1樓：匿名使用者
醫學專家對人體的研究表明，人體是由多種元素組成的，其中碳、氫、氧、氮、鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯11種元素占人體總重量的99.95%，稱人體中的巨集量（常量）元素。僅佔0.
05%的其他元素，稱為人體中的微量元素。各種元素在人體內的丰度曲線與在地殼中的丰度曲線基本一致。
2023年世界衛生組織公佈了14種人體必需的微量元素為：鐵（fe）、鋅（zn）、銅（cu）、鉻（cr）、錳（mn）、鈷（co）、氟（f）、碘（i）、硒（se）、釩（v）、鎳（ni）、鉬（mo）、鍶（sr）和錫（sn）。近年來人們又發現和證實了鋰（li）、矽（si）、溴（br）、硼（b）、等對人體健康有益。
而對人體健康明顯有害的，主要是一些毒性很強的元素，如鈹（be）、鎘（cd）、汞（hg）、鉛（pb）、砷（as）、鉈（te）、銻（sb）和碲（te）等。
微量元素雖然只佔人體總重量的0.05%左右，但它的營養作用與對人類的新陳代謝均有重大意義。關於微量元素與人體健康的關係，美國著名的醫學科學家h.
a.施羅德博士（1965）曾作過這樣精闢的論述：「對於生命，微量元素比維生素更為重要，因為它們不能像維生素那樣可以合成，但是，它們必然以一狹窄的濃度範疇存在於環境之中……」
生物微量元素在體內有著定量的生理劑量範圍，在攝入量不足時，出現缺乏症狀；而攝入量過多時，又出現中毒症狀。它有一個最適宜的安全攝入量，不同的元素有不同的適宜範圍。因此，飲用天然礦泉水國家標準中除規定了9項界限指標為礦泉水的特徵性指標外，又規定了18項限量指標。
即使是對人體有益的微量元素也不能超過允許含量，過量也有害健康，甚至中毒。隨著生命科學研究的深入，人們對微量元素在生命中的價值的認識也越來越深入。微量元素的生理功能包括以下幾個方面：
（1）微量元素是在酶系統中起著特異的活化作用中心：有些微量元素是機體內多種酶的重要成分。酶是大的極為複雜的蛋白質結構，它能加速生物化學的反應。
在已知的酶中，大多數都含有一個或幾個金屬原子，當酶分子中失去了微量金屬時，酶的活力就喪失或下降。重新得到這些微量金屬，酶的活力就又恢復正常。
（2）微量元素幫助機體的激素髮揮效用，也就是參與激素作用：激素是人體的內分泌腺分泌物進入血流中的化學物質。激素能調節人體重要的生理功能。
因為激素只需要與細胞表面或細胞內部的幾個關鍵位置相互作用，而微量元素正是能夠促使激素髮揮這樣的效力。例如碘在甲狀腺素中就起這樣的作用。
（3）把普通元素運送到全身：微量元素鐵是紅細胞血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白把氧帶到組織細胞中，如缺鐵就不能合成血紅蛋白，氧就無法輸送，組織細胞就不能進行正常代謝。
（4）平衡人體生理功能：微量元素在體液內能調節滲透壓、離子平衡和酸鹼並以維持人體正常的生理功能。
（5）遺傳作用：微量元素與核酸的功能有關。核酸是遺傳資訊的攜帶者，而核酸中帶有相當多的微量元素（鉻、鐵、鋅、銅、錳、鎳等），從動物實驗表明，這些元素能影響核酸的代謝，所以微量元素可能在遺傳中起著某種作用。
（6）參與維生素的結構：某些微量元素是維生素的活性組成部分，例如維生素b12中的鈷，沒有鈷就不能合成維生素b12。
此外，也要指出，對於微量元素在人體中的作用和意義也不能孤立地只注意某一元素的特異性質，還必須注意到各種微量元素之間的相互作用和它們之間錯綜複雜的關係。對於各種元素在體內的相互作用，目前認識比較清楚的是拮抗作用和協同作用。
元素在體內的拮抗作用，主要表現為影響吸收和置換取代。如鎘有很強的毒性，鋅和鎘有拮抗作用。動物實驗證實，動物體內若攝入一定量的鎘時，即可引起高血壓，但如果有鋅存在時，則可拮抗鎘的毒性作用，並阻礙高血壓的形成。
另外，硒和汞、砷、鎘等元素也呈拮抗作用，硒可以顯著地抑制和減弱汞化物的毒性，抵消或預防砷和鎘的毒性，包括由鎘引起的高血壓症。銅和鋅、鎘亦顯示拮抗作用。動物實驗表明，食物中含有大量鋅時，動物吸收銅的能力顯著下降，而鎘的存在可干擾銅在腸道內的吸收。
拮抗作用的另一表現是置換取代，如砷取代磷，鎢取代銅，汞置換鋅，汞和鎘取代銅，銀和金取代銅等等。顯然，非必需或有害的微量元素置換或取代人體必需的微量元素時，勢必會對人體代謝產生不良影響，危害健康，甚至引起病變。所以元素之間拮抗作用是很值得重視的。
元素之間的協同作用主要顯示為彼此的相互促進，如含銅的血紅蛋白是鐵和銅中間的、直接的分子橋樑。沒有銅，在生物合成機制中，鐵就不能入血紅蛋白分子。不論人或動物，當鐵充足而缺少銅時，一樣可發生貧血症。
錳和鐵也可相互影響，動物實驗表明，當飼料中缺鐵時，錳在胃腸道的吸收顯著減少。再如，銅與鈣、釩、鐵、銅、磷、硫等元素關係也很密切，這些元素似乎都可直接或間接地影響銅的生理機能。
綜上所述，微量元素對人體健康的重要意義就不言而喻了。
答案補充
各種食物中含有豐富的微量元素，因此一般注意合理飲食，就能夠滿足我們的人體所需。應努力做到飲食結構多樣化，同時適當配以粗糧、雜糧。此外，對於兒童來說，切不可偏食，更不可造成某些營養物過剩，應保持營養平衡。
不同微量元素在不同食物中含量有多有少，下面是部分微量元素含量較高的食物參照表。
微量元素含量較高的食物：
鐵 蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。
銅 動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅 魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。
氟 小麥、黑麥粉、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
硒 青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。
碘 海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
鈷 綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的**。
2樓：匿名使用者
每日攝入一定量的微量元素是必須的，這些微量元素可以支援人的生命活動，但如果過量也會造成巨大的傷害。
3樓：果實課堂
你知道微量元素對人體健康的影響嗎
身體缺乏微量元素怎麼補充，人體微量元素如何補充
中國人總體比較缺乏微量元素，應該有針對性的適量的去補充 食物 維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪 注意 在日常生活中補充維生素時，維生素a中的 胡蘿蔔素較多被應用，因為 胡蘿蔔素並無維生素a醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量 並可減少心臟病的發生。富含...
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