1樓：網友
你好，補鈣最好還是吃些豆類，肉類，或乳製品類，蛋類的，水果要吃含維生素c高的，比如橙子，獼猴桃，有助於鈣的吸收。
2樓：網友
缺鈣吃含含鈣的水果就不幹。
3樓：才陽曦
多吃點蘋果呀！海鮮之類的東西能補鈣。
什麼水果最補鈣
4樓：冰河三世
水果與乾果類檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏 仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、 芡實等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，燒蔬菜要多加 水，切菜不能太碎，燒菜時間宜短。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多， 宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸 鈣。罐頭食品的汁液裡富含礦物質。
乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、 蕎麥、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骼，1%存在於血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。
一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。
5樓：琪琪生活會館
水果中能起到補鈣效果的不多，補鈣的最佳品是牛奶，牛奶中的鈣極易被人體吸收利用，其次就是豆製品。乙個正常的成年人一天需要的鈣為800~1000毫克，如果在食物中攝取不足，就只能用藥物補充了。
6樓：小丶明是來本
獼猴桃被稱為水果之王，富含各種微量元素。一般來說，水果中含有鈣的不多，建議實用骨頭或者鈣片。
7樓：青山綠水魂
刺梨[茨梨，木梨子] 68 (毫克)
金桔[金棗] 56 (毫克) 黑醋栗[黑加侖] 55 (毫克)
小葉桔 72 (毫克)
無花果 67 (毫克) 葡萄乾 52 (毫克)
吃什麼水果可以補鈣啊?
8樓：範望亭虎倩
蔬菜類芹菜，油菜，胡蘿蔔，蘿蔔纓。
芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。
水果與乾果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗。
杏脯。桔餅。
桃脯。杏仁，山楂，葡萄乾，胡桃，西瓜子。
南瓜子。桑椹幹，花生，蓮子，芡實等。
水果主要是補充維生素。補鈣應多吃一些豆製品。
吃什麼水果能補血，吃什麼水果補血
吃什麼水果補血 吃桂圓 甘蔗 橙子等水果補血，對身體有一定的好處。1 桂圓 桂圓中含豐富的蔗糖中裡含有維生素b和維生素a，並且含有的鐵元素含量也是比較豐富的，適當的吃一些桂圓，能夠起到補血的作用，也可以補充身體營養。2 甘蔗 甘蔗是一種微量元素，含有的鐵元素比較豐富，因此可以起到補血的作用。補血吃什...
吃什麼水果能補鐵？吃什麼水果補鐵
一，吃櫻桃能夠補鐵。鐵元素是人體特別重要的一種元素，據有關專家研究，缺鐵的直接表現就是貧血的發生。在所有的水果當中，櫻桃的含金量是最高的，所以說櫻桃是最佳的補鐵水果。有關專家研究發現，多吃櫻桃不但能夠只缺鐵性貧血，重要的是它還有美容養顏的功效。同時還可以抵抗衰老。現在許多上班族經常坐在電腦前面，所以...
吃什麼水果能解辣，吃什麼水果最解辣？
雪梨。鹽巴含在舌頭上也能。又涼水分又多的，最好是冷藏的蘋果梨子西瓜什麼的。吃水果我寧願喝牛奶。吃什麼水果最解辣？吃什麼水果我不知道，但喝牛奶最解辣。吃什麼食物可以解辣 吃什麼食物可以解辣，現在很多人都喜歡吃麻辣鮮香的食物，有的時候食物太辣會讓我們感到口腔很難受，這時我們可以吃一些解辣的食物來緩解。下...