1樓：魚魚魚
一起吃可以的~早餐不要吃太油的就好了。要**主要是通過運動消耗卡路里，飲食攝入一定要夠的。早餐推薦 全麥麵包+牛奶/ 素包子+豆漿（就是你選擇的~）/ 玉米+酸奶/ 燕麥片+牛奶 。
祝**成功喲~ :)
2樓：
一起吃就是了，最好是再來點水果就更好了，呵呵，早餐很重要的
3樓：匿名使用者
這個跟你一整天吃多少，運動多少有關係，光看早飯沒用啊。
早飯這個量還行，素包子不要很油。
一起吃好了。
4樓：那年的藍色妖姬
可以一邊吃包子一邊喝豆漿
我每天早上喝一杯豆漿，還用再天天喝牛奶嗎？
5樓：變啦
牛奶不用天天喝，但是一週喝幾次還是很有必要的，因為豆漿和牛奶的營養成專分還是不同屬的，兩個都可以多喝來保證營養充足。
豆漿是一款營養價值極高的有實惠的養生食物。豆漿含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時，豆漿還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達到****的效果。
牛奶則是優質的蛋白質**，能夠補充人體日常代謝對蛋白質的攝取需要，多喝牛奶能夠幫助人體提高抵抗力，增強體質。
二者都是非常好的食物**，但是不用每天補充的，掌握適度原則就好。
覺得回答有用，歡迎採納！
6樓：匿名使用者
肯定不能啦。睡覺前可以喝
早上一個素包子一杯豆漿中午一個蘋果一個雞蛋一杯酸奶晚上吃素菜一天攝入多少熱量？ 30
7樓：漓音
素包子100g 130-200kal之間 豆漿一杯250ml35kal 蘋果一個150-200g 大概100kal
一個雞蛋80g左右 100kal 一杯酸奶100g70kal 素菜按100kal算 一共是600kal左右~其實你不胖的，而且一下見那麼多不好，一個月減4斤就很健康了~
8樓：——張**
不管你是** 還是養生 完全不必在乎這些，多運動
就行了。生活不是這樣計劃的 。是什麼要求體重必須在百斤一下嗎？
如果不是，對了 你是女的吧，男朋友嫌你胖？如果是，甩了他，我要你，呵呵，玩笑。少吃，多運動。
就行，沒必要計算熱量，你可以試著少吃點，你的身體能承受得住，也不要太餓的那種感覺。
9樓：匿名使用者
你這個身高，這個體重還要**？沒必要吧。。。就算是**，也不許呀減掉七公斤吧。太瘦了不好。
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