孩子要高考了,吃什麼增強體質,防止感冒

1樓：八維教育

其實現在的生活水平都比較高了，高考前正常飲食就可以了，沒必要非要吃什麼大補的，健腦的增強體質的。吃的不對了有時候還起反作用了。

訓練強度大吃什麼能增強體質?

2樓：匿名使用者

強度越大越需要

充分的休息，以及適合此強度的營養，還要合理的安排訓練計劃專要清楚自己的極限，屬在極限上在堅持再堅持一個，往往有很大的效果熱身要充足，動作要規範，才能不會有運動損傷對於吃方面，如果想增肌多吃蛋白含量高的食物雞蛋牛肉如果是想增強體質不用注意太多營養全面就可以

3樓：奶奶梧桐

訓練強bai度大，身體的能量就du消耗的多，流zhi失的水分也大。在這種情況下一dao定要把失去的能內量再補充容進來，才能使體質得到保障。所以飲食上的搭配應滿足熱量的**，如穀類，澱粉類。

增加蛋白質的**，如雞蛋，牛奶，豆漿，肉類與，魚類。滿足水分的**，如出汗過,多，可適當喝些帶鹽的水。並注意維生素的供給，如各種蔬菜，水果。

4樓：幸運葉子

訓練後按3:1的比例攝入複合碳水化合物和簡單碳水化合物有利於胰島素快速和持版

久的釋放，並可避免低血糖，權有利於肌肉恢復，增強體質，如　糙米、燕麥片、大麥、野米以及未經打磨的全穀米等。

混合食用不同消化速度的碳水化合物，攝入碳水化合物的目的是促進胰島素分泌，從而促進肌肉增長。所以，最好的辦法是在訓練後6小時的「視窗」內混合食用快速吸收的碳水化合物，比如果汁、蜂蜜(它們能導致胰島素立即釋放)，和緩慢吸收的碳水化合物如燕麥等。

訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

攝入健康的脂肪對糖原儲存有益，飲食中總熱量的20％應來自健康的脂肪，如亞麻子油和魚油。這些不飽和脂肪能幫助身體儲存碳水化合物和提高糖原儲備，而充足的糖原儲備則等於更好的訓練、充分的恢復和最佳的肌肉。

5樓：曾下看是斑斕

訓練強度大一定要過量的蛋白質維持肌肉的生長。比如，雞胸，蛋清，牛奶，豆類，魚類。少吃高熱量的食物有助於控制脂肪增長，切記膨化油炸食品，不要喝碳酸飲料

6樓：薔薇

高蛋白質的東西，例如：牛奶、雞蛋、雞胸肉等。

7樓：**風溼骨病

牛肉，蛋，奶，蛋白粉都可以

體質差的兒童能吃燕窩增強體質嗎

8樓：德宜草堂小果

可以的。

孩子於發育成長時期，特別需要吸收更多的營養，服侍燕窩可增強體質，增加抵抗力，預防疾病的侵襲，並可促進腦部的發育，增加智力、靈反應靈敏。