1樓：匿名使用者
精神過度緊張，壓力大。大腦超負荷運轉引起的。當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？
對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！
」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！
」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。
」當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：匿名使用者
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情 發掘自己的優點給自己個目標去努力。
你可以選擇放棄，但請不要放棄選擇。選擇了就不要回頭，一直向著自己的理想努力。順境不得意，逆境不消沉，絕境不絕望。
只要有理想做指引，學會感恩和寬容，始終微笑面對生活，始終堅守自己的承諾，我不是最優秀的，但我是最努力的，我就一定能成功
3樓：匿名使用者
多交點知己能談心的朋友，我現在就這樣，前2天還很低落飯都不想吃。。但慢慢的聊天就想開了。。還找了本左右自己心態的書在看。
整天渾渾噩噩的 提不起精神來，一直想睡覺，什麼事情都不想做，哪位知道這是什麼原因，y有什麼辦法能解決
4樓：小雪格
要不你的睡眠不足，最好痛痛快快的睡一覺，睡夠了就好了生活沒有動力，沒有努力的目標，最好找一個目標，就不會這樣了或者是要生病了，看有沒有發燒什麼的，做個檢查4. 或是是你有什麼心事，太壓抑了，聽聽**，找自己喜歡的事做做，或者是找朋友痛苦的玩一場，你要是女生就去逛街，是男生就找朋友打打球什麼的，要不去旅行（我最愛旅行了呵呵雖然沒實行過）
5樓：wo無牽掛小姐
多到外面去放鬆一下 到自然中看看
分手了，每天都渾渾噩噩的，心情特別低落，什麼事情也不想做，怎麼辦
6樓：和藹的
分手以後，感受到失戀的痛苦，渾渾噩噩，也在情理之中。但這種狀態不能持續太久，這樣會毀了自己。從**跌倒就從**爬起來。
好好反思一下自己的這段感情，檢討一下問題出在**。吃一塹，長一智。整理了自己的心情，重新出發，相信明天的太陽會照常升起。
7樓：白茶清歡
你要接觸新事物，才能走出失聯的陰影
最近 總是渾渾噩噩的，工作沒有心思做，對什麼都提不起精神。 該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
你太消極了啦，而且你做的事都不能讓你提起精神，你應該問問自己想做什麼，做一些自己感興趣的事，不要管別人怎麼看怎麼想，讓自己真的放鬆下，再投入到工作中。或者你也可以看些有意義的書籍，讓自己打起精神，呼呼，別想消極的事哦，好好努力，祝你成功擺脫困境啊！
9樓：千層彈花機眉山
請假調整一下自己吧．放鬆下情緒，多參加些戶外活動和社會公益活動．看得多了不幸福的人和事情你會發現自己更是幸運的和幸福的．珍惜現在擁有的一切吧．人的生命只有一次，世上也沒有後悔藥可以買得到．
10樓：匿名使用者
感覺渾渾噩噩的，總是睡不醒，很懶很懶什麼都不想做，晚上睡覺身體發燙，人的一生不知道有多少個青春年華,其實自己每天活的開心就好,何必找些有的沒
現在覺得自己過的很不開心，不知道做什麼，對什麼都提不起興趣，天天這麼渾渾噩噩的過著
11樓：胡勇
消除迷茫憂傷情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
12樓：匿名使用者
哦，把下面的看完了，那些你基本都知道的 什麼大道理也不用說了，有些人適合，有些人不適合，
這就是我們的生活 選擇和被選擇，你多半是被選擇的那一類的（至少目前是）。
你年齡不大吧，有這樣的想法是很正常的 只是現在的你覺得周圍人和事物和你的對比讓你感覺不爽 對吧。
其實你還是有很多想法 或者 有自己喜歡的事的，只有覺得現在沒意思了 看到了別人在幹什麼什麼，別人又有什麼什麼 別人又得到了什麼什麼 而自己什麼有木有 從而逃避選擇這些無聊的事。對與我們來說改變不了什麼，不是你想哪樣就哪樣的（會的人不會出現在這裡咯），我們能做的就是稱自己還年輕 多找點 以後的醫藥費錢 ！
哈哈~~~~~希望你不要介意 我這樣說。
13樓：匿名使用者
首先調整作息時間，這個必須要正常之後才能做下一步。
第二，找個愉快地工作呆著。
第三，發展交際圈。
此三招必能解你之困！
14樓：匿名使用者
給自己制定個每天的生活計劃和短期內的目標。讓自己每天的生活有規律，讓自己每天有事可做。慢慢的你這種情緒就會消除了。另外，多和家人，朋友聊天，同樣重要。
15樓：匿名使用者
這是個大問題，因為牽扯你的
世界觀和人生觀方**。
你要知道在你的世界觀內，你的人生要怎麼走，用什麼方法。
一言兩語肯定沒辦法為你解決，而且也不是別人幫你能解決得了的。
你說「什麼時候才是個頭啊」，我能不能推論到你是經常等待別人幫助你？這可能就是你的一大問題了。
16樓：快樂是能力
培養愛心 慈悲心 寬容心 服務他人的心 把心量開啟 建議你每天讀一遍《金剛經》讓心清淨下來 從心地上下功夫 心生萬法，一切唯心造
17樓：遲來的天書
那就找點事情做，做什麼都不要緊，關鍵是不要閒著，等你做出了興趣，也就不煩了
18樓：太多咯
缺少重心 每個人都迷茫過 要自己慢慢的去調整去適應...
19樓：失憶丫
先找到目標，有了目標才有動力生活
20樓：匿名使用者
很多人都是這樣，這樣確實不是個頭
為什麼我做什麼事都提不起勁，不想工作，不想出門！覺的好累
人說遇到事情，一想不明白，就變得容易頹廢，所以凡是跌倒了你就要爬起來，你就是小孩，跌倒了只會哭 你很正常的呀，誰沒有難過的時候呀，是不是？不要覺得自己是無用的人，你不是在思考問題中嘛！你要知道，像我們過日子，有白天就有晚上，你現在不過在晚上，休息一下而已。我相信，你也知道，即使你喜歡一直生活在晚上，...
抑鬱症情緒低落做什麼事都提不起精神全身不舒
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
最近心情不好，對什麼事都提不起興趣，有時因為一點小事想自殺
不是的 心情太壓抑了 很多人都有這種想法的 要對生活充滿希望 最近經常莫名其妙心情不好，對什麼都提不起興趣。一年中一個人平均只有不超過一百天是情緒飽滿的，所以這種感覺每個人都會經歷。沒有什麼特殊的解決辦法，只能調節自己的心態，尋找生活中陽光的一面。多和朋友聊聊天，會好起來的 對什麼事情都提不起興趣，...