壓力太大了，我該怎麼辦才好呀？
1樓：一蓮愛教育
我們對壓力的情緒反應很大程度上取決於我們對他的理解。
說：把自己的問題說出來，然後跟別人介紹你平時遇到不開心的事情的時候怎麼想怎麼說怎麼做，把自己的經驗和大家介紹一下你就會好過一些。工作狂**的時候就是一堆人在一起討論介紹經驗。
都說出來不要憋著就是一種調節方法。
笑：俗話說，＂笑一笑，十年少＂，＂愁一愁白了頭＂。研究發現，僅僅是開懷大笑也能提高機體的免疫系統功能和緩解緊張的情緒。平時可以多看一看幽默笑話，搞笑**，多想一想以前的開心事。
哭：人的情緒積壓久了不宣洩就會出問題。當你特別傷心的時候眼淚就會含有大量有機物，所以當出現情緒問題的時候哭是很有的宣洩方法，通過眼淚可以把這種有害的東西排除掉，容易得病的人多是不喜歡哭的。
喊：平時鬱悶時候喊一喊唱一唱罵一罵都是很好的宣洩方法，可以調節心情，但是要注意選擇合適的地方，不要吵到別人。
寫：例如鬱悶的時候寫日記給自己寫信，這都是宣洩的方法。
旅遊：換個一個地方，看看不同的風景和人土，是很好的轉移和宣洩情緒的方法。
摔打：其實還可以摔一摔打一打，都是很好的宣洩方法。注意要把家裡的東西換成塑料的，這樣就是合理的宣洩方法。
不過要注意的是發洩、宣洩要注意合理地進行。避免出現踢貓效應，就曾經有一對夫妻吵架摔東西，把剛出生的娃娃摔了，這種宣洩就極為不合理了。
2樓：網友
1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。
2.給自己放鬆的時段，多運動，聽**，做自己喜歡的事情。
3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。
4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。
5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。
6.理性的處理衝突，避免爭執。
7.建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。
3樓：活寶慕容皓
如果感覺自己的壓力太大了，還是因為自己沒有去學會釋放好自己的情緒，你平常儘量可以吃過晚飯之後，可以去外面進行散心或者也可以找朋友聊聊天。
我壓力好大，我該怎麼辦？
4樓：帳號已登出
多人進行交流。
如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛裡面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。在無人的角落裡哭一場。
當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發洩的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很好的環節自己緊張的神經，當然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落裡面自己哭一場，這樣你身上的負擔和壓力就會隨之少了很多。說話時微笑幾秒。
在微笑面前一切壓力都是浮雲，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。
5樓：五彩火鳳凰
壓力大看你是做什麼的，如果是學生，學業造成的，先保持充足的睡眠，然後改變你的學習方法，最後先定個小目標，然後你去完成它。如果是生活，你可以給自己放幾天假，放鬆一下。
6樓：匿名使用者
人活著不容易。現在生活壓力都非常的大。只有自己幫自己。調整好自己的心態。做好每一份工作。面帶微笑迎接每一天。
7樓：匿名使用者
壓力大，想舒緩壓力，可以嘗試以下辦法：聽輕**、到戶外適當運動、看書等。
8樓：來自八寶亭絕世佳人的櫻花
分散壓力，幹些有意義的事。
9樓：小龍
誰都一樣 年輕多吃苦對你好。
壓力好大怎麼辦啊？
10樓：佔座呢們們在
動起來。壓力大的話不妨試試看經常運動，因為我們在鍛鍊的時候會變得專注，注意力都集中在眼前的動作上面，這樣就沒空去想一些煩人的事情了。而且運動還能讓身體釋放更多的多巴胺，一種快樂物質，讓人的心情得到放鬆。
深呼吸。深呼吸也能緩解壓力，在我們很緊張或者是很憤怒、傷心的時候，都可以嘗試做一下深呼吸。因為深呼吸相比正常的呼吸，能讓人吸收到更多的氧氣，這些氧氣會讓我們的身體得到放鬆，保持身體各個部分的功能正常。
11樓：網友
1.學會洞察自己受到壓力後的警報訊號，以便採取相應措施。
2.當你感到有壓力時，不妨散散步，這樣有利於恢復對事物的洞察力。
3.不要養成晚上帶工作回家的習慣，避免長時間工作至深夜。
4.當你受到壓力是去買一些你想買但捨不得買的東西。
5.每週抽出1至2小時獨處，儘量不要受到工作和家庭的任何干擾。
6.學會與密切的朋友和知己暢談你的情緒和感受。
