1樓：櫻然
手機依賴症是很多現代人有的問題，嚴重影響了很多人的社交及睡眠等。
戒掉手機依賴症，首先內心深處必須有戒掉的慾望和想法，從內心深處認識到長期看手機、對手機有依賴是一件非常不好的事情。
如果有了要戒掉手機的內心願望，我們在白天時要對運用手機有乙個非常好的規劃。如什麼時間需要做什麼，什麼時間可以看手機、看什麼內容，不要用手機來辦公或做其他事情；晚上可以把手機關掉，形成不隨時掏手機的習慣；解除安裝掉手機上的遊戲，不要隨便拿手機查東西；如果需要看時間，可以戴手表等，不依賴手機。
當慢慢減少看手機的時間後，可根據利用沒有看手機的時間，自己完成了哪些事情，來給自己獎勵。
2樓：網友
主要還是要看自己的毅力別人是控制不住你就是了。就算是把你的手機藏起來，你會想什麼？想方設法的去找到他。
想玩手機你可以上戶外運動運動多參加點運動。多參加點活動。就沒有時間去玩手機了。
3樓：匿名使用者
找到你想做／你需要完成的事情或者任務。做之前別給自己太多心理負擔（比方說我要在什麼時候完成，要做多少步驟等等）。可以給自己心理暗示（比如，「做完這乙個就不做了」），然後你會發現就很自然而然地擺脫手機對你控制了。
希望以上這些對你有用。
4樓：拾年拾憶情感
第一，認識到這個問題與意志緊密相連。這是挑戰你的意志力的時候了！
1）意志品質之自覺性，要求你認識到過分依賴手機的危害，為自己確定改變的目標。如，一天只能在中午、晚上休息時間玩一小時手機，其他時間限於打**、發簡訊。每個人的生活情況不同，總之是要根據自己的情況為自己確定乙個可執行的目標——少用手機的目標。
2）意志品質之果斷性，要求你迅速採取決定，將自己的想法付諸實踐，而不要想著明天再開始。有人果斷地將自己手機上一些非必要的軟體刪除或安裝一些幫助控制使用手機的綠色軟體，這似乎也有一些作用。
3）意志品質之自制力，要求你控制自己的情緒、約束自己的動作。即便是無聊時，也能遵從內心的目標，不隨意將手機拿出來。
第二，安排充實的生活。將自己認為更重要的事情寫下來——在紙上白紙黑字地寫出來，並將時間表放在自己認為合適的地方；安排適當的運動、積極參加集體活動，主動與人交往……讓自己生活充實，注意力從手機上分散開來。
第三，從行為上加以改進。在某些時候不帶手機、將手機關機是可以考慮的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太煎熬時，用力狠狠彈自己一記也能發揮出作用。
以上，是自己嘗試的方式。如果，你發現努力之後成效甚微，則建議你求助於他人。比如，你可以請你的家人或朋友監督、提醒你，可以與幾位有相同心理需求的朋友一起制定目標共同努力。
最後，我想說，玩手機是現代的一種生活方式，偶爾玩玩也不要太自責。只要自己不要被手機控制了就好！
5樓：嗑著瓜子的貓
要離開手機，可以戒掉手機癮了。
怎樣戒掉手機癮？
6樓：乾萊資訊諮詢
1、多運動多讀書。
2、在某些場合用其他工具替代手機。
現在流動互聯網發展迅速，流動支付也發展起來如交物業費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什麼都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時盡量帶上現金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇集。
3、不要頻繁的給手機充電。
減少手機充電次數，能有效控制玩手機的時間。現在智慧型手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。
為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。
7樓：灣區聚集
公交車上，路上，飯桌前，最常看到的就是人人拿著手機吧。手機已經成為了我們生活中不可或缺的一部分了。現在一眼望去，幾乎每個人都手機不離身。
如何戒掉手機癮呢？大家不妨看看下面幾個方法。
1、減少手機作為工作工具的時間。
如果有重要的事情找你，他們一定會打**！與其為了「秒回」那些不緊急的資訊浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新訊息提醒。工作時，用qq及郵件，無需守著手機。
男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊，在休息的時間集中回覆。
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天訊息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷檢視群訊息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群開啟「訊息免打擾」。
3、刷朋友圈不如約見面。
假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈檢視一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。
4、學會給自己斷網。
