管住口，邁開腿，有哪些妙招可以逆襲好身材？

1樓：和你一起開口笑

平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，祈禱式等。這些都可以鍛鍊身體。

2樓：小鴿子快飛呦

瑜伽，瑜伽能使身體整體得到鍛鍊，從區域性到整體各個部位都可以得到鍛鍊。

3樓：王久久

一般而言就是既要控制住飲食，又要保持正常有效的運動。不能一味節食，要吸收正常身體所需的營養，也需要降低體脂率，保持健身或者有氧運動。

管住嘴，邁開腿。健康**都有哪些小妙招？

4樓：雜談趣事

最後就是你要有打持久戰的準備，**不是一朝一夕的事情，不是你今天不吃飯，明天不吃飯，後天不吃飯，你的體重就能下來的，這種極端飲食**法雖然比較容易見效果，但是很容易**，所以說想要做到健康**，就每天控制一下飲食，增加一點運動量，保持規律的作息，堅持乙個月以上，你逐漸會發現身體瘦下來了。

5樓：阿爾星月

適當控制自己的食量，少吃含有高熱高脂肪的食物，如燒烤、蛋糕、忌廉、冰淇淋等，然後呢，平時也注意適當的運動，鍛鍊身體，還可以增強體抗力。

6樓：橄欖樹健康科普

所謂管住嘴，就是要讓自己的口節制高熱量高脂肪高糖分的食物，比如一些零食，含有太多的油和鹽，如果吃多了會造成身體的肥胖。所謂邁開腿，就是能站著，盡量不坐著，能坐著盡量別躺著，抓住一切機會進行運動，以走路代替坐車，以爬樓梯代替電梯，這樣才能夠避免脂肪堆積。

7樓：可樂

第一，少吃高熱量油膩的食物，因為脂肪含量都比較高，第二，少食多餐，每天吃五餐每一餐吃成“半分飽”的樣子，第三，多吃些魚鴨肉之類的，來增加蛋白質，因為**對蛋白質的攝入量必須足夠多。