12樓：紅苕藥
嗯。創業可能是先苦後甜。前期搞。肯定是要投資5萬到6萬。兩個人一起打拼吧！我認為是。
13樓：厄里斯克斯
儘可能抽點時間多做點自己喜歡的事情吧，要是感覺沒什麼動力，沒有什麼想做的，那就做一點能讓你感到舒適放鬆的事情，我會比較喜歡聽歌，散步啥的，它雖然不能從根本上解決你的壓力，但能在一定程度上讓你能夠走下去。
14樓：匿名使用者
緩解壓力的方式可以出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的**，或者去運動下，流個汗也很好。
15樓：q6900442丶箤
壓力很大，可以休息一段時間，出去旅旅遊，減輕一下自己的壓力，或者是看看心裡醫生。
16樓：佩妮妮熊
聽聽自己喜歡的**，看看自己喜歡的電視，出去走走看看自然風光，或者和朋友親人傾訴一下。
17樓：玉
放平心態，多到戶外走走，不要有脫離實際的想法，平平淡淡過好每一天。
18樓：匿名使用者
放鬆心態，不要急，慢慢努力。
19樓：山東毛利
這時候還投資。太傻了。
心煩，壓力大怎麼辦
20樓：匿名使用者
讓自己壓力變小的調節方法。
工作壓力大好煩怎麼辦
21樓：匿名使用者
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。
不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要待著不動。要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了 ！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛 繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神 壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 祝你有一個好心情！
希望你能幸福！快樂！
22樓：滄海浩波
對於工作上的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
23樓：匿名使用者
我一直1堅定認為，愛和感恩，才是真正解脫煩惱人生生活的一帖良藥。一個充滿愛心和感恩之心的人，怎麼會有煩惱和消極情緒呢？您說是不是呢？難道不是嗎？
24樓：匿名使用者
做一些平時自己喜歡做的運動，聽**，談談戀愛也是解壓。
25樓：匿名使用者
出去散心，旅遊，放鬆，整理好心情再出發。
壓力好大呀，怎麼辦？
26樓：所寄波
你是男的女的，有什麼壓力。
27樓：河北超職教育
壓力一種常見的精神上面的問題，很多因為壓力，讓你不知所措。
28樓：網友
你有什麼壓力？哪方面的？
最近心裡好煩啊，工作壓力大啊，怎麼辦
29樓：匿名使用者
現在節奏快壓力大是難免的。
1.要儘量讓自己在壓力很大的情況下暫停工作，跑到視窗看看外面的景色或人們，讓自己暫時放鬆。
2.工作休息期間可以聽聽**看看網頁或新聞3.晚上下班後找個ktv去和朋友一起去唱k，唱歌的時候儘量選擇聲音要洪亮的歌曲，吶喊出來後情緒就會好轉！
4.心裡很煩或下班後儘量不要去想工作，看些搞笑片可以很好的舒緩情緒5.吃個蘋果或喝瓶牛奶會有助於舒緩情緒，睡覺時候聽些輕**，有利於放鬆大腦！
祝你開心。
30樓：biubiubiu哇呀呀呀
多想想自己的家人，親人。實在不行就多想想錢，你不努力工作。哪來的錢。
31樓：木瓜恰哈哈
放平心態，每個人總會遇到很多煩心的事，這個階段工作壓力大，你要學會給自己排壓，讓自己在有限時間儘量做好能解決的問題，把一些工作中的棘手問題學會合作跟同事尋求幫助，心情要自己慢慢除錯，多吃水果，多出去做做運動。
32樓：匿名使用者
放個假 休息幾天 出去走走。
壓力大怎麼辦，壓力大又緊張怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我...
男人壓力大怎麼辦，老公壓力大該怎麼辦
男人壓力大的時候，最容易掉頭髮，同時還容易引起腎虛 失眠 神經衰弱等疾病。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的，因此要從根源上找到原因，瞭解讓自己倍感壓力的地方在 然後理清思路，儘量釋放壓力。2 學會取捨。正常人在生活中都會面臨一些取捨，壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能...
壓力很大時我該怎麼辦？壓力大時該怎麼辦？
1diy手工。可以做一些乾花，或者鉤織花束，成功之後，看著自己的作品快樂油然而生。2去公園裡放風箏，拍照。週末去公園裡放放風箏或者看著別人放風箏，風箏升到高空的那一刻，一切煩惱隨之而去。3去郊外野餐。和朋友一起去郊外野餐，互相說著最近發生的事情，吹著微風，一起吃著零食解壓。4去圖書館看書。選擇一個下...