1樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
如何讓我長高高?
2樓：桂懷雨於未
1、多運動，打籃球是很好的運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
3樓：楚同書前丁
、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
怎麼才能讓我長高
4樓：終極至尊
長不高這是一件正常的事，每個人的成長都不同，等過些時候就會長高了。
怎麼讓自己長高
5樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
6樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
7樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
怎麼讓自己長高？
8樓：那都不算事兒
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9樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
怎麼讓自己長高
10樓：那都不算事兒
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11樓：芒果歐蕾
增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。
生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
12樓：網友
怎麼讓自己長高基實每個人都一個增高夢，但是因為市場上到處充斥著各種增高說法，所以很多人猶豫不決，在大家認識當中，身高是由遺傳因素決定的，而且大家從小到大的認知中就覺得到了一定的年齡就長不了了，所以到處宣揚增高是偽科學的，假的。在這裡我要說的是，我不否認遺傳因素，後天營養鍛鍊的確對身高至關重要，但是這也不是絕對的，就我們身邊的例子就是好多父母都不高的，但是子女卻很高，很有人在該發育時沒有長身體，但過了人們眼中的發育卻猛的長了很多，我的一個很要好的朋友，25歲結婚時才167，過年回家足足高了一個頭，而且沒有用任何增高方法，按照他的說法只是發育比較晚一些而已，所以一切都不是絕對的！朋友們難道你們就不想找高一點嗎，還在因為身高的問題得到很多方面的排斥。
參考資料[請點選使用者名稱看蒐藏記錄]
13樓：匿名使用者
按腳的大拇指背面中間處。
14樓：2有二的貳法
我建議你去醫院檢查一下 抽血驗下生長激素 看你身體裡缺什麼 對症下藥 掛內分泌科就行。
還有 就是去拍個** 看看你的骨頭有沒有閉合。
15樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
16樓：仙材南濯
最重要的就是好好做運動哦。給你一個好的建議如果你是男孩子可以打籃球，女孩子呢多做做瑜伽。這些效果都挺好的。還有呢可以貼著牆站立那個也很有效哦。加油吧。親。
17樓：顏涵潤危恆
多喝牛奶，多運動，多補鈣，多吃蔬菜，不挑食，懂得勞逸結合。
18樓：江吟寸浩渺
多運動多參加體育鍛煉比如打籃球，或者去蹦迪，再適當增加營養。這都是長高的秘訣。
如何讓我長高 5，如何讓我長高高
權威長高秘籍久等啦。以上兩種都不可以讓你長高，尤其是生長激素，如果你骨線癒合，會導致你的臉變長，手指變粗！很難看的！一般情況是不可以長高了，建議去醫院照個片 x光 如果骨線癒合就不長了，目前常見的增高手術有斷骨再接手術 有風險，權衡利弊 如果沒有癒合，建議多吃含鈣的食品，例如骨頭湯等。樓上的具體得令...
怎樣讓小孩長高 如何讓小孩長高
我的妹妹十歲，160cm，體重63kg.她也不愛運動，接下來我切身談一談孩子不愛運動的解決辦法。1.幫助孩子尋找運動的快樂。如果做一件事情，孩子會感到快樂，就能夠堅持，否則，堅持下來的可能性極小，讓孩子在鍛鍊中找到樂趣，這樣才能讓孩子長期堅持下去，而不是三天打魚兩天曬網。2.運動學習相結合。運動當然...
怎樣讓10歲兒童長高，10歲小女孩如何長高？
建議還是需要加強營養 特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。需要補充長個營養素 31種營養輔助長個，含有多種營養素增高更全面！孩子這個年齡段正是發育長高的時期，一定要注重31種長高營養的補充 1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會...