1樓：乾萊資訊諮詢
1、多運動多讀書。
2、在某些場合用其他工具替代手機。
現在移動網際網路發展迅速，移動支付也發展起來如交物業費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什麼都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時儘量帶上現金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機充電。
減少手機充電次數，能有效控制玩手機的時間。現在智慧手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。
為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。
2樓：菜籃子
你吃飯的時候有沒有玩手機？走路的時候有沒有玩手機？是不是總想拿著手機上網、看電影、聊天、遊戲、刷朋友圈？
不管手機響沒響，亮沒亮，在幾分鐘或者十幾分鍾之內，都會把它拿過來看一看？如果手機沒在身邊，還會感覺坐立難安？
如果這些症狀你都有，表示你已經患上「手機依賴症」了。醫生分析，這類人群，一旦手機沒電或忘帶手機，就會出現心理上，甚至是生理上的種種不適，他們必須機不離手，才能獲得安全感。
醫生稱，長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰痠背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
如何戒掉手機癮？
1、減少手機作為工作工具的時間。
如果有重要的事情找你，他們一定會打**！與其為了「秒回」那些不緊急的資訊浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新訊息提醒。工作時，用qq及郵件，無需守著手機。
男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊，在休息的時間集中回覆。
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天訊息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷檢視群訊息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群開啟「訊息免打擾」。
3、刷朋友圈不如約見面。
假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈檢視一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。
4、學會給自己斷網。
在需要專注工作、陪伴家人的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要開啟免打擾功能（可將幾個重要**列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩遊戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體。
刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、遊戲、微信、qq等app太多，會影響手機的執行速度。對於推送資訊，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行遮蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機。
睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！
怎樣才能戒掉手機癮
手機癮怎麼戒除，天天不玩？
3樓：長情白杳溫濁茸
1、要想戒掉手機癮，第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。所以第一步是要有決心。 2、制定戒掉手機癮的計劃，當然我們要戒掉的是癮，而不是說手機一下都不能看，給自己的計劃不能過於嚴格，不碰手機是不可能的，我們可以把手機只用作**聯絡，其它的看**的和玩遊戲的終端全部刪除，這樣拿起手機沒有可看的東西也就不會看了。
3、然後是是不能讓自己太空虛，要找事情來充實自己，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛鍊，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。
4、在家裡還是有空閒時間的啊，怎麼辦呢，還是儘量要找事情做，比如可以搞衛生，然後看看書唱唱歌，總之在家也不要讓自己沒事做。
5、最有時間玩手機的是晚上，因為一天工作之後晚上好象就是放鬆的時候，所以要讓自己戒掉手機癮，晚上很重要，我的建議是晚飯後看下電視新聞聯播，然後就外出散步，散步的時候不要看手機，而是用手機的功能邊走邊聽歌，這會讓自己走起路來不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機。
如何戒掉玩手機的習慣 5
4樓：周彥充
如果不頻繁的話，沒有必要戒掉，如果上癮了就需要戒掉，有以下方法：
1、把手機裡面的遊戲解除安裝了；
3、讓自己變得充實起來，鍛鍊身體或者看書。
5樓：sky金正巨集
建議花100塊錢買一部非彩屏的普通手機，既能打**還戒掉手機的遊戲癮。
6樓：匿名使用者
多看看書，做做自己有興趣的事自然不會玩兒手機了，你見過哪個一天有正經事的一天抱個手機玩兒？沒必要像樓上說的那樣買個黑白屏手機，閒了刷刷微博還是可以的。
7樓：匿名使用者
在於毅力 一種方法是把手機交給父母 沒有心就靜了 還有一種 靠你自己 每次想玩時找找比玩手機更有意思的事。
