1樓：可晨情感說
最好的補法就是你多睡覺了，因為熬夜最缺的就是覺啊，你想補回來，當然是把覺補回來才能夠補其他的。
我們都知道熬夜是傷身體的，那麼想要把身體補回來，小可覺得你在通過食補之前，就需要覺補，先把自己缺睡覺的時間慢慢的給補回來。
不知道你知道不知道，熬夜其實是傷的是眼睛跟肝，而肝是用來排毒的，眼睛是用來看物的，這兩個地方應該通過哪些食物來補，你可以一下，畢竟現在想要補那麼容易。
熬夜時間長了，身體是非常虛的，人看起來也會比較蠟黃，這是因為身體裡排毒不順，因為肝傷了。
建議你可以喝一些補湯，就是在雞湯魚湯里加上一些中藥，溫補型的中藥就好，藥店裡都有，比如什麼當歸之類的都可以。
小可覺得也可以通過吃保健品來補肝，小可自己經常熬夜，所以會吃一些護肝片，會感覺舒服很多，人也輕鬆很多。
眼睛的話，建議少看手機電腦等，這樣才能夠得到休息，休息好了身體自然才會好。
2樓：朵朵的動物園
熬夜傷身大家都知道，但是夜貓子根本控制不住，有的人也是工作所需。所以經常熬夜的人更要學會養生，今天就分享幾款簡單的湯和茶。
白芍酸棗湯。
做法就是白芍和酸棗仁泡開就好，非常簡單方便。熬夜的人傷肝，白芍可以護肝還有提高免疫力的作用。酸棗仁回血，一起泡水喝具有收斂安神滋陰養肝的作用。
泡的水有一點點中藥味，但還是可以接受，不過胃不好的人不建議多喝。
菠菜豬肝湯。
菠菜屬於纖維多的食品，其中不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，它在大腸內，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，像海綿一樣膨脹，形成軟便，起通便作用。豬肝則可以養血，補肝，明目。用料有菠菜，豬肝，薑絲，蔥。
將水燒開，把切好的豬肝放入。待豬肝煮沸後，放入洗淨的菠菜，姜，蔥，煮熱後加適量的鹽調味即可。功效有補氣養血，滋陰潤燥。
適用於氣血不足所致的面色萎黃，貧血等症；或津液不足所致的口渴思飲，腸燥便秘等。
冬瓜瑤柱湯。
瑤柱補陰損的效果非常好尤其是經常熬夜，晚睡的人，陰虛體質，眼睛易疲勞，肩痛，頭痛等狀況的人可以連續吃幾天瑤柱來彌補體內的虧損。做法是，將幹瑤柱提前用水泡20分鐘，冬瓜去皮切片。再將泡好的瑤柱捻開，撕成小條；炒鍋中放入一點油（只需夠炒瑤柱的量）油熱後依次放入薑絲，瑤柱絲煸炒，待炒出香味後放入冬瓜，翻炒1分鐘後，加入兩碗半水，蓋上鍋蓋大火燒開15分鐘，煮到湯色濃白，冬瓜變透明時，加鹽出鍋就可以了。
希望這篇文章對熬夜的小夥伴能夠有幫助，多喝熱水，早點睡覺喲！
如何彌補長期熬夜對身體的損傷？
3樓：岸芷汀蘭
現在社會的競爭力越來越大，很多上班的白領等都會經常熬夜等，但是大家都知道熬夜對身體會有很大的傷害。對於無法避免的熬夜要想一些方法來彌補一下，下面就來給大家介紹一下：
1、在熬夜時對於眼睛的傷害是最大的，所以，我們要補充眼睛所需的營養物質，vb是視覺神經的營養**之一，我們可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、等食物，這些對眼睛都比較好。
2 、現在市面上的枸杞也有很多，枸杞有清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素鈣等，可以跑商一杯枸杞水慢慢飲用。
3、 很多人熬夜都比較喜歡喝咖啡，其實咖啡中含有的咖啡因對人體的傷害也很大。所以，我們要儘量少喝咖啡。這時我們可以選擇西洋參來代替，營養而且不傷身。
最後總結出來一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果抗疲勞。
二是加強鍛鍊身體，三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔，切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
4樓：阿杜有話說
這個沒有辦法彌補，就和時間一樣，一旦今天過去了，以後就再也找不回來了，所以最好的彌補方法就是從今天晚上起早睡早起，千萬不要再熬夜了，就算年前能熬幾年，但是老了都會有身體方面的問題出現。
5樓：劉帥關關
如何彌補長期熬夜對身體的損傷 ，們平時儘量不要熬夜 ，熬夜對身體的損傷很大 ，是彌補不回來的 。
6樓：寧寧說帕金森
如何彌補長期熬夜對身體的損傷 ，們平時儘量不要熬夜。
7樓：青島湃賢**鏈
nmn吃一陣子身體就會恢復，或者中藥調理。
如何彌補長期熬夜對身體的損傷？
8樓：_aia_觾褶
現代人無論大人還是小孩，生活壓力、學習壓力、工作壓力都很大，因此很多人不得不熬夜。長期熬夜對身體有損傷嗎，怎麼恢復呢？
熬夜的害處：
人類健康的睡眠是保證每晚睡眠約7~8個小時，具體時長因人而異。長期熬夜違反了正常的作息規律，打亂了生物鐘，對人體造成傷害是必然的。
**變差：對身體的損傷最明顯的就是**，長期熬夜會使人皺紋增加，痘痘，色斑，黑眼圈，眼袋等等就會找上門來，進而使人加速衰老。
記憶力減退：由於睡眠的打亂，影響到了大腦的休息，這就會造成記憶力減退，精神不振，給第二天的工作和生活都帶來了不好的影響，降低工作和學習效率。
肥胖：熬夜還會導致肥胖，時間久了還會導致體質下降，因此人也會變得容易生病，這是由於熬夜使人的器官不能夠得到充分的休息，使人的免疫力下降。
熬夜的補救方法：
午睡：可以彌補一些缺失的睡眠，提高下午工作學習時人們的專注力和記憶力。
飲食：注意補充蛋白質和維生素，幫助身體恢復健康狀態。
喝水：多喝一些水可以促進身體代謝，對熬夜的人群有幫助。儘量少喝含咖啡因的飲料，例如茶，咖啡等。
所以，長期熬夜對人們的身體肯定是有益無害的，想要恢復體質，最重要的還是儘量不要熬夜。想彌補熬夜造成的損傷，就要注意飲食和休息。
