1樓：匿名使用者
對於女性來說，體質不好真的很煩人，因為體質差的她們，經常受到疾病的侵襲，總是被病痛折磨。這樣的生活經歷一次就夠折磨人的，若是經常經歷的話，基本上沒有人能受得了的。
為了減少被病痛折磨的機會，女性們要讓體質變好，這就需要女性們抓住機會，機會利用好了，你的身體會變得越來越好喲！
三個改變女性體質的機會
1、女性初潮期
初潮也就是指女性們剛來月經時間段，每個女性到了一定年齡之後，慢慢地會來月經。這個時期非常適合女性改善體質，因為此時她們的第二性徵，在雌激素的作用刺激下，開始迅速發育。同時體內的各大系統也隨之發生了很大的改變，這個時候若是用對了保養的方法，體質自然會變好的。
2、懷孕後及分娩之後
女性們在經歷懷孕和分娩過程時，體內的內分泌系統會發生改變，最終影響女性們的體質。因此，這個時候是女性改善體質的一個好時期。
建議女性們在段時間裡，要合理安排飲食，不可暴飲暴食，適當活動四肢，讓身體得到放鬆。尤其是飲食方面，女性們在孕期的時候，不能肆意亂吃，因為吃得太多，會導致自身和胎兒過重，不僅影響你的身材，也會影響將來胎兒分娩。
當然，這個時候需要補充一些鈣質，從而幫助胎兒更好地發育，同時也能幫助女性提高自身的抗病能力。
3、絕經期
這個是每個女性都害怕經歷的時期，因為絕經開始了，女性老化表現也就更加明顯了。絕經之後因為自身雌激素水平下降，出現了失衡狀態。體內平衡被打破了，各大系統運作會出現問題。
其中自然也會影響到自身的抗病能力的，所以說，女性們到了絕經期時，要記得注意營養，同時要保持心理平衡，多加鍛練身體，避免晚年遭受大量的疾病的侵襲。
女性怎麼做體質能變好
1、做好保暖
對於女性來說，特別需要保暖，尤其是來月經的時候，更是要注意保暖。一旦寒氣侵入體內，各大器官就會被寒氣攻擊，很容易就會出現損傷的。所以說人們要做好保暖，當身體溫暖起來的時候，身體氣血的流動才會加快，讓各大器官及時獲取營養，從而讓身體變得更加強壯。
身體變得強壯了，抵抗疾病的能力自然也會變強的。
2、要學會吃
飲食是女性們補充能量和養分的渠道，吃對了才對身體有好處，才能給身體帶來有益的影響。因此，女性們要學會吃，平日裡要做到不挑食，不節食，每一餐都認真吃。食物吃進肚子裡之後，身體才能吸收到養分，有足夠的養分滋養的身體，體質自然會變好的。
3、保證睡眠
睡眠不好的人，往往體質都比較差。因為晚上睡覺是身體休息的過程，睡眠不好的話，就表示身體沒有休息好。尤其是經常熬夜的女性，總是讓身體超負荷工作，又不及時攝取營養，身體不會垮掉才怪！
若是女性們經常熬夜，沒有足夠的休息時間的話，體質慢慢地會變差的。
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2樓：草莓棉花糖
1、平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那麼身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。
2、脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿蔔等。
3、體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
4、規律的作息，每天十點半睡覺，早上七點半起床，中午午休一會。
5、吃飯規律，合理搭配，絕對戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。
6、每天運動半小時，循序漸進。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，週末游泳。
7、很重要的一點，控制每天看手機各種電子裝置的頻率和時間。
8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開心的事。
9、現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。
10、現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
但慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
11、白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
12、吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
13、在鍛鍊身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。
14、在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。在五色中，紅色是補血的，一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。每天適量的吃一點都是有好處的。
米酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材，米酒是補血，雞是補氣的。兩者結合在一起，就是絕配了。
15、每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三裡穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處），三陰交穴（下肢內踝上3寸、脛骨後緣處）。
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