1樓：匿名使用者
恰恰相反！蛙泳是四種標準泳姿中，唯一的乙個下肢運動量大於上肢的泳姿，下肢運動量是上肢的三倍。
2樓：匿名使用者
全部壯臀，沒辦法，不過你每天一萬公尺，正常飯量，你肯定瘦。
3樓：匿名使用者
少吃多動 。臀部太大，坐的時間太長了 ，每乙個小時 ，起來活動 10分鐘 ，促進血液迴圈，活動的時候錘錘大腿兩側 。
注意健康飲食 ，不要吃零食，多吃蔬菜和水果 。
還有瑪諾雅，也是很好的瘦臀的方法也可以用的。
最重要堅持，養成良好的習慣。
4樓：匿名使用者
要想瘦，首選長跑，絕對的身材勻稱。
5樓：匿名使用者
跑步。看看長跑運動員的身型。
6樓：網友
應該不會，如果要瘦臀部最好找健身教練指導一下。
7樓：匿名使用者
不會吧，腿部倒是可以。
蛙泳臀部發力嗎
8樓：百科生活小當家
蛙泳，臀部發力，快速外翻腳，核心力量感受一下，髖部不下沉。要學會順勢而為，沉的時候不著急，浮的時候順勢抬頭換氣。拍帆
蛙泳在遊進過程中，腰部蓄勢緊緻再到發力很重要，但是應當注意乙個問題，那就是臀部位置的變化，初學蛙泳時無論是收腿還是頭部出水，都會引起身體姿態的根本性變化，由原來平趴姿態改變為與水呈一定夾角的姿態，這種姿態的大幅度變化是蛙泳速度急劇下降的根本原因。
保持臀部貼近水橋賀陵面，要依靠兩點：
一是前撲時做好上身腰部由弓變直的動作，上身變直後即接觸水面，其受到的水對上身的反作用力。
幫助浮起上身，避免頭和上身入水後向下的慣性帶動身體臀部也下沉，這裡可能有個水感及控制時機的問題，如有意甩腰抬臀。
二是打腿時小腿帶腳掌向後向下蹬打水，打直後附帶上抬大小腿的動作，這時可以利用水對小腿腳掌的反作用力，及水對平直身體的浮力，使身體保持貼近並平行水面，臀部也就不下沉。而其他如敏戚滑行階段等臀部是比較容易貼近水面的。
蛙泳可以瘦**
9樓：阿個冰
蛙泳對全身都有**的效果，但其中瘦腿的效果最為明顯。
一小時的蛙泳運動，能夠消耗大約500千卡的熱量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地多得多。運動中所消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷彌補的，所以蛙泳會逐步減掉體內多餘的脂肪，從而達到**效果。進行蛙泳時大腿需要充分的翻開、收縮，這樣的動作更多的用到大腿股四頭肌，因此可加強腿部的力量，有利於減掉大腿內側贅肉。
蛙泳的**效果是很好的，其實無論是什麼游泳姿勢，只要長時間的堅持，都會有很好的**效果，這是由於水的阻力要比陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導熱性大於空氣的二十倍，水溫低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
蛙泳作為游泳的常見的泳姿，其同樣具有**的不錯的效果。雖然游泳的**效果非常好，但也要注意游泳的**方式方法，特別是要與自身的健康情況相結合，充分考慮不同泳姿的優缺點，注意游泳的頻率、時間等問題，保持循序漸近的原則。
游泳**注意事項：
由於在游泳時，人所消耗的體力比平時多，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜游泳。患紅眼病、傳染性**病的人，也不要游泳，避免彼此傳染。
蛙泳可以瘦腿嗎?
10樓：厲害
當然可以，因為水對腿的衝擊力很大，可以減掉多餘脂肪，而且游泳是腿的運動量也很大。
其他方法：1、深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。
下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。
每次堅持做12-15次就ok了。這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。
適合脂肪型和肌肉型粗腿）
2、箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
3、仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4、仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
你也會感覺到小腹有收緊的現象哦。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
5、坐姿勾腳尖：坐在墊子上，雙腿併攏勾起腳尖，慢慢伸直腳尖即可，這個動作可以練習小腿哦。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
6、側臥抬腿：側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
以上動作，你可以連續完成，也可以根據自己腿部現階段的狀態進行選擇的練習，但是無論哪個動作，一定要堅持做到足夠的數量，不要投機取巧哦。同時配合30-45分鐘的有氧練習，如：跑步，游泳，自行車效果會更好哦！
記住我們的身體永遠不會欺騙我們，只是他們也在觀察我們如何對待自己。
11樓：網友
不能廋腿。蛙泳主要是靠腿蹬夾作為向前動力的，經常腿部用力，腿會越來越粗，但身體會更加勻稱。
想瘦腿最好是遊自由式，自由式擺腿是：大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面下襬動；經常伸直腿運動，可以消耗大小腿脂肪，達到瘦腿的目的。
