1樓：習文瑞邶婧
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效，
花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。
中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
2樓：日常養生課堂
健康 養生 心臟 血壓 補腎，黃芪加一物，被老人男性當成「寶貝」，補腎益精功效多。
3樓：好好吃早餐
多吃這個，**立馬變得紅潤有光澤，女孩子出門再也不需要打腮紅
4樓：典元蔡又青
你有貧血嗎？如果有那你就喝補血口服液，或者驢膠口服液，吃維生素e。營養餐你可以喝點。
5樓：高希祁韻
我想美韻麗是你最好的選擇啊，讓你每天紅潤，青春美麗
吃什麼能讓**紅潤
6樓：阿炎的情感小屋
1、黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
2、木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。
3、吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
4、綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
5、地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
地瓜富含抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
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讓**變紅潤的其他方法：
1、排毒
我們的身體每天都要進行排毒，就連每天吃的食物經過消化後的廢物和毒素是否排出都對面色有很大的影響。
食物進入我們身體後，要先經過腸胃消化，小腸吸收，如果出現便祕的情況，停留在小腸的毒素會順著血液流遍全身，導致**變黃，影響我們面色。所以我們每天都要為身體排毒，堅持每天早上一杯溫開水，多吃青菜和水果，這樣子能夠保證面色紅潤。
2、睡眠充足
睡眠會影響到我們人體的勝利平衡，對**也有很大的影響。只有睡得好，才能夠讓**得到休息，保證血管通暢，肌膚就會變得紅潤有光澤。
如果我們經常熬夜，會導致一些肌膚問題，比如長痘長斑。同時，如果我們按時睡覺，睡覺時能夠釋放出生長荷爾蒙，能夠促進細胞複製，讓臉色變得光澤紅潤。
3、保持心情愉悅
心情是很重要的，心態決定我們的一切。我們在生活中要保持心情，開朗活潑，不但可以增進我們機體的免疫力，而且有利於促進身心健康，更重要的是，心情愉悅能夠促進骨髓造血，讓**變得紅潤有光澤。所以我們要保持好自己的心態，生活中的壓力要學會釋放。
7樓：
氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以，公共營養師建議：多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養原則
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可操之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血
臉色暗黃是氣血不夠。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物 簡單的辦法 一般來說吃水果或者做水果**都是可以的 通過食補 長期堅持下去 達到改善的作用 同時還建議你買些抗氧化和去角質的護膚品 當然要選擇適合自己膚質的才行
有抗氧化性的水果：
紅色：代表水果是草莓、石榴、櫻桃、紅蘋果、小番茄。草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，櫻桃中的三種花青甙有很好的保護心臟作用，還能減少尿酸在體內迴圈的濃度，防治痛風。
番茄含有的番茄紅素是自然界中最強力的「自由基」清道夫之一，能降低癌症的發病風險。石榴汁則可以將「有害」的膽固醇氧化的可能性降低43%，預防動脈粥樣硬化。
你是不是經常熬夜,我有一個朋友就是因為熬夜面色暗黃,最主要的還是睡眠要規律,不要熬夜,食物都是輔助性的,充足的睡眠才是改善面色的根本
8樓：留遐思侍醜
用白醋與甘油，按2：1混合，常擦**，一日二至三次，能使**溼潤，減少黑色素沉積，一個月後**即可細膩白嫩（民間的偏方，很有效，化妝品都是治標不治本）
9樓：蕭昭帛曼凡
補氣血，補鐵，什麼補鐵口服液，多吃大棗紅棗，紅糖，還有什麼阿膠，都會讓氣色好起來，**黃在看看肝有沒有問題
10樓：匿名使用者
紅棗，以及一些養陰的食物，其實主要還是生活心態好， 調整好作息時間 ，一定要少熬夜，這樣新陳代謝才會正常，體內度少了，自然就會顯得**紅潤
11樓：此情言棄
這個可以適當的補水或者吃一些含水豐富的水果蔬菜之類的食物，不過，還是要注意體內環境的，只有這個改善了，才能真正好起來呢。
12樓：匿名使用者
平時喝些蜂蜜水，飲食上（譬如：多吃些新鮮的水果、蔬菜、豆類食品、紅棗、豬血等等），還有就是平時多注意**的保養，做些**、外出時做好防晒工作！
13樓：聞紅君
光吃不行。1、要有足夠的睡眠；2、要營養全面（紅棗、桂圓、當歸粉最好）；3、一定的運動量
14樓：york說吃住旅養
多吃一些綠葉類以及富含水分的水果等，或許會好一些，最好少上網。
15樓：紫晴聊養生
**鬆弛、臉上長斑，常喝1碗湯，補充膠原蛋白，膚色紅潤
吃什麼食物可以美白面板呢，吃什麼可以讓面板變白，有什麼美容食物
你知道吃什麼食物可以美白嗎？吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 美白 應該吃富含維生素e的食物，因為維生素e有很強的抗氧化作用 可以消除自由基，有比較好的祛班美白效果。豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類 小麥胚芽 棉子油 南瓜 綠葉蔬菜 ...
有什麼方法可以讓面板變的又白又有光澤？（方法要又簡單又有效的）
告訴你幾種自制美白 效果超好,快試試吧 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水 白醋 鹽 9 3 1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，如果要多擦個一兩次也沒問題啦 效果不錯哦，而且見效很快，會變白，痘痘也會不見了 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2 3天擦一次 3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠...
男性吃什麼可以使面板變白，吃什麼可以讓面板變白
快速美白法 1.用阿司匹林泡騰片,1片就夠,美白產品都是由水楊酸起美白作用,而阿司匹林泡騰片含有大量水楊酸,取1片放入手心,一點點水就可將其溶解 用美白的護膚水最佳 然後拍於臉上,我和朋友都試過,對 沒有刺激效果非常明顯.如果買不到泡騰片,也可以用阿司匹林片,但是效果不怎麼明顯,水楊酸含量不多 2....