臉長胖了，要怎麼樣才能瘦下來？

1樓：匿名使用者

1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要雀棗談「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂頃碰肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些巖核肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。要有耐心和恆心，堅持就是成功。

2樓：匿名使用者

每天拍打臉部200下。再加上，做做臉部按摩。

我個人感覺滿有效的你可以試試。

臉太瘦怎麼才能長胖呢？

3樓：你我不是對的人

一、多吃蛋白質豐富的食物。

富含蛋白質的食物主要有牛奶、雞蛋或者是牛肉、雞肉等，由於增加體內蛋白質含量可以結合鍛鍊臉部肌肉達到最佳的臉部變胖的效果，而且還能通過增加臉部脂肪含量達到促使臉部長胖的效果。但是也要注意食用蛋白質豐富的食物也會引發人體出現血脂高的情況，因此還要去醫院檢查預防患上某種不利於健康的疾病。

二、多鍛鍊臉部肌肉。

這主要指的是可以通過嚼口香糖或者是較為堅硬等具有嚼勁的食物鍛鍊自己的咬肌，吃飯時要增加嚼食物的次數，從而讓咬肌變得更為明顯，則就會給人一種臉部變胖的感覺。同時還能多按摩臉部，促進血液迴圈，這對臉部增肥起到積極的作用。通過增加臉部肌肉的方式達到臉部變胖的效果需要長時間的鍛鍊，堅持才能看到明顯的改善。

三、多吃堅果類食物。

堅果類食物中含有豐富的脂肪和礦物質，常見的有榛子、腰果、開心果等，人體攝入後能夠有效增加其臉部的脂肪，從而對臉部起到增肥的效果。但是也需要注意想讓臉部長胖，若是整體體脂率增高或者是膽固醇增加，這也不利於人體健康。因此要適當攝入，達到臉部變胖的目的後還要去醫院檢查測定自身健康是否受到影響。

4樓：蹬劉

1、想讓臉上長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想胖臉，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助於身體長肉，臉蛋豐潤。

2、想要給臉部增肥，茶餘飯後可以做一些臉部按摩，或者做一些叩齒的運動，這樣能能促進臉部血液迴圈，促進面部肌肉增長。另外要使面部逐漸飽滿起來，就是改變髮型，臉瘦適合燙髮，這樣不會顯得臉太瘦，或者是留中發。也可以在臉上搭配曼蘭迪使用，長期按摩，一定會有顯著的豐臉效果。

3、最好，大家也應該注重對於身體的鍛鍊，同時搭配營養均衡的食物，不能為了**而過度節食甚至不食，這樣的習慣只會給身體留下隱患。同時，對於運動也不能過量，太過激烈的運動不僅會讓人口渴火氣大，也容易消失食慾。

5樓：劉毛毛

你是想讓臉變胖的話就可以多喝一些奶茶或什麼雞腿雞肉之類的。

6樓：wmy針灸

我們用非藥物非區域性即徒手整形也叫做均衡整膜**（包括經絡推拿、整脊**、艾灸、經典針刺包括平脈針灸，以及頸椎後背起泡拔火罐），以「前病後治、陰病陽治」為原則**臉太瘦及其它美容問題有效，也要注意精神放鬆開心快樂改善胸椎頸椎以及胸廓心肺張開以及有氧健身，才能促使全身豐滿和麵部豐滿。