1樓：網友
我也是在美國上學，剛來的第乙個學期胖了20磅，然後減回原來的體重。我的個人經驗這樣是不行的。 首先是因這樣的**方式十分辛苦，需要很強的毅力才能完成。
第一二個星期可能還行，在時間久一點精神上和身體上都沒法再繼續。 其次，這樣很容易**。 以堅持不了，肉就馬上回來了。
不如需序漸進的來，建議適當減少是食量（我是減半），增加運動時間。不一定要一次把一天的運動量都做出來，可以早上二十分鐘下午二十分鐘晚上二十分鐘。
最後，中午光吃蘋果是完全的自毀方式！！ 胃本來就會產生胃酸，你吃了蘋果後胃酸更多，時間一長胃病就來了。 而且光一杯牛奶沒有任何澱粉類的輔助很難吸收消化。
早晨的飯量我是不變的，中午的飯減少一半，晚上儘量不吃主食，只吃一點菜。因為我可以自己做飯，所以為了**做飯幾乎不放油，多是蒸煮涼拌。
另外建議你可以在網上查一查利於健康**的方法， 別把肥減了，回國只能虛弱的補身體，什麼也玩不成。
2樓：網友
如果想瘦的快我建議你晚上不要吃！早上一定要吃的好！中午可以豐富點但是我建議你不要吃紅肉**的公敵！可以吃魚肉**時即不會缺乏營養又能瘦。
每天只吃蔬菜少吃不吃肉28天瘦幾斤
3樓：a山巔之最
如果你是純素食主義者，則要在**的過程中注意蛋白質的補充；如果你本身並不是素食主義者，並不建議你通過吃素來**，因為堅持吃素並不可以**。
吃素不能**的原因如下：
1、食物攝入總熱量《消耗熱量，就可以**，並不一定要吃素；相反，素食、肉類一樣都有熱量，如果熱量過剩，無論是素食還是肉類都會讓人發胖；
2、不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；對於女性，蛋白質過少，會導致激素分泌失常，月經週期紊亂，生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。
3、過量的蔬果對身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
4、只吃蔬菜不吃公尺飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
如果要進行主要以素食為主的**過程，建議如下：
1、純食素者應重視蛋白質的補充。無論青年素食者還是中年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、硬果類、種子類、豆腐或其他大豆製品、雞蛋或乳製品。此外，純素食者要增加攝入蛋白質較豐富且氨基酸組成比較均衡的食物，如大豆及其製品，髮菜香菇和蘑菇類等。
2、加強鈣吸收非常必要。由於素食者不能從肉食中獲得鈣的補充，薄荷建議素食者應適量食用乳製品。此外，經常喝豆漿，進食豆類、鈣強化果汁和穀物等補充鈣。
薄荷提醒您，雖然芥菜等綠色蔬菜被視為含鈣量較高，但蔬菜內的鈣並不易被吸收，不能僅僅依賴蔬菜進行補鈣。
3、適量補充維生素。素食本身就是一種「偏食」，容易造成維生素b12缺乏，應每天服用維生素b12。此外，素食者還應通過服用維生素d，加強對鈣質的吸收。
4、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡對身體健康非常重要。素食者由於不吃魚、雞蛋和海產品，所以往往無法獲得各種飽和脂肪酸。因此，可以多食用一些類似亞麻籽油、豆油和核桃這樣的食品。
5、此外，素食**者應搭配少量肉類均衡飲食，素食者更需注意營養搭配。
每天都只吃蔬菜，真的能瘦嗎，每天只吃蔬菜會減肥嗎？
人們想著 都說吃蔬菜可以 但錯誤的吃菜方式反而會讓我們減不下去，今天就和大家聊聊 這件事。方式一 將主食當成蔬菜吃 大家都知道，吃薯類有益身體健康，包括白薯 紫薯 山藥 芋頭 土豆等都屬於薯類，但是其中的山藥 芋頭 土豆營養是在主食和蔬菜中間，可含澱粉的能量很高，再加上用的烹調方法是炸的，熱量只能是...
每天晚上只吃蘋果星期可以瘦多少，每天晚上只吃蘋果一個星期可以瘦多少？
只是晚上的話一點用都沒有，不胖就不錯了。每天早上一個蘋果，中午一個蘋果。過不不食！適當喝水。堅持一星期。沒這點毅力還 得看你平時晚餐吃的多不多啦，如果要吃早飯和午飯下午吃蘋果一週的話可能效果不大，我室友堅持一個月才瘦幾斤。晚餐可以一直這麼保持的，不會傷身體的。但是如果你選擇一整天不吃飯，就喝搭配好的...
只吃蔬菜不吃米飯會不會越吃越胖每天只吃蔬菜會減肥嗎？
只吃蔬菜不會變胖，因為蔬菜含有纖維多一些，脂肪能量少，米飯基本為澱粉，食用後轉換為麥芽糖，儲存為能量，所以吃蔬菜不會變胖。蔬菜，是指可以做菜 烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。據國際物質糧農組織1990年統計，人...