1樓：帳號已登出
什麼菜補鈣。
1、茭白筍。
不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。
2、菠菜。一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素a。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
3、捲心菜。
捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的**作用，能加速創面癒合。最後，捲心菜還富含葉酸及鐵質，孕婦及貧血患者應當多吃。
4、洋蔥。具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。
2樓：網友
大白菜，牛奶都是補鈣的。
補鈣的蔬菜有哪些
3樓：網友
您好：含鈣蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。一般說來只要是綠色的蔬菜多少含有鈣……
4樓：網友
蔬菜中含有一定的鈣質，專家表示，每天孩子要攝入250克綠葉蔬菜，可以補鈣400毫克。一般含鈣量較多的蔬菜有雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
補鈣的蔬菜有哪些
5樓：nice星空憶語
西蘭花、蘿蔔、蘑菇、木耳、西蘭花、芥藍、莧菜、菠菜等蔬菜中鈣的含量較高。另外還有一些食物裡的含鈣量也是比較高的。如：
1、牛奶和乳製品是鈣的最佳**。牛奶不僅含鈣豐富，而且吸收率高，是補鈣的好**。食物鈣吸收率高。
2、蛋黃、魚類和貝類中的鈣含量很高，泥鰍、貽貝、蝸牛和蝦皮中的鈣含量也很高。
3、植物性食品以豆製品、硬果類食品（如花生仁、核桃仁）為主。
4、海鮮，如魚、蝦皮、海帶、紫菜、帶刺魚鬆、肉鬆。
6樓：無憂無怖
補鈣蔬菜有以下這些：1、芥菜：每100克芥菜的鈣含量為294毫克；2、菠菜：
菠菜不僅是非常好的補鐵蔬菜，含鈣量也是非常高的，喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜；3、捲心菜 捲心菜是鈣的良好**，還在於同等重量的鈣含量達到牛奶的60%，而且鈣磷比例比較合適，有利骨骼和牙齒的健康；4、油菜：每小碗油菜就可補充人每日所需鈣的25%，油菜能同時為人體提供大量鉀、鈣和鎂，這些物質與單純地提供鈣相比，更有利於骨骼的發育和鈣的吸收；5、莧菜 莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進的作用。
7樓：譚
蔬菜也能補鈣，這幾種廉價蔬菜高能鈣，你知道嗎？
8樓：暮雨微笑
健康，養生，補鈣，飲食，強健骨骼4種天然的「鈣片」，不論大人小孩，每天吃一點，強健骨骼補充鈣質。
9樓：庫幻竹
含鈣量比較多的蔬菜有茄子，紫甘藍中含有大量的鈣離子，吃完再種蔬菜**體還可以有效增加體內鈣離子的強度，不但可以改善低血鈣症導致的四肢抽搐，海口預防骨質疏鬆的現象。但是需要注意，這種含鈣量的蔬菜吃的過多，可能會加重腎臟負擔，容易引發腎臟結石。
10樓：奧澤丸稈
穀旦於逝，越以鬷邁。視爾如荍，貽我握椒。其將謔，贈之以勺藥。
什麼蔬菜最補鈣
11樓：芋頭不是香芋
對鈣物質的補充貫穿人的一生，因為鈣物質對身體的作用有目共睹。鈣物質會增強人的骨骼，使得人的身體更加健壯。而補充鈣物質的方法有很多，其中最重要的就是通過日常飲食來補充。
那麼，吃什麼菜補鈣最快最好？
1.紫菜。紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，並且有非常豐富的膽鹼和鈣鐵物質，還有增強記憶力的作用。對於促進骨骼保健，預防腫瘤也有很好的效果。
2.黑木耳。眾所周知，黑木耳的營養元素元素是非常多的，它幫助降血壓的效果是非常顯而易見的，知道還有非常強的補鈣能力能夠止血止痛，並且還有較好的補血活血效果。
3.芥菜。芥菜的鈣含量非常高，並且還非常豐富的維生素，所含有的維生素種類是非常多的。比如說維生素a、維生素c。它是一種非常開胃消食的蔬菜，並且有一定的解毒消腫的功能。
4.海帶。海帶是煲湯非常重要的一種材料，能夠降火。並且也有非常強的補鈣功能還能夠降壓，它的含鈣量非常的豐富。除此之外，還有非常多的人體所需其他的營養元素。
補鈣的食物有哪些
1 牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還...
壯陽的菜有哪些，壯陽的蔬菜有哪些？
1 菜中皇后 洋蔥 我們都知道洋蔥是有殺菌消炎的作用，也是可以很好的降低膽固醇，其實洋蔥中含有一種前列腺素，也是唯一一種含有前列腺素的植物，是可以很好的保護前列腺，所以也是我們補腎壯陽的一種佳品。2 蔬菜偉哥 韭菜 韭菜，我們生活中是經常是會食用，常常是搭配在很多的菜餚中，其實韭菜還有很多的叫法，像...
請問具有補鈣作用的食物有哪些？求高手解答
牛奶黑芝麻都是很好的，可以選擇禾健那種維生素d鈣對於補鈣很好的。補鈣冠軍 芝麻醬。每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質 氨基酸及多種維生素和礦物質。芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落 芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。補鈣亞軍 蝦皮。100克蝦皮中的含鈣量為...