1樓：帳號已登出
減重10斤和減少10斤脂肪不是一回事。
減重減脂速度不同體重的下降可以通過節食，節食加運動來達到。減脂一方面需要合理膳食製造熱量缺口，另一方面可以通過運動來增加熱量缺口，提升減脂速度。
快速的減重，尤其是體重基數較大的減重，可以一個月減少20到30斤。
減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。健康的減脂一週到1公斤左右。
減脂減重表現形式不同在快速減重的時候，減去的釋出部分是水分，和少量脂肪。容易造成肌肉流失，**出現鬆弛，下垂，體型變得乾癟。
減脂會讓體型變得更加好看，皮下脂肪減少，身材變得緊緻有型，身體圍度發生改變。但是不一定帶來體重下降，比如在使用力量訓練減脂時，肌肉，糖原的增加，血量的增加會帶來體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，體重雖然不會明顯下降，但是體脂會明顯變化。
**到底減什麼**不是減體重，而是減少體內多餘脂肪含量，增加體內瘦體重重量。
一般情況下，減少1公斤脂肪，會帶來公斤體重下降。對於體重基數較小的人，減體脂比減體重更有意義。
對於體重基數大的人，體脂的下降一定會帶來體重下降。人的瘦體重是有限的，脂肪是無限的。如果沒有體重下降，**就是失敗的。
2樓：小xu說生活
已瘦10斤。
已」是「已經」的意思，表示事情已經完成或達到了某種目標。比如你原來是110斤，現在是100斤，那就是已瘦10斤。
以」是「以前」的意思，表示時間概念。可以說「以前我很胖，現在瘦下來了」。
3樓：您忙吧
這是兩個概念，是以瘦10斤說明想瘦10斤，還沒瘦上10斤，已瘦10斤，說明已經瘦了10斤。
如何10天瘦10斤？
4樓：生活達人瀟逸老師
**是一個循序漸進的過程，如果一下子瘦得太快，很容易產生**，那麼**已發生，變胖之後再**的話，這個過程就相比以前會難一點。**最好的方法有三個方面：
第一方面就是單純靠制定合理的飲食習慣再加。
上堅持每天運動鍛鍊來達到**的效果，雖然說通過這種方式**的週期比較長，見效比較曼，但是最後瘦下來的身材是健康的健碩完美的。
第二個方面就是通過服用相關的**食品再加上堅持每天運動鍛鍊和制定合理飲食計劃來達到**的效果，通過這種方式的**，見效快，效果也不錯。
第三方面就是預防**，很多人瘦下來之後一個不注意就會**，有效的預防**的方式就是堅持合理飲食和堅持每天的運動量，這樣有效的保持身材防止**。
5樓：折溫
要想10天瘦10斤，那麼每天要堅持鍛鍊，少吃一些油脂多的食物，碳水化合物，多吃一些蔬菜水果。
6樓：匿名使用者
如果你想要10天瘦10斤，唯一的辦法就是一天只吃一頓飯，而且這頓飯也不要吃肉，不要吃澱粉，可以吃水果蔬菜，或者是雞蛋。
7樓：波泰平
10天要瘦10斤這是很困難的，而且對身體也有傷害，**要循序漸進，不能夠一下子就減去10斤，不然的話你身體吃不消的，**應該運動和控制飲食相結合。
8樓：蛋蛋打呆九
瘦太快了，不太好，因為**會鬆弛，慢慢受吧，一般來說，如果基數很大的話，瘦起來會很快。
9樓：贊紳
飲食低脂低糖低卡路里，每天按時排便，酸奶加香蕉加黃瓜有助於****，大量運動然後體內脂肪。
10樓：陽光燦爛
要**，要慢慢來，不能著急，一下子減下去，人也受不了，**也是一個長期的鍛鍊，不是三天兩天就可以減下去的，要長期堅持才能達到效果。
11樓：匿名使用者
如果可以的話，感覺把你送到派出所待十天，應該可以瘦十斤。
12樓：網友
如果想十天瘦十斤是需要極端節食，強度鍛鍊，一般人是沒有這樣的毅力。為了健康最好也不要極速**。
13樓：滿恬靜
如何10天瘦10斤，因為你的**方法，健身方法非常正確，所以說就都瘦了10斤。
14樓：網友
這個做法很操心，非常規操作。不建議採用。
15樓：i心媛
你只做到了少吃，營養跟上了沒？哎。
**瘦十斤是種什麼樣的概念？
16樓：曦曦
現在的人都追求以瘦為美，畢竟瘦下來是真的很好看，可以穿好看的衣服，可以成為人群中的焦點，但是身材偏胖的話很可能就會遭到別人的嘲笑，所以我們在生活中經常聽到的幾個字就是我要**。**容易嗎，說容易也容易，說不容易也真的是不容易，因為你不是一口吃成的胖子，那麼也不可能在短短的幾天就瘦下來，如果說自己能夠在原有基礎上**十斤的話，那麼我想是非常驚人的變化。
一：整個人都瘦了一圈。**十斤，你想想我們買豬肉的時候十斤有多重，你再想想自己身上掉下來這麼多的肉，自己肯定都會瘦下來一圈，而且是那種肉眼可見的瘦了，四肢纖細了，臉也變小了，看起來好像還比以前高了很多，其實立馬就出來了。
二：衣服都穿不上了。瘦十斤大概就是自己以前的衣服都穿不上了，因為一兩斤的話是沒有什麼大的明顯的，但是十斤的話就很明顯了，平時穿的褲子現在穿上能直接掉下來，上衣也是寬寬鬆鬆的，看著大出來那麼多的衣服，內心真的是無比的興奮，因為終於可以買很多的新衣服穿了，而且這次是我們挑衣服，而不是衣服挑我們。
