仰臥起坐可以抱脖子嗎？做仰臥起坐對脖子有影響嗎？？

1樓：同夏侯旋

不可以，正規的仰臥起坐雙手一定是付出頭部的兩側，抱脖子的話，容易傷到頸椎，一定要小心。

2樓：匿名使用者

不可以呀，仰臥起坐也是有動作要求的呀。脖子那裡也不容易用力吧。

3樓：網友

以前做仰臥起坐是抱脖子的，後來專家說這樣對頸椎不好，所以不要抱為好。

人雙手抱頭做仰臥起坐是否會損害脖子

4樓：乾萊資訊諮詢

人雙手抱頭做仰臥起坐的發力點不正確會損害脖子。

很多朋友做仰臥起坐，腹部沒有感覺，但是脖子卻很疼。因為做仰臥起坐的時候，習慣性的雙手抱頭，因為腹肌沒有力量，所以強行用手拉著頭部起身，讓頸椎承受了太多的壓力，所以會覺得脖子疼。如果長時間的這樣做，還容易引起頸椎病。

做仰臥起坐對脖子有影響嗎？？

5樓：網友

做仰臥起坐的時候儘量雙手抱住頭，壓住下肢，這樣可以達到訓練效果，而且可以有效的預防運動損傷。這個動作應該是有助於頸椎力量的增加，可以預防或者減緩頸椎疾病。

錯誤的仰臥起坐姿勢會傷害脖子嗎？

6樓：悄然無笙

仰臥起坐是我們日常運動鍛鍊的乙個重要方式。仰臥起坐不僅可以鍛鍊身體還可以起到**的作用。仰臥起坐這項運動很多人輕而易舉就能做到，但是有些人做起來卻很困難。

事實上，一些人不會仰臥起坐的原因就是錯誤的仰臥起坐姿勢導致的。不良的仰臥起坐姿勢會對我們的脖子產生傷害。

在我們日常生活中很多人做仰臥起坐時，頭和肩起來這就算完了，身體收放幅度卻不大。這種做法是錯誤的根本起不到真正**的作用。還有一些人喜歡頭部用手抱住，用手把頭抬起來，這樣是不對的很容易造成頸部受壓，造成傷害。

事實上，正確的做法是用腰部力量抬起身體。還有特別需要注意的一點是不能雙手抱頭，這是很多人常犯的乙個錯誤，為什麼雙手不能抱頭呢？這是因為頸椎是有乙個自然身體曲線的，當你雙手抱頭，做仰臥起坐的時候，雙手會給我們的頸椎帶來巨大的壓力，這樣很容易將你的頸椎拉傷。

這就是很多人做完仰臥起坐，第二天會感覺脖子很不舒服很疼的原因。

正確的仰臥起坐姿勢是腰部緊貼地面，身體上的腰腹肌用力，大腿和小腿保持45度左右的角度，身體保持放鬆。一些人喜歡又快又猛的做仰臥起坐，熟不知這樣做會使我們的腹部肌肉拉傷。又快又猛的做仰臥起坐不是腹部肌肉力量加強的表現，很多人都有這樣錯誤的認知。

勻速平穩的做仰臥起坐才能真正達到體育鍛煉的效果，不能過於追求速度。

正確的仰臥起坐會起到加強體育鍛煉的效果，而錯誤的仰臥起坐會使得我們的脖子受到傷害。因此，在平常的體育鍛煉中，我們一定要學習正確的仰臥起坐方法。

7樓：為啥不吃飽

會，有些朋友做仰臥起坐腹肌沒有感覺但脖子卻很疼，錯誤的仰臥起坐會讓頸椎承受太大的壓力，所以會覺得脖子疼，如果這樣時間長了，還會引起頸椎病。

8樓：傾心的小北老師

錯誤的仰臥起坐姿勢的確是會傷害脖子，而且容易傷害脊柱，傷害我們的頸椎，所以這方面的話一定要注意的，一定要注意動作的規範和正確。

9樓：情感**系小企鵝老師

仰臥起坐非常好的一種健身方式之一，但是錯誤的仰臥起坐姿勢，他是會非常傷害我們的脖子以及我們的脊椎頸椎，所以在做這個姿勢的時候一定要做正確的姿勢。

10樓：歸海潮

姿勢錯誤是會造成傷害的。脖子有乙個正常的生理曲線，如果不去配合這個曲線，會對脖子造成傷害。

11樓：以後

會的，當我們用錯誤的姿勢做仰臥起坐時，比如雙手抱頭用力的抬起上身，彎脖子，彎腰時候加在腰部的力量就非常大，會使勁椎處於乙個不健康的非正常姿勢，所以會傷都脖子。

12樓：綜合養生季

健康道：你知道嗎，仰臥起坐姿勢不標準，還會對脊椎造成傷害。

人雙手抱頭做仰臥起坐是否會損害脖子

13樓：網友

這是健身的誤區，仰臥起坐雙手不要抱緊頭部，而是要放在胸前或者耳旁，雙手不參與發力。