1樓：鷹志說生活
滯空能力的原理是取決於其跳躍高度，跳得越高滯空時間越長。
跳躍高度主要取決於「腿部力量」、「腰腹力量」和「跑動速度」。垂直彈跳之初，人體形成三個彎曲：腰部彎曲、膝關節處彎曲和踝關節處彎曲。
滯空能力的原理是取決於其跳躍高度，跳得越高滯空時間越長，不存在違揹物理定律的現象。跳躍高度主要取決於「腿部力量」、「腰腹力量」和「跑動速度」。垂直彈跳之初，人體形成三個彎曲：
腰部彎曲、膝關節處彎曲和踝關節處彎曲。
鍛鍊時的注意事項：
1、鍛鍊之前必須做好充分的熱身準備，以防鍛鍊時出現意外。
2、如果鍛鍊的是一些專業性較強的動作，前期可以有人在一旁指導。
3、鍛鍊的時間要根據自己的身體狀況而定，切忌盲目的進行鍛鍊。
4、鍛鍊時需要循序漸進，不可以一蹴而就，同時鍛鍊還需要持之以恆，這樣才能達到理想的效果。
2樓：惲海聊生活
如下：
運動員起跳後，從雙腳都離開地面到任意一隻腳接觸地面的時間間隔。
運動員起跳後，從肩膀上升至最高點到肩膀明顯開始下落的時間間隔。
滯空感覺①、人起跳，在最高點附近時，由於豎直方向速度很小，不容易察覺，所以給人產生停滯的感覺。
四肢的位置變化，代替了軀幹部位的豎直位移，從而產生滯空感。仔細觀察喬丹扣籃時的腿部動作，先上揚後下踢，這個細節是滯空的關鍵。
滯空能力的長久與什麼有關？
3樓：嗨
籃球的滯空能力和自己的身體素質和訓練方法有關，一般來說，身體素質是本身自帶的，很難改變。那麼除了自身素質意外，最重要的就是訓練方法了。滯空能力的訓練方法如下：
第一：大腿力量訓練。
1.扛40~50kg槓鈴蹲起，下降慢，上升快，下降不宜過低大小腿夾角不要過60度。
每組30,每日3組，組間隔不過100秒。
2.找個臺階，40~50cm高，一個腳放在上面另一腳蹬地空中換腿。
每組50,每日3組，組間隔不過100秒。
第二：上肢力量訓練。
1,槓鈴臥推，50kg槓鈴。
每組20,每日3組，組間隔不過100秒。
你可能要問，彈跳和上肢有什麼關係？
你試試每次摸高，起跳前雙手直舉空中，手不放下來直接跳和手臂正常發力情況那個更高。
槓鈴挺舉，下蹲抓槓，發力只到肩部放下。
第三：每天堅持做俯臥撐， 每組20,每日3組，組間隔不過100秒。
第四：腰腹力量。
兩頭翹，每組30,每日3組，組間隔不過100秒。單槓練習(卷槓)。
第五：仰臥起坐。
每組20每日3組， 組間隔不過200秒。如果一個都無法完成說明手臂及腰腹差的很遠！先從單槓一練習和上述兩頭翹與仰臥起坐開始。
每組30,每日3組，組間隔不過100秒。每天堅持鍛鍊1~2個多小時，對自己會有很大的進步的。
4樓：菜鳥
、根本不存在滯空，應為重心在空中是自由落體運動無法被自身改變。
2、人可以通過在空中做動作來改變重心達到空中多停留的目的。
3、空氣阻力，人體密度空氣浮力等等原因，導致人類在空中不屬於標準自由落體運動。
滯空的原理——早就發過了，不必糾纏不休。
一貼終結一切關於滯空的討論，一切用科學說話關於滯空。
5樓：匿名使用者
滯空時間指的是在空中停留的時間。
滯空能力指的是在空中停留的時間內所能做的動作科比和霍華德都能跳一米高，但是給人感覺科比滯空能力更強。不是因為他飛的久，而是他的協調性讓他能做出很多高難度動作。
所以如果你問的只是時間，那麼就只是單純跳得高。
如果你問滯空能力，就得考慮協調性和手感。
如果你問我怎麼樣能跳得高的話，我只能說主要來自天生。助跑，發力得當的話會再高一點。
6樓：匿名使用者
跳得高是前提，必須有強大的腰腹力量做支撐才能做得漂亮。
7樓：匿名使用者
腰，腹肌，同時更側重協調能力。
8樓：匿名使用者
加強腰腹力量，和小腿力量，身體的協調性也必不可少。
9樓：網友
。。。我們叫制空能力是吧！
彈跳 身體協調 "腰腹能力很重要" 多練腰！
10樓：匿名使用者
滯空是在空中能保持平衡協調，不失重心。誰能在空中保持平衡協調，不失重心的時間長，誰的滯空能力就強。
滯空是籃球運動員的一項技術動作。指運動員跳起離地之後在空中平穩飛行好像停滯在空中。滯空的目的有兩個，一是躲避防守者的封蓋；二是為投籃提供一個相對穩定的發力支點。
衡量滯空的指標是滯空時間。
滯空能力不僅僅要求運動員有良好的彈跳力，另外，腰腹部的力量也是關鍵。現效力於nba邁阿密熱火隊的韋德可以做到二次騰空，可見其腰腹力量的重要性。
滯空能力的提升，關鍵在於多練習。包括：提踵練習，鍛鍊腳關節；單腿跳樓梯，練小腿彈跳和力量；跨步跳，鍛鍊擲空能力。
如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根據你自己的承受能力，一些運動專櫃也有賣。最主要的還是堅持不懈的練習。不管怎麼樣，有一點要提出，如果僅僅是娛樂鍛鍊，建議不要蹲槓鈴，對身體發育不是很好。
跳的高不高，前期要看天分，腳形，腿形，肌肉等等，然後還需要後天的努力；如果想朝專業方向發展的，就進行蹲槓鈴訓練吧，那個效果比較直觀，肌肉彈性要受影響，故不推薦。
11樓：匿名使用者
有些比我高的人籃板都搶不過我是因為我先起跳後落地。
滯空是什麼?怎麼練滯空能力?
