食遍天零食有什麼好吃又熱量低的零食

1樓：匿名使用者

這個是沒有的，因為不管是什麼零食它的熱量都是很高的，比正常的飯菜還要高。而且吃多了容易發胖，不好消化，全部長成脂肪了

2樓：鼎格舒適家

零食可以吃，只是要選擇好吃同時也比較低卡健康的零食，這樣生活有幸福感，也更容易把好的生活習慣堅持下去。

海苔真的是好東西!尤其是這些品質好的，味道鮮美不說，還富含膳食纖維、高蛋白和多種微量元素，最重要是很能滿足吃零食的口欲，酥酥脆脆入口即化。

12種吃了不發胖的零食哪些小零食好吃還能****

3樓：魚

1、黑巧克力或者半糖巧克力

mm們怕是要張大嘴巴啦：「巧克力可是增肥的頭號殺手啊，怎麼可以**呢?」別急，這裡所說的是黑巧克力或者半糖巧克力，它們的脂肪含量不會很高，而且吃過以後食慾會降低哦。

2、澳洲堅果

堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分，有助於給**運動和能量轉化補充基礎能量，而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外，將堅果、種子新增到你的飲食中可以使心臟受益。

3、開心果

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好**，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據營養專家介紹，30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食慾，還有利於控制體重，是名副其實的「**堅果」。

4、葵瓜子

葵瓜子對打擊飢餓很有作用，和其他堅果或核類食品的**作用一樣，重在健康**。此外，葵瓜子包含b族維生素，對炎症反應方面發揮重要作用，而且他們是維生素e的極佳的**。

5、核桃

核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的ω3脂肪酸。如果你對核桃感興趣，嘗試這簡單的小吃：1/2杯菠蘿罐(4盎司)和1/2杯白乾酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。

6、燕麥餅

燕麥餅膳食纖維含量高，容易產生飽腹感，算得上是理想的**零食，

7、涼拌魔芋絲

一般超市有售的袋包裝的魔芋絲，可以加點辣醬(千萬要少油)、味精、鹽醋和蒜泥，不僅美味易飽，而且熱量幾乎為零。

8、海苔

海苔是公認的低卡食品，含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的**灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，具有一定的**效果，還能預防高血壓和冠心病。它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量，適量吃並不會發胖。

9、西梅

西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量很少，還是很適合想**的mm吃的。

10、豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

11、口香糖

咀嚼口香糖既可以減少熱量的攝入，又可以增加能量的消耗。上午咀嚼一個小時的口香糖(可分多次)可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。跳繩每分鐘可燃燒10卡路里，慢跑每分鐘燃燒13卡路里，半小時的游泳可以燃燒240卡路里。

所以咀嚼口香糖可減少的熱量是非常可觀的。但是咀嚼口香糖不宜過久。每次咀嚼時間不宜超過10分鐘，否則會使咀嚼肌太過發達，容易長成「國字臉」。

12、果凍

果凍，特別是蒟蒻果凍，是熱量最低的零食，而且含膳食纖維也很高，可謂是低能高纖之首。分析顯示，3個果凍(100克)只有35千卡熱量，是較能放心吃的食物。不過，果凍含膳食纖維過多，有胃腸道疾病的人要少吃。

另外，果凍中除了糖就沒有什麼營養素，因此也不能過多食用。