8樓：騎著蝸牛狂奔
晚上不要充電 把電用到剛好第二天待一天機 你就不玩了。
9樓：斛蘭英
買個什麼功能沒有的 能接打** 發資訊就行 呵呵 這個方法真的很好 我就這麼幹過 手機拿到手裡 實在沒什麼看的。
10樓：匿名使用者
去花個幾十塊錢買個小靈通，把手機鎖起來鑰匙給父母。
11樓：永哥歸來
你玩手機無非是 有些喜歡的東西。。比如說扣扣，或者是遊戲，想戒掉酒解除安裝了這些東西。 然這個還不是本質，本質是你無聊，你無所事事，所以你才會整天玩手機。。找點事情做做就好了其實。
12樓：網友
放家裡，或者把手機應用全部刪掉，只留打**發簡訊。
13樓：昕
你可以把手機交給你的親戚，不讓玩手機。
14樓：小木純潔的微笑
讓手機保持低電量狀態～你就不捨得玩了～我就是這樣～
15樓：lyt秋軒竹
我也是手機黨，目前以高三 同樣要戒手機 給你提供一些方法希望對你有用1 找個同僚一起戒前提是你倆都有一定目標能堅持互相督促2玩手機是因為現在沒有能讓你專心靜心研究的事，反思自己，到底玩的是寂寞不。
3像大多數人說的找個其他的興趣愛好 並且能讓你感到快樂的 比如散步 跑步 或者樂器什麼的 你認為方便奏效都可以。
沒什麼不可能的 一起努力吧。
16樓：網友
把好玩的都解除安裝了，關鍵還是看自己毅力，心裡想著玩手機也同樣是很無聊，來去無非幾個軟體，先忍著不用，忍上幾天習慣就好。
17樓：匿名使用者
強制自己不玩手機，玩光電就不充了。
18樓：灬回眸曾經的你
扔了，砸了，或者送人-_-#
19樓：匿名使用者
刪程式 只留學習有關的。
20樓：匿名使用者
想玩手機的時候就去做運動！
21樓：nice忠誠
買個啥功能也沒有的手機用。
22樓：星空下追求
像我一樣隨便弄個手機鎖，然後把它忘了，久了就戒了，就像我斷qq和遊戲一樣。不過你要想好，一定要使用手機時要很麻煩的去手機店。。
如何戒掉玩手機上癮？
23樓：g先生
有事沒事就拿出手機來刷是當下很多人的一個習慣，這個習慣總的來講是不太好的。它會讓我們的大腦習慣隨時分心，從而很難專注地做事；同時也會影響睡眠，從而影響工作和學習。
關於戒掉玩手機上癮，下面給你三點建議：
首先要學會擁抱無聊
有事沒事就拿出手機來刷，通常是因為無聊。所以想要剋制玩手機，戒掉玩手機上癮，我們首先要學會擁抱無聊。比如在在排隊、等車、等人、以及學習或工作間隙等閒下來的時候，不去看手機。
這會讓我們的大腦慢慢地學會專注。
其次，要明白關鍵少數法則、要思考利弊。
也就是要學會把自己主要的注意力、精力、時間，放在那些能夠帶來關鍵性突破的少數事情上。
建議找個時間坐下來，明確一下自己工作、生活、學習中的一些高層次目標。然後以這些高層次目標為準繩，思考一下你當下的行為、當前使用的社交**，並評估它們對你（工作、學習、生活）目標的影響。然後做出一些改變，例如：
嘗試刪除一些應用，只在特定的時間玩手機等等。比如只准在早、中、晚三餐後的半小時內玩手機。一開始可以設一個鬧鐘，鬧鐘一響，立馬放下手機。
其三，尋找更有意義的事情去做。
無聊的時候不看手機那要做什麼呢？可以做的事情其實有很多。比如：
看一本書；檢索、回憶一下近期學到的某個新知識；思考規劃一下接下來的工作學習計劃；或者練習記憶一副撲 克牌等等都是可以的。當然了，記憶一副撲 克牌不是說死記硬背，而是利用聯想、影象等技能來記憶，例如「精英特速讀記憶軟體」中的撲 克牌訓練，這我在之前專門講過。
如此一段時間後，我們就會發現自己能用的時間多了，做事也更加專注了。
24樓：匿名使用者
發展興趣愛好，多參加戶外活動，多與父母朋友進行溝通交流，制定戒掉手機癮的計劃，並落實於行動。
25樓：生活達人夜凝夕
現代社會手機已經成為很普遍的東西了，基本現在家家戶戶都有兩三部手機，而且現在手機功能齊全。遊戲、打**、看電視、看**等許多功能都能實現，如果想要戒掉手機癮，應當培養一個新的興趣愛好。
26樓：阿吉觀社會
多給自己找一些事情做，每次玩手機的時候記得一定要把手機放下。去外面走一走，逛逛街多好，一定不要讓自己閒著，手上不要一直拿著手機。
5個方法戒掉手機癮
27樓：波亦巧
1、有健康的意念，2、隨時把手機的放到10%。3、到近處不要帶手機，4閒的時間長點的話可以去外面或者在家裡做做運動，5、用聽的方法玩手機。
28樓：匿名使用者
1.和朋友一起去打牌。
2.和朋友一起去k歌。
3.和朋友一起去游泳。
4.和朋友一起去爬山。
5.和朋友一起去吃飯。
29樓：匿名使用者
賣掉手機，砍手，挖眼，只有三個。
30樓：端木城
1.去找朋友玩，如果他也玩手機，那還是別去了。
2.幫父母做家務，收拾自己的房間。
3.放下手機，出去散步，運動。
4.出門堅持帶現金。
5.堅持一週就可以了。一定要堅持才能成功。
怎樣才能戒掉手機癮 怎樣戒掉手機癮？
手機依賴症是很多現代人有的問題，嚴重影響了很多人的社交及睡眠等。戒掉手機依賴症，首先內心深處必須有戒掉的慾望和想法，從內心深處認識到長期看手機 對手機有依賴是一件非常不好的事情。如果有了要戒掉手機的內心願望，我們在白天時要對運用手機有乙個非常好的規劃。如什麼時間需要做什麼，什麼時間可以看手機 看什麼...
怎麼讓孩子戒掉手機癮，怎樣戒掉孩子的手機癮
多讓孩子參加集體室外活動，分散對手機的依賴和注意力，時間久了也就淡了。怎樣戒掉孩子的手機癮 孩子沉迷手機怎麼辦？如何戒掉孩子的 手機癮 這樣做更有效，做父母的不妨試試！引導他，首先你最好不當著孩子的面玩手機，和孩子在一起時多溝通，多陪陪他，他一拿起手機，你就儘量想辦法找些讓他放下手機去做的事，堵是不...
怎麼可以戒掉煙癮，怎樣才能戒掉煙癮？
自制力，看你自己，不過當你問這個問題的時候自制力應該還的提升。應該說不是戒菸，是戒心，多的不說慢慢體會。直接戒會很難，先嚐試少抽一些，這書可以讓你戒菸 很多人靠這個戒菸了，你可以試試，如果不好使也算以後的談資。怎樣才能戒掉煙癮？第。一 設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如 早睡早起...