12樓：匿名使用者
滯空能力簡單來說就是自己控制身體在空中停留的時間。這個需要有好的彈跳能力和良好的身體舒展性。練的方法嘛，個人認為可以通過加強練習彈跳和腰力來增強。
13樓：匿名使用者
哪有那麼麻煩啊，拿個籃球，找個籃板，將球打在籃板上，在它下落時跳起，用補籃的方式往回扔，一天堅持1000下就哦了~
一個月後你就你你們那的滯空王~！！
相信我~！
14樓：匿名使用者
就是遲空能力 多練練腹肌。
怎樣才能擁有更強的滯空能力?
15樓：暗夜
跳的高，滯空時間自然就長，還有就是你的身體靈活性和平衡協調能力要夠好，要練好彈跳力，首先你一定要知道的是，彈跳不是隻是隨便的蹦幾下而已，而是我們身體力量、速度、身體協調性、柔韌性和靈活性的綜合體現。或者你可以從下面的方法參考： 1、你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操，如果條件允許，建議你去練練健美操，隊身體的協調性和柔韌性很好的。
2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每週進行2到3次的大力量訓練，最好是在技巧訓練結束後進行，但是訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。3、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆全速的衝刺訓練還是有必要的。全速衝50米---6-8組、80米---5-6組、100米---2-3組、120米---1-2組。4、提高彈跳力的幾個辦法，是我以前訓練校籃球隊的時候用的：
1）、跳繩：要求速度要快，要把握節奏，分單搖跳和雙搖跳兩種，可以單獨也可以交叉進行，每天2000-3000次（大專），200次一組，跳繩不但可以提高你的彈跳力，更可以增強你的連續起跳能力和增強你的身體協調性；2）、在沙池裡練習連續跳，不需要跳很高，但一定要用腳尖連續墊跳，不要用全腳掌，這個也可以提高你的彈跳能力和連續起跳的能力；。至於提高彈跳力，還有幾個方法：
你去買兩個綁腿（或者綁腰上的那種沙袋也行），每天進行以下的練習：交叉跳/蛙跳/深蹲跳等等，練這些的同時別忘了加強身體柔韌性的鍛鍊，注意全身協調鍛鍊，不要只是練下肢。當然，方法還是有很多的，你可以一步步來，注意合理安排運動量和運動強度，預防運動損傷！
打籃球怎樣練滯空，打籃球怎樣練習滯空能力
加強肌肉的鍛鍊，尤其是腿部和腹部的肌肉 平感覺 空中的穩定度 彈跳 練腰腹力量應該有幫助的 多跳啊，每天早上練習綁沙包。籃球滯空訓練方法 1 大腿力量訓練 1 扛40 50kg槓鈴蹲起,下降慢,上升快,下降不宜過低大小腿夾角不要過60度 每組30,每日3組,組間隔不過100秒 2 找個臺階,40 5...
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1 站姿側平舉 提高肩部肌肉力量，豐腆三角肌群中束部，對增加兩肩的寬度和矯治溜肩 窄肩有特效。兩腳開立與肩同寬，兩手拳心相對持啞鈴下垂於體側。吸氣，向兩側舉起至手臂與肩齊平時稍停 持鈴舉起時，手肘部和應略為彎曲 3 4秒鐘。然後呼氣，慢慢放下至體側。重複練習。2 站姿前平舉 提高肩部肌肉力量，豐腆三...
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