瑜伽球，還可以通過散步的運動，轉動自己手腕，腰部的運動，都不會給身體帶來傷害。
11樓：小豆子子梓
我覺得做慢跑，慢走，深蹲，爬樓梯和做深呼吸有助於順產。
12樓：阿里個通
應該就是爬樓梯的這個運動可能會有助於順產，而且你在孕晚期的時候可以多走一走，然後也可以多走一些樓梯。這樣的話對於你的健康應該是有幫助的，也可以讓你很快生下孩子。
13樓：隨遇而安
孕婦瑜伽，上下樓樓梯，提提稍微重的東西，有人陪伴的情況下去逛街，多走路。
14樓：劉心安兒
這時候就可以選擇產前瑜伽，然後可以選擇多走，一定要注意飲食的合理搭配，一定要多吃蔬菜和水果，還有就是要多喝水，一定要調整好自己的呼吸。
孕媽媽在孕晚期應做什麼運動助於順產呢？
15樓：黃公子說娛樂
現在大多數孕婦對順產都有一定的瞭解，確實順產是最自然的分娩方式，通常對孕婦的傷害是最小的。但往往隨著現代生活條件的提高而人的體質普遍沒有以前那麼好，哪怕是達到了順產指標，許多的產婦順產起來還是比較困難的。
孕期堅持適當的體育運動對孕媽媽的好處：
適當運動可以緩解孕期背痛，啟用關節的滑膜液，預防關節磨耗（在孕期，關節鬆弛）；可消耗體內儲存的多餘脂肪，使肌肉緊實（尤其是背部、腰部、大腿部等），能使孕媽媽有較好的體型；可使腸部蠕動加快，預防便秘的發生率；也能有利於自然分娩。
孕晚期，孕媽媽仍然要保持運動，但適量就好，而且不要讓自己感到累就行。孕媽媽肚子更加突出，身體的重心前移，背部以及腰部的肌肉常處在緊張狀態。運動以舒展和活動筋骨為主，控制運動強度，每次不超過15分鐘。
在這裡我給大家介紹一套在家裡和周邊就可以做的運動，是能夠對孕婦順產有幫助的運動。
1.多走動有助於順產，多走動沒有難度，孕晚期都可以做。
這個多走動不是散步，也不是走路，就是平時不要總躺著或坐著，可以在室內多走動走動。孕媽媽多走動可以幫助胎兒持續這樣的狀態，也有助於鍛鍊自己的體力，為分娩時積蓄產力，有助於生產的順利進行。
2.伸展運動。
孕媽媽和椅子平行站立，骨盆和椅子正面朝著一個方向。將一隻腳置於椅子面，一隻手扶著椅背，身體儘量向後拉伸，伸展髖關節以及大腿內側肌肉，保持30秒。換另外一隻腳，重複以上動作，每次做5分鐘就可以。
可鍛鍊髖部和腿部，為分娩做準備。
16樓：創作者
可以去散步，做瑜伽，去游泳，也可以在家裡盤腿對腳坐，可以牆面滑行都是可以有助於順產的。
17樓：情感達人左右
對於說孕媽媽在孕晚期想要助於順產的話，一定要多多的運動，其實多多的散步就可以，並不需要有太大的運動。
18樓：自己滴定
應該是需要做爬樓梯的那種動作，爬樓梯的動作做多了之後真的是有利於順產的，也會讓我們特別快就把孩子生出來。
孕婦在孕晚期應該做些什麼運動助於順產呢？
19樓：小葉體壇
到了孕晚期，身體會變得笨拙，假性宮縮會越來越頻繁，還可能伴有恥骨疼痛、尾骨疼痛、水腫等問題。但是，為了保持體力，還是要堅持吃。孕晚期要時刻警惕早產，不適合劇烈運動。
一般來說，散步和瑜伽是最好的，我們也可以練習一些促進分娩的動作。
老一輩的人說「胎兒夾住產道，不僅聰明，而且有利於肺的發育」，但也不是完全沒有道理。順產是最適合產婦的方式。順產不僅對產婦身體傷害小，而且恢復快，幾乎可以在分娩當天下床，所以很多孕婦都希望能順產。
今天就來說說孕晚期孕婦如何鍛鍊，方便順產。
散步是最經濟方便的運動，我只在孕晚期做。晚飯後，在通勤期間，我會利用我的時間散步。飯後散步可以促進胃腸蠕動，促進食物消化。
妊娠晚期，胃腸被增大的子宮擠壓，容易胃灼熱。散步後，食物被及時消化，可以緩解這種症狀。散步可以增強孕婦的抵抗力。
如果帶著陽光在戶外散步，還可以補充維生素d，促進骨骼發育。走路可以為分娩積累體力，促進分娩順利進行。
坐在瑜伽墊上，下背部挺直，雙腳併攏，腳跟儘量向內側伸展，調整呼吸，慢慢降低左右膝蓋。記住，一定要量力而行，運動的時候一定要調整好呼吸。如果你覺得這個動作很難完成，可以靠牆坐，但背部一定要挺直。
靠在牆上，挺直背部和腰部，雙腳分開一段距離，大約和肩膀一樣寬，然後在調整呼吸的同時慢慢靠著牆壁向下滑動，儘量堅持幾秒鐘，然後調整呼吸，向上滑動，恢復原來的站立姿勢。你一天可以做10次這個動作。
