1樓：沙擄背
晨練的好處具體內容如下：
一、讓你一天精神飽滿。早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你感覺到心曠神怡。如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
所以必須要堅持不懈，當你感覺堅持晨練對身體有好處的時候，你會發現，堅持做一件事情也是很不容易的。
二、加速你的新陳代謝。如果你想**或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點。其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。
晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。 永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
三、提升你的精神面貌。晨練能夠提升你一整天的精神面貌，原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，當你結束一天的生活時，你會感覺你度過了健康的一天，你會為白天所做的一切感到高興。這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。
2樓：瑾臨珞晴
晨練最大的好處是讓你一天精神飽滿，早起晨練是開啟你完美一天的最好方式，讓你整個上午都精神飽滿，鍛鍊可以振奮你的精神，至少可以讓你在運動幾個小時後感到精神振奮。晨練還能加速你的新陳代謝，對於想**和保持身材的人來說，晨練是個不錯的選擇。晨練也可以提升你的精神面貌，讓你的內心變得平靜。
當然晨練可以增強一個人的抵抗力。
您好，晨練是一種有氧運動，可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，提高機體的攝氧能力及身體的均衡性，靈活性，增強肌肉的耐力，有利於改善體質，增強免疫力，預防骨質疏鬆，提高肺活量。
這就是晨練的好處。
3樓：廣州好運yi院
可以強身健體，還可以呼吸新鮮空氣。
早上起來晨練的好處有哪些
4樓：李樹的戀愛
一日之計在於晨，晨練的好處有哪些，以下這幾點相信很多人都深有體會！
1、收穫好心情。
內啡肽是人體的天然激素，可以產生與興奮感。而如果人進行劇烈運動後，身體裡的「內啡肽」水平會是安靜時的8倍。所以，克服懶惰的心理，建立早起習慣，制定晨練的目標，可以讓身體好好地釋放內啡肽，從而收穫好心情，讓接下來的一天的工作能量滿滿。
2、讓肌肉緊實。
肥胖一直是愛美人士較為頭痛的事情，它不僅影響個人的形象，而且也會威脅到健康安全。過於肥胖會引發其它疾病的出現，像高血壓，糖尿病等。然而，堅持晨練運動，可以改善肌肉組織的能量**，讓肌肉纖維增粗，從而讓肌肉變得結實而有力。
3、改善人的精神狀態。
英國有一項新的研究顯示，每天進行鍛鍊可以減少慢性疲勞綜合徵的出現。所以，進行晨練是一項有益健康的選擇，能讓疲勞感退去，從而使精神煥發。而事實上，人經過運動之後，確實可以感受到愉悅感。
4、提高身體素質。
一個人如果體質不佳，身體健康就容易出現隱患。像有些人平時好好的，突然進行一次爬山或者跑步運動之後，就出現暈倒現象，顯然與身體素質低有關。然而，長期進行晨練，像做健身、健美操等運動，是可以增強對疾病的抵抗能力。
晨練的好處多多，當然不僅僅以上的幾點，相信有堅持晨練的朋友是能感受到晨練帶來的種種好處的。那麼，晨練需要注意哪些事項？
1、晨練的時間。
在太陽初升時再出去鍛鍊會比較合適。因為天未亮，氣溫會比較低，尤其是冬天，身體容易受涼，有些上了年紀的人更容易出現感冒，以及慢性支氣管炎發作的情況。
2、裝束簡單舒適。
晨練的時間並不會很長，不用打扮很正式。裝束以寬鬆、舒適、簡單就好了，太緊、太厚的衣褲反而會影響到晨練鍛鍊。
3、晨練前吃少量食物。
老年人的新陳代謝弱，空腹鍛鍊容易引起低血糖反應。所以，建議老年人在晨練前喝些牛奶、豆漿，或者吃些麥片來填下肚子，但是不要吃太多。
一直堅持晨練的人，他們身體是健碩的，不易生病，肌肉結實且柔韌性良好，整個人所體現的是一種健康的狀態。所以，現在還沒有晨練習慣的你，是不是有想法要加入晨練的隊伍了呢。
5樓：匿名使用者
晨練：活力之源。
體育運動專家說，早晨鍛鍊10分鐘相當於晚上鍛鍊30-45分鐘以上，不僅如此，晨練對身體和體內器官非常有益，可歸納出以下幾點：
1、早晨適當進行體育鍛煉，可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，幽默風趣。
