1樓：公路車健身達人
大家都知道**就是管住嘴邁開腿，可是下面這幾個坑肯定是大家經常栽進去的。
1.我今天鍛鍊了吃一點肯定沒事。
這一點大家肯定經常犯，遇到美食，就會想我今天鍛鍊了吃一點沒事，或者是我晚上要鍛鍊，現在吃一點沒事。可是大家知不知道一包泡麵的熱量是300+千卡，而10配速跑30分鐘也才300千卡，也就是一包泡麵你就要多跑半個小時來消耗，甚至更久，因為跑步的前40分鐘是不消耗脂肪的。
在練完後進食高熱量的食物只會讓你胖的更快，因為這個時候你的吸收能力特別好，這樣下去只會讓你變胖。
2.力量沒用，有肌肉多難看，我只想瘦。
肌肉的密度是，而脂肪的密度只有，也就是同樣的體重下，肌肉多的更顯瘦而且更加挺拔，而且肌肉消耗的能量要比脂肪多的多，肌肉多了，靜息消耗的能量也自然就多了。
對於女生來說，力量訓練就更加重要了，並不是你一練就會長肌肉，那麼好練的話就不會有弱雞和大肌霸之分了。女生只需要多次數小重量練習增加自己的運動能力，稍微有點肌肉可以讓你身體更加筆直。
<>3.熬夜。熬夜對身體有多少壞處不需要我說大家也肯定都知道，但是大家知不知道熬夜也會導致肥胖。
不規律的睡眠，會影響內分泌代謝不完全。所以新陳代謝的減慢即會導致人體的發胖。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
2樓：7教頭帶你瘦
專注**10年的7教頭帶你瘦自我經歷 3個月瘦46斤。
為什麼運動半年還瘦不下？
3樓：雨雪落晨曦
如果你運動半年了還瘦不下來，我覺得根本原因在於你運動的方式肯定不對，而且飲食也不對。
4樓：sugar侃生活
可能是運動的強度不夠。如果要**的話，運動的強度要大一點，然後要調整一下飲食。
5樓：網友
看是否遇到平臺期沒有突破，還有以前最瘦是多少斤，減到最瘦體重以後，再繼續往下減就是比較難的。
6樓：**的知音
運動半年還沒瘦下來，說明你每次運動時的運動量還不夠，也就說體內的能量沒有充分消耗掉，還要提高運動質量啊，加強加大力度，相信會瘦下來的。
7樓：雙採萱
有的人是因為贅肉太多容易減下來，有的人卻沒有贅肉，所以很難減下來。
8樓：網友
為什麼運動半年還瘦不下？這個在運動的過程中，還是要控制飲食的。
9樓：悟穎穎
運動半年了還瘦不下來，你這個就要反省一下自己了，你是不是在吃的方面太隨意了。
10樓：焉建茗
我半年還瘦不下來的話，還是你鍛鍊的效果比較少。
11樓：網友
控制飲食，少吃肉，多吃清淡食物。
12樓：旅孤
那是你運動量不很夠多運動就好了。
13樓：雪凝煙雨雪花淚
看運動程度，建議中醫調理**。
14樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
有沒有在飲食上做一下調整呢？
為什麼瘦不下來，為什麼總是瘦不下來
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能 早上不要吃包子，喝牛奶，加點雜糧饅頭 中午吃的不算多，晚飯不吃，照說是肯定能瘦下來的。再...
你為什麼瘦不下來，為什麼總是瘦不下來
心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！要想瘦，先管住嘴邁開腿，保準能瘦下來，一定要堅持，晚上8點以後就不要吃東西了，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃七分飽就可以了，實在太餓了，就吃點水果，加上適當的鍛鍊，一定會瘦的，別吃什麼 藥，對身體會有傷害，做一個個既瘦又健康的人！第一別亂吃 產品，第二別節食，...
為什麼瘦不下來呢，為什麼瘦不下來呢。
你有便祕的問題嗎，如果有，前先解決這個問題，這個問題解決，不用 都會瘦很多。而且你可以考慮減少澱粉的攝入，早上改牛奶泡麥片，那種全麥的，吃個雞蛋，如果還餓，加片吐司，最好全麥的，熱量低。比你的饅頭加酸奶健康，而且熱量低。晚上的水果，儘量選擇糖分不高的吃，而且量要少，不是水果就一定熱量低，你一下吃個1...