另外，堅持長跑和跳繩，瘦腿效果明顯。
12樓：魂天然火炬
你一定看過游泳教學**裡那位女老師，其實蛙泳真的能瘦腿，任何一種泳姿都可以。重要的是不能長時間，會造成大腿過負荷，產生很多乳酸，體內的氫氧離子無法平衡時，就積累到大腿上了，所以你看到了**教學裡那女老師腿有點粗。
想避免粗腿方法就是，勞逸結合。一次性在水裡待的時間不宜超多30分，然後休息10分鐘。及時用手按摩自己的腿部，或在水裡蹦蹦跳跳。望！
13樓：網友
不能，這是絕對不可能的。我是游泳健將，蛙泳只會讓我們的兩個腿更加的有力，鍛鍊腿部力量和肌肉，但是蛙泳是起不到瘦腿的作用。你瘦腿我還是建議你多運動，多做一些消耗腿部力量的地面運動。
望，謝謝。
14樓：夢迴神話
個人認為蛙泳不能瘦腿，因為蛙泳的訓練，可增加腿部的肌肉，如果是女生，不建議用這種方式瘦腿！
15樓：僪喜
首先，沒有那種運動是可以區域性瘦的，所有的有氧運動都是全身瘦的，這一觀點我就不多解釋了。當然根據個人的體質不同可能會出現有的地方瘦的快有的地方瘦的慢的現象。因此我們討論的必然是「哪種運動更加的鍛鍊哪個部位」。
游泳是一種非常好的能夠瘦全身的運動，並且不會像跑步那樣容易造成關節損傷。但個人認為游泳更容易瘦上半身的。
首先蛙泳是比較考察腿部力量的，對於沒有達到運動員級別的普通游泳愛好者前進主要靠蹬夾的力量，但若想效果更好換氣手臂抱水時能夠讓胸口露到水面上半身一定會更加費力。同時，有節奏的換氣蹬夾漂的遊法和一直狂遊衝刺模式的遊法耗費體力完全性的不同。
其次在進行長距離的自由式時，如評論中的 @richard chang和 @真實姓名所言腿只能提供很少的動力，主要是靠手臂划水前進的。不過我必須說明一點，手臂的划水可以用腰腹力量來帶動，即通過核心中段的扭轉帶動手臂，這樣才能相對比較輕鬆，同時更好的鍛鍊上半身。否則只憑手臂的力量的話游上幾百公尺就會覺得胳膊酸了。
而自由式若想鍛鍊腿部，打腿其實是很好的減大腿的動作。保持劃臂2次，打腿8次的快速打腿模式衝刺50公尺，休息20秒，再衝刺50公尺，由此反覆。這恰恰是高強度間歇運動hiit！！
16樓：匿名使用者
蛙泳是全身運動，而且水是有阻力的，每天堅持游泳鍛鍊乙個小時以上。可以較好的塑造體形，使全身的肌肉群變得勻稱結實不鬆垮，穿衣服更有型。在四種泳姿裡最容易把腿遊粗的就是蛙泳了，想要瘦腿不要遊蛙泳，蛙泳在蹬腿時，水的阻力比較大，腿部肌肉鍛鍊比較多，瘦腿自然比較難，想游泳瘦腿建議選擇自由式或者仰泳。
17樓：細雨清風潤無聲
用游泳的方式**，首先需要你有**的資本，其實游泳是很**的，不論是胳膊，腿，腰腹等等地方，蛙泳主要是靠腿蹬夾作為向前動力的，經常腿部用力，腿會越來越粗，但是也要有偶相應的肌肉群才能粗起來，所以前期是消耗身體脂肪的時間，然後是增加肌肉纖維的時間段，最後才可能會腿粗，但你要到達粗腿的這個境界，你需要付出非常多的時間在泳池裡。換句話說，如果你只是游泳玩樂，而不是運動員的話，完全可以放心，理論永遠只是理論，和實踐是有差別的。
18樓：匿名使用者
游泳有塑造身材的好處，但蛙泳不一定瘦腿，因為游泳會大量用到腿部肌肉，可能會讓腿肌變得發達，這時腿上不是長出肥肉就是肌肉。不過游泳可以很大程度地鍛鍊到身體，對保持健康有很大的作用。望。
19樓：己所欲亞麻籽油
蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。
20樓：幽燕落宇
這還得看你的身材。如果你的體脂含量高，那麼你的腿肯定會瘦下來。至於很多人說游泳會使腿變粗，是因為他們體脂含量小，經常游泳會增強腿部肌肉，所以才會變粗。
不過即使是體脂含量小，腿也不會增粗很多，因為想要把腿練粗，是需要大量的腿部肌肉訓練的，也就是無氧運動。游泳屬於全身的有氧運動，不是區域性專項運動，有氧運動是減掉全身的脂肪的，不會減掉區域性的脂肪，也不會像無氧運動那樣增粗肌肉，所以你可以放心去游泳，不過姿勢一定要標準，一定要堅持，一定要注意飲食。我曾經8周減重18kg，對減脂增肌這塊還算略有經驗，希望可以幫助到你。
21樓：老了
可以的， 游泳是全身運動 而且水是有阻力的 這樣更加幫助你**！ 瘦腿也在期內，水的衝擊可以減掉腿部的多餘的脂肪。
22樓：網友
您好，游泳屬於全身運動，可以瘦腿，光是在水中站立或行走，因水的浮力較大，所以也可以起到**的作用。望。
23樓：
可以游泳運動可令雙腿修長。水中運動可利於**，尤其游泳還能幫助腿型重塑，讓你的雙腿更加修長。蛙泳 ——鍛鍊腿部力量。
自由式、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛鍊腿部力量很有效。蝶泳 ——鍛鍊 胸 部力量。蝶泳時，手臂向 內 划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由式 ——鍛鍊臂部力量。自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。仰泳 ——鍛鍊背部和臀部力量。
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ，仰泳時需要 提臀 滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
做什麼運動可以瘦臀 什麼運動可以瘦臀部
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