三：彷彿是換了一個人一樣。還記得自己在上大學的時候從100多斤減到九十斤，整整瘦了十幾斤，真的是整個人都變了，你給新的朋友看自己以前的**，她們真的是不敢相信那是之前的你，因為差別真的是太大了，這絕對能夠稱得上是強勢逆襲了。
瘦下來是真的好，氣質變好了，整個人也更加的陽光有自信了，每天可以穿上自己喜歡的衣服去上班，瞬間覺得原來人生如此美好，但是如果說頂著一身肥肉的話，那麼自己肯定都開心不起來了。
17樓：ssss南街舊巷
**十斤以後你會發現整個人都煥然一新 直接瘦了一圈，而且整個人看起來也更加的清爽了更加的有氣質了。
18樓：行樂樂樂行
這是一個非常好的現象，而且瘦了之後穿任何衣服都好看，而且給人的感覺顏值也變高了，同時走到哪也會吸引別人的注意力。
19樓：go我的世界誰懂
這意味著自己得付出很多的東西的，瘦10斤也是非常難的，可能得控制飲食，而且還得加強鍛鍊。
20樓：李佳楠那男
是一種非常開心的體驗，這還是要看你自己的體重基數，如果體重基數大的話，10斤根本看不出來。
21樓：昂陽夢
**10斤你可以很真切的感覺到你自身身體的變化，會覺得很輕鬆。
22樓：小白貓看劇
**瘦10斤也就是瘦了5千克的脂肪。在外表上可能不會有特別明顯的變化，但是身體內脂肪和水分的含量肯定發生了一些變化。
23樓：匿名使用者
你可以抱著一個十斤的啞鈴，在健身房裡。跑跑步，然後把啞鈴放下，再跑跑步就可以感受到瘦十斤的區別了。
24樓：潮晨晨
**瘦十斤，我現在就有感受，一週瘦了10斤，你的人會感覺輕鬆了很多。
一年瘦了10斤 正常嗎
25樓：戈德米斯歲月
18~20歲應該是屬於正常，你正處於體能消耗最大的年齡段~！
26樓：匿名使用者
飲食不規律不能變瘦的也有很多，如果覺得身體變得很虛弱就需要去看看，如果跟以前沒什麼區別那應該沒什麼的吧，其實每天三餐都要規律的去吃才能長肉，不規律有時候會變得更瘦因為你營養供不上你的身體需求，就算是長胖那也是虛胖。
27樓：秋寶最聽話
學習壓力會讓體重有所變化，由於體制的不同，有的人因為壓力瘦了，有的人反而胖了，不必驚慌。你的身高和你的體重嚴格來說是在偏瘦的範圍，168的身高標準一點的體重在110-115左右，所以你只是偏瘦。正常並且健康的飲食是早飯一定要吃，早飯很重要，很重要、很重要。
晚上勁量的少吃，吃一些易消化的食物。有胃病的朋友可以選擇麵食，易消化，又養胃。看情況你是易瘦體質，氣血虛。
請一定要保證自己的早飯吃得好，吃得營養。三餐到點吃飯。規律飲食。
半年瘦了10斤，是什麼原因
28樓：a山巔之最
一、消瘦的原因 （一）、脾胃虛弱型消瘦 （其中包括： 一、 胃強脾虛型「主要表現多食不胖，飯量正常但長期消瘦，可有家族史或遺傳因素」 二、 脾強胃虛型「主要表現中途消瘦或間斷性消瘦，食量不佳，有胃病或無胃病，厭食挑食」 三、脾胃雙虛型「主要表現為飯量不佳，厭食挑食，長期消瘦，可有家族史或遺傳因素，間斷性食慾正常」 （二）、病理型消瘦 一、 慢性疾病型「主要表現為：在患某種慢性疾病後造成長期或間斷性消瘦，比如：
慢性肝炎、慢性胃腸疾患、糖尿病等等」 二、 手術型消瘦「主要表現為：在患某種手術後造成長期或間斷性消瘦，比如：胃切除、膽囊切除術、消化系統手術、臟器移植手術等等」 （三）、精神情緒型消瘦 一、 遺傳和內分泌因素 二、 精神因素 三、 飲食因素（ 四）、綜合型消瘦 即屬於病理型消瘦又屬於脾胃虛弱型消瘦的患者兩種因素都具備，同時具備兩種以上症狀的患者統稱為綜合型消瘦。
建議到醫院檢查一下，排除胃腸吸收不良、糖尿病、腫瘤或結核引起的，再查一下甲狀腺功能看看是否有甲亢，如果都能排除，建議作息規律，避免精神緊張，適當運動鍛鍊，多食高蛋白高營養易消化飲食。
如何月能夠瘦10斤，如何一個月能夠瘦10斤
健康 杜絕飯後葛優躺，那 貼牆站 能 嗎？可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝 不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了 餓啊餓的受不了就睡覺 怎樣能使自己在一個月內瘦10斤？千萬不要去節食，這不是一個好方法。要儘量去做有氧鍛鍊，多吃水果，一定要堅持，相信你一定會瘦下來的。一個月瘦10斤不是不可能 但方法肯定是不正...
十天瘦20斤有什麼好方法，10天減肥20斤的方法
一下子瘦太多對身體很不好的，可能會有很多後遺症的，現在冬天其實不是特別適合 最好還是等到暑假期間那段時間 和你分享一下一些 的經驗，供你參考 首先 比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合 其次，欲速則不達，還是細水長流 循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好 還有就是，...
每天跑步跳繩小時以上月能瘦10斤嗎
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食 所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩 也並非完全沒有可能，但一定要注...