怎麼背後運球，如何背後運球

1樓：我與籃球

球一定不要超過膝蓋，先做一個內外運球再做到後背運球接球。

2樓：唐小鴨

1、控球身後按8字遊bai走。

雙腳不動，扎四平du大馬，將球以適當節奏：右後zhi（右手）左dao前（左手）左後（左手）右前（右手）右後（右手）環繞全身。

2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退；雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。

3、兩腳不動，與肩同寬，兩腳固定。

兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此迴圈往復，分坐手為主（及右手為主）。跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡）。

4、跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡），左右腳平右移（按節奏）右手配合運球右移，反向亦然。步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。

5、球從右後運向左後，再擊向（經跨下）右前，然後右手回擊到左後，如此迴圈往復，再加上步伐的變化。右腳前，左腳後，右手運球由前裡（後外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

如何背後運球

3樓：匿名使用者

背後運球的方法如下：

1、站立背後運球：我們站直身體，背後兩隻手相互拍球，做這個動作的時候儘量手腕用力，小手臂是輔助動作，反覆練習。

2、等到一隻手拍球，球落地之後，另外一隻手在去拍球，球落地位置是在兩隻腳之後位置。

3、馬步背後運球：這個動作是身體半蹲，重心主要在臀部或者腰部，兩隻腳開立，然後背後兩隻手開始運球，反覆練習此動作。

4、節奏背後運球：這個動作相比前面兩種要難一些，首先我們兩隻手要知道背後運球是有三個點，分別是下圖所示三個點，如下圖所示。

5、我們在訓練要在1點上拍兩下球，然後球拍到2點上，這時另外一隻3點手接到球，在從3點將球拍到2點上，球再次回到1點上，這是一個完整的動作，接下來重複這個動作就可以。不過一定要記住1點位置是始終是拍兩下球，在做節奏背後運球時，身體力量要以手臂力量為主，手腕為輔，和上面的方法有些不一樣。

背後運球一直是籃球技巧中最受歡迎的招式之一，其原因是背後運球可利用身體作為掩護，機動性和迷惑性都非常強。

怎麼去提高我們的背後運球？

4樓：小小搞笑劉

你知道你的背後運球為什麼總失誤嗎？下面給代價帶來一個練習背後運球的好方法，讓你從此告別背後運球時脫手打腿的尷尬，我們背後運球要想不失誤，那麼我們在運球擊地時候的位置應該在我們身體軀幹的正**。

但是由於我們在背後運球的時候整個動作，我們的眼睛都是看不到的做的動作，因此很多兄弟都找不到在背後運球的擊球點。其實這個問題其實很好解決。

首先我們可以先找到一面牆去練習背後運球，然後我們要與牆壁保持一臂左右胡衫的距離。然後在我們運球的時候用我們用外側手做單手的背後擊地運球。如果我們的擊球點在身體軀幹的中心位置，那麼當籃球擊牆回彈的時候，籃球就會自然的落在我們的另一隻手上。

相反，如果我們在背後運球的時候的擊球點偏離了我們身體軀幹的中心很多的話，那麼籃球就不會回彈到你的手中。注意當我們在練習要注意儘量保持我們的身體軀幹不要動，這樣就可以讓籃球自然的回落到我們的手中，注意我們不要頻繁的通過轉身去找球。

這樣訓練可以很好的提升背後運球的球性。當我們在練習的時候，如果練習二十次沒出現擊球失誤，那麼就說明我們的背後運球的球性已經沒有問題了。

對牆訓練熟練之後我們就可以脫離牆面，之後我們嘗試著在每一次單手背後運球后，用我們的另一隻手接住籃球，隨後提前合球換手，之後再接著繼續找到左右手銜接的感覺。練習時記得左右交替。最後當我們的的球性和臘滲左右手銜接都沒有問題的時候，再去做連續背後運球的練習，這樣就可以很好的提高我輪做脊們的背後運球。

5樓：山西巨集盛星辰

平時應該多練習單邊的指肆卜背後運球，然後每天要做5組，每組要做10次，之後再換一邊坐在凳子上，可以在凳子底下運球，不要看球，身體要微微前傾，然後幅度要小雹冊一點，在剛剛練習的時候唯穗一定要放慢速度。

6樓：曉丹學姐

平時一定要多練習，在控球的時候一定要滿足身後8步走，雙腳不要動，可銀吵譁以扎馬步，要鋒行提前確定好運氣的方向，要環繞全身，兩腳不要動，要與肩同寬，要經歷失誤之後變成經碰隱驗。

7樓：生活達人徐胖妞

平時一定要加強訓練，並且要加強對於身體協調能力的訓練，可以提高這個能力。