1樓：賣萌
現在失眠已經沒有困擾過我了，不過在高中的時候確實有失眠，那時候覺得壓力大，每天學習，考試，家庭學校的壓力，睡眠質量也很差，每天覺得自己睡不好，第二天又沒有精力學習，又害怕學習不好，就是乙個惡性迴圈。後來偶爾有看到一篇文章，關於失眠的，可以分享一下里面的一些方法。失眠是精神過於緊張，越是擔心自己睡不著，越是很難入睡，越是擔心自己睡不著後第二天精力不好，越會睡不著。
做法就是改變一下自己的想法，也許睡不著，本身每個人的睡眠時間長短是不一樣的，也許自己不用睡這麼多小時第二天也是能精力充沛的，這樣一想，不去擔心自己睡不著之後的後果，多多這麼想，睡眠應該是會有所改變的，我就是這樣的。
2樓：尹朶月
如果是外在原因造成的，那麼**也就乙個方法，放鬆心情。說到放鬆心情是乙個很寬泛的概念，如何放鬆是需要具體方法的，也是需要每個人付諸行動的。讓自己忙起來，讓自己忙碌起來，使機體處於高壓狀態，在晚上睡覺時就很容易睡了，但是，忙的同時又得調整好心情，不要鑽牛角尖，身體忙起來，心情輕鬆起來。
3樓：沉夜孤星
一定要放鬆心情，失眠很多時候和自己的情緒有關係，有很多人只要心裡面有事，就會睡不好覺，而睡不好覺精神不好，這又會導致焦慮，這樣就會形成乙個比較惡性的迴圈，所以要學會釋放自己的情緒。睡覺前不要做太過激烈的運動，不然會使人興奮，更加難以入睡。建議在睡前喝一杯熱牛奶，再泡個熱水腳或者泡個澡放鬆一下，能夠使人更快入睡。
4樓：絆你一生
緊張焦慮的情緒 學會放鬆心情，年輕人往往因瑣事而悶悶不樂，這時應學會發洩和傾述，把自己的煩悶之事向別人傾述，或玩一局遊戲，緩解下心情，這樣過後就容易入睡了。 帶著情緒睡覺，往往愛做夢，時常被夢驚醒，這也會嚴重影響睡眠。 我們知道，人體肝臟最好的休息時間是晚上12點到2點，這斷時間我們都要處於深睡眠狀態，肝臟才能更好的休息，也才能保證第二天為我們更好的工作。
5樓：銘刻
加強鍛鍊，有的時候身體可能會覺得想睡覺，但是無法睡覺，可以適當的距離，增加一些體育鍛煉，這有可能會是身體虛弱所導致的，適當的體育鍛煉，有利於身體的睡眠改善，可以選擇一些比較柔弱一點的運動專案，然後慢慢的增加，讓自己也適合的乙個好的狀態。
6樓：消化
喝熱牛奶，一般熱牛奶中含有的微量元素也是比較多的，多喝一些熱牛奶，可以讓我們迅速的進入睡眠，而且熱牛奶也可以提供身體所需要的一些營養物質，比如說蛋白質，可以補充身體的能量，由內而外的改善身體，讓身體迅速地保持在乙個良好的狀態了。
7樓：網友
試著放棄午休 如果你有午休或者打盹的習慣，並且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那麼你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什麼。如果午休沒有節制或時間不對的話很可能睡到傍晚，這樣夜晚就徹底別想睡了。
失眠的說說？
8樓：楚念之
失眠的說說：1、當玫瑰不再留戀泥土當雲朵不再徘徊天空當有人開始學會追逐風的腳步。2、乙個人的失眠，乙個人的空間，乙個人的想念，兩個人的畫面，是誰的眼淚，是誰的憔悴，灑滿地的心碎。
3、失眠是枕頭之上無盡的流浪。4、很多時候，我平靜地做著一些事，喝水，失眠，然後突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我彎下了腰哭泣。5、在無數個失眠的晚上，相信會有很多人，習慣性的閉上眼睛，安靜的想念乙個人，想念一張臉。
失眠的說說？
9樓：阿申仔
2. 昨夜風兼雨，簾幃颯颯秋聲。燭殘漏斷頻欹枕，起坐不能平。
3. 失眠之所以是困擾，就在於，我們能看見它，但不能完全消滅它；我們能清楚覺知它的存在是為何，但就是不能馬上戰勝它。 4.
今夜，又是乙個失眠夜！5. 焦慮，心煩，厭倦，昨晚就懷著這樣的心情失眠了。
6. 無數個日夜，你是唯一那個在家裡晚睡又早起，但日常精神不振的人，讓你去睡覺，你並不想，因為怕，還是睡不著。 7.
有一些東西錯過了，就一輩子錯過了，人是會變的，守住乙個不變的承諾，卻守不住一顆善變的心。何必想那麼多不中用的東西，影響睡覺。8.
失眠，只不過是與黑夜玩兒的一場捉迷藏的遊戲，與其抗拒，不如享受！但是現在的我，真的敵不過自己，我的世界就像是踩在棉花上，飄！
怎麼治失眠，怎麼治失眠
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 每天晚上散散步，泡泡腳，然後吃晚飯的時候喝一小杯紅酒，睡覺前聽聽班得瑞的鋼琴曲，一般情況下失眠都會好的。飲食調節，注意休息時間要規律，平時不要熬夜，多吃一些黑色食物還有紅棗類...
失眠該如何調節，得了失眠症該怎麼治
1 有些習慣是根深蒂固的，以至於你可能會忽略它們作為失眠的可能因素。或者你從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯絡。2 抗擊失眠的兩種強大 是安靜，舒適的睡眠環境和睡前的放鬆。兩者都可以在改善睡眠質量方面發揮重要作用。3 確保你的臥室安靜，黑暗，涼爽。噪音，光線和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或...
失眠說說幽默短句，說自己失眠的幽默句子
1 失眠，是枕頭之上無盡的流浪。2 人生如夢，我總失眠。人生如戲，我總笑場。3 每晚失眠只為想一人的北鼻在 4 每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡著了肯定不正常了，要不就是斷氣了。5 你睡了麼，可惜我失眠了。6 其實我們都沒那麼喜歡玩手機，而是害怕失眠而已。1 失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的...