在需要專注工作、陪伴家人的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要開啟免打擾功能（可將幾個重要**列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩遊戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體。
刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、遊戲、微信、qq等app太多，會影響手機的執行速度。對於推送資訊，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行遮蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機。
睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機。
你吃飯的時候有沒有玩手機？走路的時候有沒有玩手機？是不是總想拿著手機上網、看電影、聊天、遊戲、刷朋友圈？
不管手機響沒響，亮沒亮，在幾分鐘或者十幾分鐘之內，都會把它拿過來看一看？如果手機沒在身邊，還會感覺坐立難安？
如果這些症狀你都有，表示你已經患上「手機依賴症」了。醫生分析，這類人群，一旦手機沒電或忘帶手機，就會出現心理上，甚至是生理上的種種不適，他們必須機不離手，才能獲得安全感。
醫生稱，長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰痠背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
怎樣戒掉手機癮
8樓：奔波的勞碌
其一，轉移視線將手機放在自己的視線之外，就不會總想著要玩手機了；剛開始可能有些不習慣，但是只要堅持，慢慢就會變好的。比如吃飯的時候，除了付款之外，放在口袋裡不要拿出來；睡前少玩手機等等。當你玩手機的次數越來越少的時候，就會發現格外的輕鬆；有更多的時間感受生活，不會再次沉浸在手機這個狹小的世界中，心情都不一樣了。
其二，規劃好一天的目標一天有24個小時，除了每天工作與休息的時間之外，還有幾個小時的閒暇時間；最好不要浪費在手機上。我們可以學習技能，多看看書；或者多運動等等。將多餘的時間充分規劃好，就不會想著要玩手機了。
其三，設定手機上的學生模式如果以上兩種方法都無法湊效的話，那麼只有通過第三種方法了，這種方法應該會有效果。很多手機上都有乙個專門防止我們上癮的設定，叫學生模式；就比如說華為手機吧，其他品牌的手機我就不是很清楚了。開啟學生模式之前，需設定乙個密碼，這個密碼可由自己身邊最親的人來設定，最好不要自己設定，避免自己經受不住考驗又想玩。
如果你沉迷於小**，每天都會因為這個app占用大量的時間，那麼你就可以通過這個學生模式將這個app受限；沒有密碼就再也打不開了。如果你確實想玩，還可以設定使用時間，超過設定時間app會自動鎖定；非常適用於意志力不堅定的人，戒掉手機癮應該不在話下了。這個學生模式雖然是限制學生的，但對於每個人來說，都有用。
手機這個東西不可或缺，現如今吃飯、購物都少不了；只要合理使用，就沒多大問題。以上三種方法希望對那些想戒掉手機的人有幫助；只要自己有毅力，一定會擺脫手機的束縛。相信自己，加油！
如何戒掉手機癮
9樓：職場導師小橙
手機癮又稱為手機依賴症，手機依賴症被認為是一種新型心理疾病，多發於青年白領女性、業務繁忙的中年男性及學生群體，主要表現為手機不在身邊或沒電等就焦慮、煩躁、易怒等，手機在身邊也要反覆確認手機情況，對於其**主要是心理諮詢及****。
心理諮詢：本病容易出現焦慮、煩躁、易怒等精神心理症狀，因此及時積極的心理諮詢可以有助於緩解上述的這些症狀，進行系統的對症**。
對因**：手機依賴症大多數出現在性格孤僻、缺乏自信或工作壓力大的群體中，因此，要戒掉手機依賴症，首先要有乙個健康的生活工作習慣，尋找合理有效的減壓方式、多參加有益身心健康的集體活動，漸漸地即可**手機依賴症。
怎樣戒掉手機癮？怎樣才能戒掉手機癮
1 多運動多讀書。2 在某些場合用其他工具替代手機。現在移動網際網路發展迅速，移動支付也發展起來如交物業費 電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什麼都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓 沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時儘量帶上...
怎麼讓孩子戒掉手機癮，怎樣戒掉孩子的手機癮
多讓孩子參加集體室外活動，分散對手機的依賴和注意力，時間久了也就淡了。怎樣戒掉孩子的手機癮 孩子沉迷手機怎麼辦？如何戒掉孩子的 手機癮 這樣做更有效，做父母的不妨試試！引導他，首先你最好不當著孩子的面玩手機，和孩子在一起時多溝通，多陪陪他，他一拿起手機，你就儘量想辦法找些讓他放下手機去做的事，堵是不...
怎麼可以戒掉煙癮，怎樣才能戒掉煙癮？
自制力，看你自己，不過當你問這個問題的時候自制力應該還的提升。應該說不是戒菸，是戒心，多的不說慢慢體會。直接戒會很難，先嚐試少抽一些，這書可以讓你戒菸 很多人靠這個戒菸了，你可以試試，如果不好使也算以後的談資。怎樣才能戒掉煙癮？第。一 設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如 早睡早起...