1樓：相諾櫻
低頭族是頸椎病的高發群體，在平時生活中有很多可以預防頸椎病的方法，比如給自己的身體一點鍛鍊的時間，多出門曬曬太陽，感覺到頸椎有不適症狀時可以使用鹽粒熱敷，在辦公室工作的人可在頸椎繫上圍巾防寒保暖。
低頭族頸椎病預防小竅門！如今很多人在空閒的時候就會抱著手機打發時間，甚至上廁所、坐車、吃飯的時候都不離開手機，可以說是低頭一族。而殊不知低頭族的頸椎長期處於一種狀態，很可能導致頸椎病找上門。
患上頸椎病的患者不僅會覺得脖子痠疼，嚴重的還會有頭暈、噁心的症狀，不過大家也不用太過擔心，如果在平時使用以下小竅門就可以輕鬆拯救頸椎。
曬曬脖子：在平時應該放下手機，多出門走走，曬曬太陽，通過太陽光照射**之後可讓區域性加熱，在加上運動都可以有效促進區域性血液迴圈，讓區域性和全身的血氣和經絡暢通，可以有效預防和緩解頸椎長時間低頭帶來的疼痛，有助於頸椎病**。
工作時準備一條小圍巾：預防頸椎疾病一定要注意身體各個關節的防寒保暖。尤其辦公室有空調的人，在平時可以準備一些圍巾，如果覺得室溫太涼就可以立即用來護住脖子，避免頸部受寒，從而就可以有效消除頸椎病的誘發因素。
頸部保暖還可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢。
鹽熱敷：在平時休息的時候也要注意頸椎保暖，可以在自己的頸椎部位搭上一條毛巾，也可以在感覺到疲勞的時候進行熱敷，促進血液迴圈，比如在小口袋裡放上一些炒熱的鹽，溫度合適的時候放在頸椎上，等鹽全涼了取下，可以起到發熱活血的作用。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上，原理估計都是熱敷。
除了上述這些預防措施大家要做好之外，還可以多進行一些簡單的運動，比如左右、上下轉頭等，都可促進血液迴圈，有效緩解頸椎不適症狀，如果感覺到症狀嚴重的患者也一定要採取正規的方法進行**。
經常低頭頸椎痛，有哪些按摩方法可以緩解頸椎的疼痛？
2樓：雜談趣事
自己按摩的過程可以把手放在自己後腦勺突出的那塊骨頭下面三釐公尺到5釐公尺，因為這個地方是頸椎肌肉最疲勞的地方，也是最容易疼痛的地方，這個地方大概左右按摩3~5分鐘，然後再站起來轉動一下自己的腦袋，左三圈右三圈基本上就能夠起到一定的緩解作用，但是說這畢竟是一種緩解的效果，肌肉的疲勞仍然沒有從根源上消除
頸椎肌肉的疲勞往往都是頸椎病的前兆，在辦公室的工作人群中很常見，因為辦公室的工作人群基本上每天都是盯著電腦或者伏案寫作，頸椎的壓力就非常大，每隔半小時到一小時站起來活動一下身體，給自己2~3分鐘的放鬆時間，不會耽誤什麼工作的效率，而且能夠讓自己有更好的身體狀態，能夠更長遠的工作下去。
3樓：ok我是胖子王
可以經常站起來活動活動脖子或者用手抓住後脖頸揉一揉，這樣都是有一定用處的，可以很好的緩解頸椎的疼痛。
4樓：糖果果
經常低頭頸椎痛可以來回轉動脖子，畫公尺字，也可以按摩按摩肩頸。
5樓：土豆地瓜豆角
可以用大拇指和二拇指輕輕的按摩頸椎的部位，上下按動，這樣可以緩解頸椎的疼痛感，也可以用一些精油來推拿，用手掌心來輕輕的按摩都可以緩解疼痛。
6樓：網友
可以把頭往後仰起來，左右上下的擺動脖子，再用手揉一下頸椎，適當的看看窗外的風景
7樓：充軍歸來
經常低頭頸椎痛，是頸肩肌肉拉伸，失去原有的彈性，造成頸椎輕微的錯位，壓迫神經引起的。應該按摩頸肩肌肉群，使肌肉恢復原有的彈性。**期間儘量避免長期低頭。
8樓：杏林會診
低頭族頸椎疼痛該如何緩解？醫生教你頸椎保健操，有效預防頸椎病。
低頭族得了頸椎病頭暈，怎麼治療效果好
頸椎病壓迫神經的時候，是會引起頭暈頭痛的情況的，頸椎病，一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時間較長或頸部保持一個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。所以你得注意了，我當時就是沒注意，引起的頸椎病，特別的難受，不過zui後yong的 苗冖冖 父冖冖，冖養冖冖冖苼冖冖貼 後，症狀沒的，如果你的很疼的話...
頸椎疼，怎麼緩解？怎樣緩解頸椎疼痛？
正確坐姿能至少減輕40 的頸椎病的發病幾率和疼痛，選擇一個好的枕頭也是必不可少的。所謂久病自成良醫。我自己也是頸椎疼了好多年，剛開始只是偶爾疼痛，我也就沒在意，到現在因為工作原因上網多了，就會肩膀 頸椎 背和腰都疼，每天一早起來就能感受到痠痛。問了很多朋友，自己也搜尋了很多資料，知道如何緩解，希望對...
有哪些方法可以預防頸椎病，如何有效的預防頸椎病？
由於頸椎病 和頸椎退變相關，因此建立良好的生活 工作習慣，對預防頸椎病的發生或避免疾病進一步加重有益處。1 日常積極做頸椎操 打羽毛球 放風箏和游泳鍛鍊，加強頸部肌肉力量，從而更好地保護頸椎，以有效預防頸椎病的發生。2 平時需要注意保暖，不可以讓頸部受冷風或是吹空調。3 避免長時間低頭工作 學習，儘...