9樓：網友
短期熬夜通過補覺可以彌補，經常熬夜是沒有辦法彌補的。熬夜對身體造成的傷害一般是不可逆的，可以補充營養恢復一部分健康，包括補充水分，補充蛋白質、維生素、水果。
10樓：初末知流年
逐漸調整不規律的作息習慣 慢慢調整 白天的時候適當運動運動 臨睡前不要做劇烈運動和跳過興奮 主要是調整作息。
11樓：樂樂養生小知識
避免不了的熬夜後如何減輕對我們身體的傷害。
熬夜傷身體怎樣補救？
12樓：南方健康
長期熬夜坦茄，容易染上重大疾病，讓輪察教你3個方法緩解熬夜的桐攜傷害。
熬夜後，怎樣補身體。
13樓：焉霞答緞
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜後如何補救身體？
14樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
1、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西。
注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，該偏向涼性，同時適當補充va、vb(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充vc。
不要吃酸性肉類，以免火氣太大及易昏昏欲睡，最好儘量以水果、生的蔬菜充飢，增加體內纖維容易排便，因為熬夜最易便秘。開始熬夜前，吃2顆維生素b群營養片，維生素b能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，並有提神效果，否則隔天一定長痘子。
2、次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。
次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配，熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。
要盡力避免。喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉公尺粥之類，會感覺全身血液迴圈加速，消除疲勞。
洗熱水澡。加速血液迴圈，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果。
3、準備好專門的提神飲料，切記一定要是熱的飲料。
準備好專門的提神飲料，切記一定要是熱的飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯。如果要加班完成工作，儘量不要靠咖啡來提神，可以適當用點清涼油在太陽穴和人中的地方，也就是鼻子下面。另外，經常熬夜的人要注意吃一些護眼食物，泡一杯枸杞子茶，可以明目。
上火的話，裡面加些菊花，可以降火。晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
熬夜後適合吃的水果。
1、蘋果。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、**變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體 態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
2、香蕉。香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
3、葡萄。葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
15樓：網友
1、熬夜後想要恢復身體得糾正人體正常作息，人體恢復正常作息對於人體恢復有著積極的作用。
2、由於熬夜可能會損傷人體的肝腎功能，導致人體的激素代謝異常，所以熬夜後想要恢復身體需要多吃補充人體肝腎的食物，比如豆製品、西洋參、牛肉等，這些食物不僅能夠為人體補充營養，還可以有效的修復由於熬夜導致的肝腎功能損傷。
3、熬夜不僅需要糾正作息、制定合理的飲食方案，還需加強人體鍛鍊。鍛鍊可以有效提高人體的抵抗力和免疫力，有效提高人體的素質，對熬夜後想要恢復身體有著積極的作用。
都說熬夜傷身體，熬夜到底影響了我們哪些身體指標
如今，人們的生活條件越來越好，很多人在下班以後都會約上三兩好友出去嗨皮，有時候會玩到很晚，甚至一整個通宵。另一方面，手機和電腦的出現為我們的生活與工作帶來了極大的便利，也使得社會經濟不斷的進步和發展，但與此同時，它們也成為了很多人熬夜的理由。眾所周知，熬夜對於我們身體的影響是比較大的，下面我就具體為...
經常熬夜傷身體，早睡早起有哪些好處
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。充足的睡眠對於每個人都非常重要，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。養成早睡早起的好習慣，不僅會讓身體保持一個良好的狀態運轉，還會使你受益終生。下面我來介紹一下早睡早起的好處有哪些？一 提高人體提高免疫力。早睡早起的習慣是有利健...
經常熬夜該怎麼補回來
經常熬夜很傷身，4種好方法能幫你補救身體 1 補充營養 熬夜最大的壞處就是身體會有很大的虧損。夜晚是人類的睡眠時間，這種時候能量消耗很小，而且已經形成了慣性。如果在這段時間大腦思維還在大量運作，身體會感到匱乏，更有甚者，會出現頭暈眼脹的症狀。所以在知道要熬夜之前可以備一點食物在身邊。這裡不建議大家吃...