1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
每天慢跑30分鐘來
以上（原因看看自高一生物bai書）
跑完要做放鬆du和拉伸（不然肥肉全變zhi肌肉依然瘦不下來dao）
8點以後別再吃東西，遵守少食多餐（飯量減半），以素食為主，吃肉要吃雞肉魚肉之類的「白肉」
多喝水，一定要吃早飯，每天吃水果
3樓：匿名使用者
每天早上堅持跑步 不要吃高熱量食品 多吃水果 飯前吃個西紅柿 很有用的哦】
4樓：須鵬池五琇
晚上玩通宵不睡覺!一天吃一餐飯!多運動!我試過的一個月下來我瘦了20多斤!
5樓：充碧萱閆邃
給你說一個最最快速的**方法,節食.
一個星期,每天早上,一個雞蛋,一根黃瓜.
中午,一個雞蛋,一根黃瓜.
晚上,一個雞蛋.
這個方法堅持一星期,一定要多喝水,如果實在太餓,就吃喝點牛奶.
最少,10斤.
6樓：仲孫子楠御和
少吃多抄動，當然了，吃也是bai很講究的，吃飯最好先喝湯，早du晚喝一杯水，這個是要堅持的啊zhi，不僅dao可以減肉肉，也對**好的呢，睡覺前半個小時什麼都不要吃（這是最重要的），能做一下伸展運動那就最好了，我平時就這樣做的挖
，希望能幫上你，加油
7樓：澄遐思宓橋
這個嘛，簡單，你有沒有想過人為什麼胖？如果此時你沒想我和你說，理由估回計你也知道
，就是人吃的答太多了，能量沒有消耗完，轉化成脂肪存入人體內作為備用能量，你不吃飯的話，你的身體就會自動消耗脂肪。脂肪消耗完了，不就瘦了？要不就多運動吧，把肥肉練成肌肉，也能瘦。
問題的根本所在之處！就是你吃的太多了，都說喝水都能吃胖，完全沒有任何科學依據。所以，我的建議是，每頓飯按時吃，但是不要吃的太多，七分飢，三分飽。
吃多了上哪銷號脂肪去。多吃素質，養成素食主義。謝謝~~~~~希望採納，不懂再問
8樓：譙古鳳任
一般早上少量飲食，中午適當。晚上均勻，不要吃完就休息。多運動，跳舞是你最好的方法，
到底怎樣能快點瘦下來，怎樣才可以快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。早上早起 最遲不能超過6 30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水 這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。再就是晨跑了 跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量...
怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！合理飲食 適當運動 堅持再堅持。飲食按中國居民膳食標準來吃，每天堅持45分鐘以上的有氧運動，長...
如何瘦下來呢，如何快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。推薦一個可以立竿見影的方法，很簡單一個禮拜就包你瘦，不要吃澱粉和碳水化合物的食物，就是麵食和米飯，連土豆紅薯都不可以哦.還有切記對於 者來說甜食是絕對的大敵，特別是碳酸飲料 可樂啊什麼的看都不要看！我是 教練，有什...