1樓：我是密思喬
自由基這種東西我們身體原本就會有，是我們人體的代謝產物質來的。它是不穩定的乙個活性因子，為了讓自己變得「穩定」，常常偷正常細胞的電子，損害正常的的細胞，導致正常細胞活性下降失去活力。這個是氧化的過程，對我們肌膚的傷害就是會變老。
這一過程就是氧化的過程，經常聽說要抗氧化，就是在抗自由基啦！
而我們的身體是原本就會有抗氧化的物質喲！但是由於環境的汙染還有紫外線的傷害，我們的體內的自由基會越來越多，所以還需要從外面去新增一些抗氧化的東西。
從吃的方面來說，清除自由基首選一些顏色鮮豔且深的食物，例如紫甘藍、藍莓、黑皮花生、紫茄子、黑芝麻、黑豆、紫薯、西蘭花、黑公尺、彩椒、桑葚等等。這類食物含有豐富的胡蘿蔔素和花青素，都是很好的抗氧化成分。
還有很多不錯的抗氧化劑，外用內服都可以起到抗氧化的作用的：
1.維生素類：vc、維生素a、維生素b類的、維生素e；
2.水解膠原蛋蛋白；
3.谷胱甘肽；
4.褪黑素；
5.類胡蘿蔔素：胡蘿蔔素、葉黃素；
6.多酚類：白藜蘆醇、花青素、茶多酚。
保證以上成分的攝入，加以合理的防曬護理，都能很好抵禦自由基對身體的傷害，希望你能踐行起來！
2樓：赫宰是我的
1.每天吃高c水果。
富含維生素c的食物可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的**，幾乎每個**科醫生都會叫你多吃含有豐富維生素c的蔬果。
如過每天吃2～3份水果，那麼其中一樣就選擇富含維生素c的芭樂、奇異果、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類。
在做色拉時建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素c。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素c。
2.適量攝取黃紅色的蔬果。
紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。
不過，這類美白食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。
3樓：辰星
**暗淡發黃多半是氧化的結果，那麼有什麼方法可以讓**抗氧化呢？天氣乾燥、紫外線強烈都是氧化肌膚的元兇，生活中的細節決定一切，抗氧化的紫色系食物就能輕鬆解決肌膚的氧化問題，下面就來這些紫色抗氧化食物都有什麼吧。
一 餐桌上最容易忽視的紫色食物。
我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次於黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉公尺、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍、紫辣椒、紫胡蘿蔔、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等，其實他們對於**抗氧化很有效果。
二 紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。
三 紫色食物能適當抑制食慾。
對於女性來說，花青素是幫助防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調節自由基。長期使用電腦或者看書的人群更應多攝取。另外對於想**的人來說，也要適當多吃紫色食物，這是由於紫色食物能適當抑制食慾。阿
有哪些食物可以幫助機體清除尼古丁
排除毒素的食物 1.葡萄酒 飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於 痛風也見功效。2.豆豉 研究發現，吃豆豉有助於消化 增強腦力 提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨...
能夠幫助新成代謝的食物
你好 有些人不斷節食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝 自身代謝的 運轉速度 它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快 如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。那麼，採取什麼辦法能加快新陳代謝呢？一 是減少飲食中的脂肪。人...
哪些食物吃了能夠助消化，通腸道，多吃哪些食物可以通腸道
多喝水和散散步有利於幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。咖啡 咖啡因會刺激心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多了易傷胃，營養師建議每日飲用不要超過3杯。西梅 西梅帶酸性，有助消化並有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。菠蘿 菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素，並含有大量的維他命c。一片菠蘿約含有24毫...