2、晨練能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
3、晨練可增強血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統等體內器官的調節功能。
4、晨練能增加食慾和對所吃食物養分的吸收。
5、早晨定時開始體育鍛煉十分有益。固定時間鍛鍊使身體的生物節律穩定，因而身體不會出現內分泌紊亂問題。
6、體育鍛煉能增強人的思維能力，鍛鍊後，思維活動高峰至少可保持4小時。
7、體育鍛煉可大幅度改善睡眠質量，減少焦慮和失眠。
當然，一天，兩天甚至幾個星期的體育鍛煉看不出明顯的效果，但數月之後，人們就會看到懶惰與積極鍛鍊、運動和不運動之間的巨大差異日常生活中的吃飯、睡覺或保持體形、體重就會成為一種特別的享受。
因此，體育鍛煉要從今天開始，不要推到明天。
6樓：段朝雨
鍛鍊身體，長期堅持可以**，增強體質，提高免疫力，不易生病（所謂的抗病），增加肺活量；早晨空氣清新，參加一些運動可以陶冶情操等等。
晨練有什麼好處？
7樓：許源鄲耘濤
晨練並不是一個好的鍛鍊法。早上的空氣不新鮮植物在晚上排除的二氧化碳沒有完全消除。最好的鍛鍊時間是在下午的4-5點。
8樓：褒濟似項
一年之計在於春！一天健康在於晨！早上空氣含氧量高，運動增加你的肺運動量，身體免疫提高！
9樓：我是天舞啊
相對與空氣質量而言，傍晚的空氣比早上好，早晨空氣中的二氧化碳含量比較多。下午要是適當的鍛鍊，對睡眠是有一定促進作用的。 要是晨練最好是在太陽出來後。 慢跑和爬山是最好的運動。
晨練的好處是什麼/？？
10樓：希兆吾燁煜
起床後鍛鍊，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
11樓：營祖胥銀
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
每天堅持晨練有什麼好處？
12樓：康愛多
堅持早起有什麼好處？
13樓：dj林林
第1個好處就是每天晨練都會讓你的精神狀態很飽滿，經常晨練會讓你的代謝變得很快，身體會非常的勻稱，第2個好處每天堅持晨練的人幾乎會變的很緊實，而且充滿陽光活力。
14樓：橄欖樹健康科普
堅持晨練會告別每日鬆散拖沓的習慣，實現高度自律，讓自己有一個新的面貌去迎接工作中的挑戰。更重要的是在晨練中可以提高心肺功能，加速血液迴圈，鍛鍊全身肌肉，增加機體抗病能力，延緩身體衰老。
15樓：小軒愛收集
第一，心態會變好，每天運動會有一種自己很年輕的感覺。第二，身體會變得更好，長期的鍛鍊會練就一個健康的體格。
16樓：清歡
堅持晨練可以讓自己的身體更健康，增強自身的免疫力，提高身體素質，堅持晨練還可以降低身體患各種重大疾病的幾率。堅持晨練還可以保持自己良好身材。
晨練的最佳運動專案，晨練有哪些好的運動專案？
第一項 慢跑。第一項運動是慢跑，因為跑步永遠是晨練的第乙個專案，也是最受歡迎的專案。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的 運動，用慢跑當做晨練的專案，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。我們可以通過跑步改善身心的健康 通過喚醒身心充滿活力 通過跑步加快血液迴圈，我們通過跑步...
早上起來就喝鹽水有什麼好處啊
冬天天氣乾燥，常常使人上火 便祕 消化不良。中醫養生學上有句話叫 早喝鹽水晚喝蜜 尤其適合這個季節 中醫認為，鹽有清熱 涼血 解毒的作用。據 本草綱目拾遺 記載，鹽能 調和臟腑 消宿物 令人壯健 因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎 保持大便通暢 改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中 潤燥...
早上起來喝什麼好，早上起來喝什麼是最好的？
早上起來喝什麼是最好的？新鮮的白開水是最佳的選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來的，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣 鎂元素對身體健康是很有益的。早上起來第一杯水最好不要喝果汁 可樂 汽水 咖啡 牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，...