運動衛生守則有哪些運動鍛鍊時的衛生要求

1樓：二十三畫生92筆

一。體育鍛煉前應做好準備活動。

二。體育鍛煉時要掌握適度原則。

三。體育鍛煉後不忘整理活動。

四。體育鍛煉中的衛生問題。

我也是錢江的孩子啊，傷不起。

2樓：網友

我勒個去，同道中人，國服，錢江的傷不起啊。

運動鍛鍊時的衛生要求

3樓：小魚教育

鍛鍊時的飲水衛生劇烈運動時和運動後，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應以少量、多次為原則，同時應飲接近於血漿滲透壓的淡鹽開水或飲料，以保持體內鹽分的平衡。運動場地、運動器械、運動衣著都要符合衛生要求。

在月經期注意下列事項：

1）運動量要適宜，鍛鍊時問要適中。

2）不做震動性大、對抗性強的動作。

3）不宜參加游泳、長跑、跳躍或持續時問較長的快速運動。

鍛鍊須知：一、忌在強光下鍛鍊中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。

夏季陽光中紫外線特別強烈，人體**長時間照射，可發生i°～ii°灼傷。紫外線還可以透過**、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛鍊時間過長一次鍛鍊時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上公升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1～2次休息。

運動衛生的內容

4樓：一見鍾秦

運動衛生的內容有：運動適量，運動前做好熱身，運動後三不做等，運動衛生主要指在進行運動時需要注意的一些健康常識，目的是為了避免運動者在過度運動或者發生運動不當行為後出現危險。

運動是好事，但也要掌握度量，每個人鬧空體質不同，應該根據自己能承受的體力範圍進行適度運動，出現疲勞現象立即休息，尤其是發育中的青少年。

運動後人體大量出汗，機體處在比較亢奮的狀態，這時候注意三件事不能做：不能立即大量飲水，半小時之內不能吃飯，不能立即洗澡尤其是冷水悉彎裂澡。

劇烈運動之睜閉前一定要做好準備，充分熱身以免身體出現拉傷等現象，另外一定要穿著合適運動的衣服和鞋子，在合適的場地運動等，不然可能會受傷。

運動衛生的內容有哪些?

5樓：詩和遠方的自由者

運動環境衛生

人體在進行體育活動時，體內物質代謝增強，與環境的關係更加密切，受環境的影響就會更大。因此，要獲得強身健體、防治疾病的鍛鍊效果，就必須注意運動環境的衛生。

體育活動時應注意空氣的衛生狀況。

由於進行體育活動時，體內代謝加強，肺通氣量增加，若空氣中含有有害成分，運動時吸入體內的有害物質就比平時多得多，對身體的危害更大。因此，應當選擇空氣清新沒有空氣汙染的地方進行鍛鍊。

1）若再有廢氣排出的工廠附近，則應在工廠的上風側進行運動。

2）在城市中心，則應避開上午和下午交通最繁忙的時間，因為此時汽車排出的廢氣最多，交通幹道兩旁20m內的空氣都會受到較重的汙染。

3）不應在人數較多，通風換氣不充分的體育館或密閉的室內進行體育鍛煉，由於空氣中的二氧化碳含量過多，可使人頭暈、運動能力下降，產生對人體的不良影響。

4）不應在霧中進行體育活動，空氣中的水汽形成霧，霧中多含有尖埃、細菌和有害物質，對身體健康有不良影響。

運動場地衛生。

體育活動的場地不能過於狹窄，球場或跑道周圍應留有一定的餘地。運動場地應無碎石雜物，木製地板應平坦堅固，沒有木刺和裂縫，場地過硬、過軟或過滑，不符合體育活動的要求，就會影響運動能力的發揮，並有可能造成意外的傷害事故。

體育場館的通風狀況要好，保持恆溫和空氣新鮮。室外運動場地周圍應無空氣汙染。室內或夜間的場地採光和照明要充足，光線要柔和、均勻、不眩目，有利於提高運動成績和避免發生運動損傷。

此外，運動環境中的場地或水質要清潔，土壤或水中不應含有較多致病菌。否則，當人體與其直接接觸時，特別是面板有破損的情況下，很容易受到病菌感染，發生傷口化膿或粘膜發炎等病症。

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