學校舉行運動會，我參加了1500公尺，我的耐力還行，請問我該怎麼辦
1樓：網友
如果你覺著你能拿得到名次就拼命跑。否則以我過去在學校裡的經驗~由於是學校的比賽，再加禪攜上大家都沒什麼比賽經驗，所以很可能起始的速度就會被帶的非常快，但是這種都是假象，基本過了500公尺後大家速度都會慢下來，但是如果一開始被帶的過分快~很可能跑完全程的壓力會非常大。如果覺著自己體力還行的話想安心跑完全程就按照自己平時的節奏跑，千萬不要被別人在一開始把自己的節奏帶壞，按照自己的節奏跑的結果和你一開始全力跑應該是差不多的，但是後者會累好多~所以推薦一開始可以稍微吊在大部隊的後面，如果要瞎稿面子的話。
第一圈確保自己不在最後一名就行了。即使掉到最後一名~最後你也一定會慢慢的超上去的。我自己跑過兩次=.
兩次的名次幾乎一樣。第一次一開始拼命跑~結果跑完在操場趟了半個小時還吐了。第二次我一開始只是確保自己不是最後一名，結果後半程發力超過大部分人`最磨襲孝後名次基本和第一次完全一樣。
2樓：網友
夠瘦的小孩啊···堅持就是勝利。
3樓：山東大哥走者
應該是女孩子吧？條件不錯，體重再輕幾斤更好。
首先是練習。早晨練習的效果比較好，你先跑時間，再跑距離，最後跑速度。所謂先跑時間，就是每天跑半個小時還是乙個小時都可以，跑多少公尺無所謂，只要跑夠時間就可以；所謂跑距離就是，每天跑三千公尺還是跑五千公尺，確定好後，堅持遊叢譁跑完，跑多長時間都可以；這樣堅持一段時間後，跑的就會輕鬆一些了，你就要求速度，比如原先是半個小時跑三千公尺，現在二十分鐘可以麼？
其次是技術。前面跑得很好，後面跑不動，呼吸困難，這叫「極點現象」，是一種正常的神行生理現象，只要稍微放慢跑速，深呼吸調整呼吸，並以堅強的意志品質跑下去，你就會獲得「第二次生命」，越鄭廳跑越輕鬆，難受的感覺會減輕、甚至消失。
再次是戰術。一開始不要跑太快，可以採用跟跑，根據個人體力，跟在對手後面，最後一百公尺的時候，全力衝刺超越，名次或許不錯哦！
4樓：網友
開始和中閉帶飢間的時候跟在最快的那個人後面，不要被甩遠了轎返，最後行弊一段距離衝刺，具體衝刺距離就看你自己的身體素質了。
我在校運會上報考1500公尺長跑，但我覺得我沒耐力，請問怎樣可以跑好點？
5樓：網友
建議每天練習跑2000公尺，最好計時，每天對比，即使痛苦來自比較之中，但這樣會使你進步。前1500公尺勻速跑，後500公尺按跑400公尺的方式去跑。
如果不行，比賽時跟著第名那位仁兄跑，這樣的好處是讓你預留力量，在最後公尺時衝刺。千萬別跟第一那個人，不然你很快就沒有力氣。
6樓：知識貴人
重在起跑：注意，有力。。。有耐力，不放棄！
7樓：網友
即使慢跑也要保持勻速，不能跑一會走一會，那樣最耗費體力，一定保持勻速前進。
還有就是賽前的練習，可以先練習變速跑，快跑200公尺，走五十公尺，這樣有利於提高心肺功能。
無論怎樣，堅持下來就是勝利！
我6年級學生、報了校運會1500公尺長跑，還有15天左右……該怎麼訓練
8樓：圓木桶
很簡單，每天早上起來慢跑， 現在絕對來得及， 不要追求速度，因為你這段時間關鍵是 要通過慢跑 練氣， 也就是說提高你 的肺活量和 腿部的耐力。 第一週，先儘量按照自己舒服的慢跑速度跑到累為止， 如果連續1周下來， 身體沒有特別不舒服的感覺， 從 第二週開始 ， 每次跑到最後感覺累的時候 在堅持衝刺乙個 100公尺左右 。總之乙個原則， 不要過量， 一定要保持每天 都能持續，吃得消， 不然一下子太猛了， 第二天都跑不動了那就不好了 。
前 1個星期 裡面， 每次跑完第二天 小腿會酸 ，是正常的 ，只要不太過過度就行了 。 反而越是小腿痠 這個時候 克服了 ， 就是 你強化的時候。 跑步是個慢工出細活， 量變到質變， 你現在 練好耐力。
等到測試的時候在那種氛圍下 ， 你自然會跑的平時快的 ，所以 速度你也不用刻意去練了 。 跑完之後或者跑前 壓壓腿，關鍵是堅持， 哪怕是 下雨天 也要 適當活動一下 。 祝你早日成功！
後腳跟著地正確啊啊，你想用前腳掌跑步嗎，短跑才是這樣了啊。
9樓：網友
建議你可以和同班同學配合的，就是乙個人放棄，去攔住前面的選手，哈哈，實戰是很有效率的。
10樓：奶茶撕寵
你跑步的時候，一開始不要跑太快，跟得上別人就行了，喘氣均勻些，比如說可以跑三步吸氣，再跑三步就呼氣，儘量讓空氣在口腔內的時間長一些，還要用舌尖抵住牙齒。
11樓：匿名使用者
長跑可以增強心肺能力，但需要平時堅持練習。如果你平時運動比較多，可以多練一下；如果平時運動少也不必擔心，前兩天慢跑500公尺，以後根據自己感覺適量加大運動量。要循序漸進，切勿急功近利，以免出現傷痛，畢竟健康重要。
在比賽的前兩天要適量減少運動量，使身體得到休息，達到最佳競技狀態。
後腳跟著地對身體的緩衝不好，要用前腳跟著地，要放慢步頻盡力用前腳跟著地，堅持訓練習慣前腳跟著地後再加快步頻。
12樓：匿名使用者
跑步都要後腳跟著地，業餘的都這樣，你們老師害你，害你們扭腳傷骨，只有專業的才用前腳掌落地，而且只有短跑選手才前腳掌著地，因為他們受過專業訓練，。其實，後腳跟著地跑得快些，這是軍事機密，對運動員保密，。先快後慢再快，高個會累死的，說不定心臟**，許多人服用興奮劑，。
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