我很瘦，怎麼吃才能變胖？急求！！1

我很瘦，怎麼吃才能變胖？急求！！

1樓：網友

這個肯定是沒有關係的啊。。我也比較瘦。不過曾經我也有很胖的時候，只要多吃點飯菜，零食也要多吃點，還要水果，晚上睡覺前也吃點，還有就是不能挑食，我之前就這樣胖的。。

如果你家人都不胖的話，估計和遺傳有關。

2樓：將心比心

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。

此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

3樓：溫柔的帥

這個跟咽喉炎沒有關係，你得多運動，多吃，特別是晚上，必須吃夜宵，乙個月下來，肯定就很見效了。

我是個大胖子，怎麼才能瘦瘦瘦瘦啊！

4樓：自我放逐式頹廢

晚上儘量少吃點，但不能不吃，多運動。

我很胖。怎麼才可以瘦下來！

5樓：亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

6樓：關德諫胭

多運動個人經驗，那時候真的減了20斤的說~~~

每天跳30分鐘，1000次繩，睡前做50個仰臥起坐，早上一片全麥麵包加麥片，中午吃少油蔬菜，不吃主食，晚上吃水果，乙個橙子或乙個蘋果，3個月會保證見成效！

不過就看你毅力如何嘍。

7樓：慈詩蘭闞略

節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。

運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。

**秘訣（**後）：管住嘴，擺開腿。

8樓：勾天籟友範

呵呵，跳舞能**的，多鍛鍊身體，我覺得身體健康就是最美的不需要可以改變。瘦的時候自然會瘦下來的。

9樓：粟玉英池丁

什麼食物都吃水煮的，不放調料，食物的量不用減少，但是你會瘦下來，3天蘋果餐的**方法也不錯，但是不能吃其它的食物，

10樓：務雅惠

要天天早晨安時間鍛鍊。

不能聽廣播上的吃什麼藥就可以。

這是沒用的。

怎麼吃才能瘦下來！！

11樓：亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

12樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！