1樓：匿名使用者
你有些抑鬱症症狀，我覺得你平時給自己的心理暗示不太對，你從來不會被社給淘汰，除非你已經放棄了自己，但從後面的敘述來看，你並沒有放棄自己啊！為什麼要說這種話呢。
如果你認為調整自己是自欺欺人似，當然調整不好，因為你從一開始就沒有相信自我調整啊！
你知道應該要樂觀，要熱愛生命，但這個命題太大，太空了，最好用更實際一點的行動，比如我今天開始養一枝花，我每天要照顧她，這樣漸漸的你就會真切的感受到一個生命的成長，這樣你才會真正體會到熱愛生命的含義，才會熱愛生命。
每個人從小到大，當然也會遇到很多事的，其實人自己一直在不斷調整的，這樣才會成長的，你的心理問題真的沒你想的那麼嚴重的！
抑鬱症自我**
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。
另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
1、制定一個切實可行的目標。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的物件。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進遊大海：如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。
這些目標對目前的你而言太遠大了些。
現在，我們假定你的目標是「今年夏天學會游泳」。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？2023年6月一9月。哪種游泳方式？
蛙泳。怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具遊100米。
好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。
3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。
只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。
情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標：
"我要愉快地遊兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。
2樓：匿名使用者
如果你想在這找個人，說
幾句話就能解決你的問題，那種可能性幾乎沒有，就算是心理諮詢師，那也是助人自助，所以最重要的還是你自己，真的想改變，那就下定決心，從小事做起，不喜歡和別人交流，那就找個自己身邊的朋友每天和他談一小時，然後慢慢增加時間，增加一些人，還有要求自己每天出去走走，找一個自己喜歡的運動。開始肯定會有些困難，但得堅持，最好做個計劃，並把它告訴你身邊的一個人，讓他監督你。不過，最好的建議還是去找個心理諮詢師，至少你要弄清楚你的癥結在哪。
不然，表面的改變也只是治標不治本
3樓：匿名使用者
心病!!
放鬆心情!!!
忘記煩惱!!
面向陽光!!
4樓：二子媽媽
多看看勱志的書，多和人說話，你就開心了。
5樓：匿名使用者
從小就這樣那你就要早點看醫生了 早點醫
6樓：匿名使用者
額，你很嚴重哦。就**想做的事情吧。你喜歡看書、畫畫。
那就多關注這些啊。不想看了，就自己走走。外面的世界很精彩啊。
去看一看。沒經濟了不還是有家裡來麼，把自己的問題給家人說清楚，他們是最疼愛你的人呢。我的建議確切的是出去走走，別自己悶著，不想說話咱就不說話，不想做事，咱就不做事，就是走走，看看這世間的美好，有那麼的美好又何必煩惱呢。
沒有人會逼你的。。。別想太多。。。好好吃飯，看看天空，不是很舒服麼。
7樓：遙望1生活
平時多聽聽輕**，多交朋友，出去散散心，買幾本關於心理方面的書來看看，其實最好的辦法就是回家，回到親愛的爸爸媽媽身邊，這雖說是一種逃避，但更多的是需要爸媽的愛，因為只有父母的愛才是無私的，在他們身邊陪他們聊聊心裡話，做做家務，把一切不開心的都拋到九霄雲外，相信你是最棒的，加油！
8樓：q妮乖乖
我覺得，你是對現在的生活沒有了激情，你每天工作或學習都在不斷的重複著，漸漸讓你覺得枯燥、無味，所以生活沒有動力，也慢慢消沉下去``建議你多出去走走，我的意思是出出遠門，見見綠水青山``和家人多溝通``
憂鬱症怎麼治療，憂鬱症怎麼治療？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
我是患了憂鬱症嗎，我是得了抑鬱症嗎？
你應該把自己的感情放淡一點，把目標轉向其他的方面會好一點，比如說去書店看一些有關心理學方面的書。假裝不再關心你的男友，如果他心裡有你他反而會主動跑回來跟你套近乎，就好像釣魚一樣，收繩的時候一定要掌握好那個度。當然如果他不能夠適應你的這種變化跟你分手了我也希望你不要太往心裡去，因為感情這個東西是需要時...
我是得憂鬱症了！還是神經不正常啊
在溺愛中長大的孩子可能在工作上難以適應社會的激烈競爭，難以融合從眾的氛圍。你得好好鍛鍊自己，慢慢適應這個殘酷的現實。今後一定能做到，他人能幹的工作，你也能夠勝任。這需要時間和毅力。我也一樣 很不愛說話 說話又怕說錯話 每天過得都不算很開心.我今年大學畢業 準備參加工作 我也很擔心在工作上我是否能勝任...