一天補充多少鈣，鈣片每天需要補充多少的量

1樓：子清笑

正常情況下人體每日需要的鈣元素為每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的鈣元素為1200mg。保持足夠鈣的攝入量可以有效提高骨峰值，預防和**骨質疏鬆症，而且可以促進青少年長高。

中國居民營養學調查顯示，中國人群平均每日鈣的攝入量在450mg左右，所以對於大部分患者都需要增加鈣的攝入量。需要從以下幾方面著手：一、增加飲食中鈣的攝入量，比如每天一包牛奶，牛奶中的鈣元素為1㎎/ml，而且為優質鈣源。

二、多曬太陽，有效的太陽應該在上午10點到下午2點之間，暴露**。三、特殊人群，可以增加口服各種鈣片和維生素d3以補充鈣的攝入。

鈣片每天需要補充多少的量

2樓：電商達人秀

世界衛生組織制定成年人鈣日攝入量標準為800毫克。

3樓：匿名使用者

因為碳酸鈣的分子量為100，鈣的為40，所以每個鈣片的中就有，所以理論上要服用兩片，但是還要考慮到實際的吸收問題。

4樓：cc的小初高資料酷

正常的飲食情況下，一般可以滿足身體的鈣需求。你可以多喝一些骨頭湯，食療補鈣，更健康。不建議吃鈣片補鈣，除非是在醫生的建議下食用，因為有些人吸收不好，吃鈣片過量可能會引起結石。

5樓：匿名使用者

如果真的缺鈣，試試鈣爾奇d。按說明書服用。不要信那些花裡胡哨的廣告。

另外鈣補多了也不好，會引起高鈣血癥。食補最安全，骨頭湯（煮的時候加一點醋），蝦皮，奶製品，同時多曬太陽，鈣必須有維生素d才能被人體吸收，紫外線照射**能產生維生素d，所以有時候，所謂的缺鈣不一定是缺乏鈣質，可能只是缺幫助鈣吸收的維生素d，對於這樣的人群，補充足量的維生素d就可以了。

鈣每日需要補充多少

6樓：生活寶典

成年人鈣攝入量為每天 800 mg，學齡兒童（7 18 歲）鈣的推薦攝入量會更高些，為 1000 1200mg，處於一些特殊生理階段的人群對鈣的需求量會更大：

孕中期、孕晚期、哺乳期的婦女則需要在此基礎上分別增加 200mg；

50 歲以上的人群也需要增加 200mg 鈣。

對於正常人，營養協會建議的攝入標準量，即每日攝入鈣量為800 1000毫克。

體內鈣代謝失衡引發的各種疾病，要在保證鈣營養量的基礎上加量至1200 3000毫克，具體加量還要根據患者戚跡慎的病種和病情而定。

對嚴重骨質疏鬆的高敬患者，最高日用鈣量可達6000毫克。

但是，根據中國居民營養與健康狀況監測（2010 2012年），有的人群鈣攝入不足，平均攝入量為 mg，低於中國營養學會推薦攝入量的州飢一半。

請問每天補充攝入鈣的量是多少最合適呢？

7樓：雲南新華電腦學校

一、不同年齡段對鈣的需求量。

如果是六個月以下的嬰兒，每天需要補300毫克的鈣，如果是一歲到七歲的兒童則需要每天補600毫克，七歲以上11歲以下的兒童十八百毫克每天，在11歲到18歲之間但未成年人每天需要一千毫克的量才能夠滿足身體的需求。

滿了18歲以上的成年人每天只要補充800毫克的鈣即可，隨著年齡的成長，身體對鈣的需求也會越來越大，特別是老年人群，每天需要補一百毫克以上的鈣，才能夠滿足日常所需。

二、特殊人群每天補鈣多少。

除了以上這些按年齡段劃分的人群之外，還有一些特殊人群，比如說孕婦，孕婦對鈣的需求也比較多，畢竟孕婦不是乙個人，孕婦在前期時候每天需要補充一百毫克的量，在後期每天需要補1200毫克，哺乳期的婦女每天也要1200毫克才能夠滿足自己，以及自己孩子的需求。

三、女人。如果你是年齡在19到50，得到1000毫克（毫克）鈣的每一天。

如果你是51歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。

四、男人。如果你是年齡在19到70，得到1000毫克鈣的每一天。

如果你是71歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。

五、孩子。孩子們年齡在1到3需要700毫克鈣的每一天。

孩子年齡4-8需要1000mg鈣的每一天。

8樓：夢夢不吃糖

不同的人群，有不同的攝入鈣的量。兒童和老人應該攝入鈣量比年輕人多，因為他們在不停的運動，自身會產生維生素鈣。