瑜伽是一種放鬆的運動。在舒緩的**中，慢慢拉伸身體會放鬆心情。但是很多孕媽媽並不想在專業的瑜伽館做瑜伽，可以在家裡用**做一些簡單的動作。
20樓：路邊的風兒
最合適的方法就是散步，也可以適當的去爬幾階樓梯，但是出外運動的時候一定要穿平底鞋，而且一定要適量。
21樓：行樂
應該偶爾去進行簡單的散步和運動，這樣在生產的過程中也不會出現一些其他的問題，而且在生產的時候也不需要去承擔太大的疼痛。
22樓：家博寶貝啊
在孕期的時候可以上下爬樓梯，也可以在馬路上散步，這樣的運動都是有利於順產的，效果很不錯。
23樓：浩海永寧
在晚期的時候，孕婦可以出去多多散散步，去打一下乒乓球，或者是去游泳，都有助於生產。
24樓：行樂樂樂行
這個時候就可以選擇多走動，而且也可以選擇快走或者是慢跑的方式，然後也可以做瑜伽，同時也可以做有氧運動。
25樓：教育知識之家
盤著腿坐。到了懷孕晚期，孕婦可以嘗試盤腿坐的動作。這個動作非常簡單，做盤腿做的動作就是為了拉伸大腿跟骨盆的肌肉。
到了生產的時候，孕婦的骨盆能夠保持一定的柔韌性，對增強下肢的血液迴圈有很大幫助。孕婦可以坐在瑜伽墊上保持自己的後背跟腰部是直的，將雙腳合在一塊。
孕晚期做什麼運動，有助於順產呢？
26樓：嘟嘟柚子茶
孕晚期進行散步是有助於順產的，一般在每天早晨吃過早飯後，休息一個小時左右或者是吃過晚飯後，休息一個小時就可以外出散步，散步可以選擇安靜一點的公園或者體育場，千萬不要到**很多的地方來進行散步，散步是可以幫助減輕身體和腿部的水腫，緩解身體的壓力，並且對於順產有很好的幫助，另外，在孕晚期的時候也要注意適當的爬下樓梯，爬樓梯對於胎兒入盆有非常好的效果，另外，爬樓梯對於順產有非常好的幫助，但是爬樓梯的時間不要過長，最好是在晚飯過後的一小時進行爬半個小時樓梯就可以了，如果時間過長會有早產的情況出現，會對孕婦的身體造成不好的影響，並且會影響胎兒的發育。
孕晚期的時候一定要及時適當的進行運動，運動能夠促進血液的迴圈以及加強身體的新陳代謝，並有利於順產，另外有助於促進睡眠，並且減少腿部的水腫和腰痠背痛的情況，還能增強身體的體力，使身體的肌肉更加的富有彈性，可以幫助分娩更加的順利進行，孕晚期做運動的時候一定要尋找到適合自己的運動，最好是進行有氧運動，比較好有氧運運動對於加強心肺功能，對於促進身體的新陳代謝有很好的幫助，並且還能減輕孕期的動脈曲張以及消除腰痠背痛的情況，另外，還能調節血糖血脂，改善體重增加的症狀。
但是要注意的是，如果一開始沒有進行過運動，初次開始進行運動的時候，一定要循序漸進的開始，並且運動前要做好熱身的準備，避免出現肌肉關節的拉傷，扭傷的情況，另外要選平底的鞋子，並且控制好時間，千萬不要強行進行運動。
孕晚期可以做哪些運動，孕晚期適合做哪些運動？
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。1 孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背痠疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鐘左右。2 練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下...
在孕晚期的時候，寶寶胎動有哪些要注意的？
寶寶在胎動的時候需要注意的就是可以適當的去撫摸寶寶，然後寶寶胎動也不要太過於頻繁，如果特別頻繁的話就說明寶寶快要生了，一定要及時的去醫院。寶寶胎動要注意觀察規律，孕晚期的時候很容易出現宮縮的情況 每小時超過3次就得及時去醫院檢查有沒有問題了，還要應該注意自己的飲食，這樣才能夠讓孩子更加更健康。在出現...
熱身運動可以幫助運動員啟用哪些地方？
對運動員們來說，平常的熱身運動是非常重要的。所以一些運動員在參加訓練或者是比賽的時候，都要花費一些時間來做熱身運動。熱身運動不僅可以幫助運動員拉伸自己的肌肉，也可以幫助運動員鍛鍊自己的神經反應能力。熱身運動可以幫助運動員啟用哪些地方？一般熱身運動的時候，是需要自己的手腳一起運動的。做熱身運動的時候，...