有聲音或者光，睡不著，怎麼辦

1樓：最新版人民幣

可以通bai過帶眼罩和du塞耳塞來解決光和聲音zhi的問題dao。

其實很多因素會版導致失眠：精神緊權張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的，

失眠的**首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

2樓：

我一樣艾，而且要大家都睡了，自己才會安穩的睡，你可以像座飛機似的，帶個眼罩，耳朵用棉花或海綿塞住，這樣可能容易睡著。

3樓：匿名使用者

我跟lz差不多，每天晚上都是要到12點才睡，但一躺床上馬上就能睡著。

可能是環境吧，畢竟是宿舍，自己在外面租個房子試試看。

4樓：

我也是,有一點聲音都睡不著,最好的辦法還是靠自己,心靜下來,不被外界干擾,就能靜下心來慢慢做自己的事了..

5樓：阿拉蕾思

你好，你的這種狀況是睡眠質量不佳的表現！我建議你使用舒眠解鬱組合進行緩解與**！

6樓：匿名使用者

自己在腦子裡編故事，要很用心，一會就睡著了。

7樓：匿名使用者

白天多運動，一定能睡著

8樓：小婧兒的窩

戴上耳機整個面罩 ok了

為什麼在有燈光有聲音的情況下睡不著是指什麼代表什麼怎麼辦

9樓：大愛任天堂

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫回

折致心理失衡。

答二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　如果還是不行，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。