1樓：匿名使用者
如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什麼會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
你屬於哪種體質？
a. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
b. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風裝置，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘巨集解釋所謂的「光**法」。
將這種光**原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
a.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
b.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處衝散，促進身體代謝迴圈。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至區域性部位僵硬，造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
▓服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。（資料參考：中華**手足健康會創會人吳長新）
第5招：提神醒腦養生功
a.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
枕首法功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2. 吐氣，順勢弓身低頭。
3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘。
2樓：匿名使用者
亞健康狀態 很具體
精神壓力大 要學會放鬆
多在戶外運動 每天足夠的睡眠 在6-8小時 太多了 就對身體有影響了。
合理安排飲食 特別是 晚上吃的 太多也會影響到 睡眠質量
3樓：小驢
計算機輻射！
建議你在辦公桌電腦邊養點仙人球
然後多吃水果蔬菜補充維生素。
最後做電腦時要按時吃飯，
可能做電腦程式的工作都沒有規律，你生物鐘就會亂掉堅持一段時間應該有改善。我身邊有例項，你應該就是這麼回事
4樓：
我跟你一樣的問題！！！！現在我天天堅持晚飯兩小時後慢跑四十分鐘！堅持一段時間以後，明顯感到睡眠***多了！
還有，晚飯不能吃太飽，最好不要吃宵夜，早飯一點要吃！健康飲食很重要！還有，生活一定要有規律，我以前總是因為有好看的電視，有好玩的遊戲，多玩一下，多看一會，結果老是搞到很晚睡，結果有時候早點睡，又睡不著，相當鬱悶，多做戶外活動，放鬆心情，保持良好的心態，相信你很快就會有所改善！
5樓：鳳凰
有點亞健康狀態。
還有根據你的職業推斷，你一定久坐，可以引發頸椎病、腰椎病，坐骨神經痛、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
再從你的症狀判斷，你多半是頸椎病，可以引起腦供血不足。應該及早**
6樓：孔雀翎
健康的身體是長期的結果，男人的健康就像女人的容貌，需要定期投資，百般呵護，才會有讓人羨慕的結果。
女人容貌是本錢，男人身體就是本錢，我們要靠自己的身體換和時間取財富和榮譽，好好愛護自己的身體，就像愛護自己的財富和心愛的人一樣。
健康就像取之不盡的能源，讓我們永遠受用，但是，任何透支行為的後果是絕對嚴重的，可怕的，你因此承擔的人生風險會急劇增大。你可能會不斷失去成功，除非你從來沒有想象過什麼才是成功！
身體容易疲勞，總是犯困，想睡覺。是什麼毛病？應該服用什麼？
7樓：貝筱六以冬
說明處於亞健康狀態
亞健康種臨界狀態處於亞健康狀態雖沒明確疾病卻現精神力適應能力降種狀態能及糾非容易引起身疾病包括:理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠病、癌症、性功能降倦怠、注意力集、情煩躁、失眠、消化功能、食慾振、腹脹、慌、胸悶、便祕、腹瀉、覺疲憊甚至欲死覺體格檢查並器官問題所主要功能性問題處於亞健康狀態除疲勞適命危險碰高度刺激熬夜、發脾氣等應激狀態容易現猝死勞死
吃吃帝納仕產品排體殘留農藥及重金屬2009食品安全高層論壇發強烈呼聲:
食物重金屬藥物殘留體威脅更
由於全球汙染益嚴重重金屬類影響已經處處
原導致體內重金屬含量超標吃海鮮經喝藥吃物內臟吃皮蛋喝易拉罐裝飲料喜歡花色鮮豔餐具
喝飲水機水
使用銅製或鉛製水龍些原都導致現代體內重金屬殘留農藥含量高
8樓：
1，這種情況，首先要考慮，生活是否有規律，是否熬夜，作息時間不正常，如果是，建議你把生活節奏要把握好，養成有規律的生活習慣。另外也不排除低血糖，低血鉀，貧血導致的可能。
2，如果持續建議到醫院內科檢查血常規 ，血糖，電解質等，找到**對症**,飲食方面應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加豆製品、豬肝、魚類、雞蛋、牛奶、雞肉、花生等食物。同時加強身體鍛鍊，增強體質。放鬆心情。
孩子總說累困想睡覺是怎麼回
睡眠要充足。你要確保孩子確確實實是睡覺了。而不是半夜偷偷玩電腦玩手機。平時吃飯的時候營養要均衡一點。蔬菜水果肉。牛奶什麼的。當然一般營養我覺得都不會出什麼大問題。去醫院作以下檢查。看看是不是有血粘供血不足什麼的。這個具體問醫生。人家比較專業。中午吃完飯夏天天氣熱。如果困可能比較正常。如果允許可以讓他...
總是犯困想睡覺是怎麼了，總是犯困想睡覺，主要是哪些原因造成的？
然後營養不良，也會導致經常犯困。生活中一些人工作比較繁忙，沒有時間給自己弄吃的。經常保持這樣的飲食習慣，就會導致營養缺乏。長期出現營養不良的症狀，會讓我們的身體感到疲勞，這樣就會體現為犯困的症狀。所以不管工作有多忙，一定要注意自己的飲食，只 吃飽了，才能夠更有力氣工作。也有一些人經常胡思亂想，也會導...
腿軟，總想睡覺怎麼回事，白天總想睡覺是怎麼回事
身體發軟，打瞌睡，沒精神，就是叫做睏乏，中醫叫做神困體乏症。引起的原因有很多，不過最常見的是 飲食不佳，營養攝取不足造成細胞活力低下 就坐無運動，經常不運動的話身體肌肉會產生萎縮狀態，身體整個系統變得緩慢，造成睏乏現象 睡眠不足或者長期睡眠無規律，這樣不但會造 體整個系統的紊亂，更為嚴重的是造成大腦...