1樓：網友
有氧健身運動會增加耐力，減少脂肪，如跑步，跳操等；無氧器械運動健身當然就是發達肌肉額。。。啞鈴，槓鈴等其他器械訓練等，最好是組合在一起健身最好啦。
2樓：網友
健身運動 分很多種， 主要是看配合什麼運動， 比如有氧運動 快走 慢跑 舞蹈 熱瑜伽 等 都可以減少脂肪，再配合左旋肉鹼一起 效果更好。
而力量練習等 無氧運動 主要是增長肌肉， 配合肌酸 和蛋白粉一起 效果明顯。
3樓：董信凱
健身最好還是到健身房去，那裡的健身器材比較全，可以鍛鍊全身的肌肉，如果你只是鍛鍊身體的某個部位的肌肉的話就不用去健身房了，想鍛鍊胸肌就買練胸肌的器材，復肌就買煉復肌的器材。。比較方便一點。順便在做點服務撐或者是仰臥起座之類的運動每天1到2小時就好了 。。
不需要太長時間不要讓自己太累。飲食也要注意。。記住要堅持鍛鍊。。
兩個月就會明顯的發現自己的肌肉多一點。。
4樓：網友
減少脂肪是一種鍛鍊方式，增加肌肉是一種鍛鍊方式。要想減少脂肪就到健身房做器械，小重量多次數，會幫你多消耗脂肪。如果要增加肌肉，就大重量少次數訓練。祝你成功實現願望。
為什麼在健身房鍛鍊了一段時間以後脂肪含量增加了？
5樓：網友
因為在運動消耗時還伴隨著體內鈉離子（鹽）的流失，鈉離子的流失同樣也伴隨著一定量水分的流失。
體內丟失一克鹽伴隨著丟失111克水分，所以運動中如果沒有充分的補水就會出現這樣的測試結果，訓練後的測試結果比訓練前的肌肉量減少了，脂肪率就會變得反而更高了，其實最關鍵的原因就是體內的水分丟失了。
所以訓練前、中、後的補水就非常重要，訓練中的喝水就是在交換脂肪，多喝水來替換體內的脂肪燃燒。因為在失水的狀態下，人體的能量消耗會降低，身體會主動的自我保護降低燃脂效率。
擴充套件資料：運動消耗的介紹如下：
在健身的過程中會有很多類似的情況發生，如果不清楚原因非常容易影響到訓練的積極性，甚至可能半途而廢放棄健身，儘管知道健身會帶來很多的好處。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性為20%—30%，男性為12%—20%。運動員的體脂率可隨運動專案而定，一般男運動員為7%—15%，女運動員為12%—25%
6樓：活力一夏
早上在健身房鍛鍊一段時間，然後芝麻含量增加了，到了肯定是，所以你健身房鍛鍊的時間不夠，吃的東西太多了，零食又住址，增加一位鍛鍊了一下喂，沒有控制飲食，所以說達到了相反的效果。
7樓：網友
這個跟鍛鍊應該關係不大，尤其是如果你以前沒有鍛鍊，現在開始鍛鍊的話。
8樓：網友
食用的可能比較熱量高。
在健身增肌期間，做有氧運動會減少肌肉嗎？
不會的。心率保持在150次 分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣 因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒 即氧化 體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀...
健身月後肌肉會變大嗎，健身一個月後肌肉會變大嗎？
正確的運動後的恢復小運動是不會產生肌肉的。但是如果你劇烈運動後沒有及時的做好肌肉的放鬆運動是有可能的哦 通常沒有聯絡過健身的人呢！在鍛鍊之後會感覺到肌肉痠疼 不要擔心！這是因為肌肉在運動和鍛鍊的過程當中產生了大量的肌酸，脹痛說明肌肉在鍛鍊的過程當眾處於緊繃狀態阻止血液迴流，解決的辦法是拉伸肌肉，解決...
增加肌肉吃什麼好，健身練肌肉應該吃什麼
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類 維生素a 維生素e 卵磷脂 鈣 鐵 鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素e 維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能 黑芝麻 含有的鐵和維生素e是預防貧血 活化腦細胞 消除血管膽固醇的重要成分 黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽...