1樓：夜落不覺
這個要因人而異的。
一般情況下，如果可以堅持下來的話，那麼差不多可以減5--10斤左右吧。
2樓：位承望以蔚
所謂水果**法,是指除了水果以外,什麼東西都不吃,當然也不是什麼水果都適合用來**,目前知道有**效果的水果,有:蘋果,鳳梨,奇異果,葡萄柚
等.蘋果**餐,就很適合當作一星期一次的『單調飲食』來食用.
所謂『單調飲食』是幫助我們腸胃減輕負擔的一種救急方式,因為現代人常有外食過量的憂慮,所以一週可以選一天,或是在不得已暴飲暴食的第二天,選擇只吃一種清淡,高纖的食物,這時蘋果餐真的可以小兵立大功了!
至於奇異果,鳳梨,葡萄柚,因為屬於比較酸性的水果,有些人吃多了會產生腹瀉的症狀,因此腸胃不好的人,還是不要嚐試.
◎水果**餐注意事項:
1.每日熱量不得低於800-1000
kcal/day
:以蘋果為例,一顆中型蘋果≈60
kcal/day
所以每餐至少要5顆蘋果.
2.蛋白質的攝取會不足,所以要配合喝牛奶.
水果**的利與弊:
1.減重速度快,但是體重也很容易回升.
2.長期使用,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉.
有氧運動有助於**
跑八百公尺或一千五百公尺,二百和四百公尺游泳,拳擊等運動,都需要開始利用氧氣燃燒澱粉,脂肪和蛋白質,故此類運動的後段都是有氧運動.運動的前段大約五分鐘先燒澱粉,運動持續越久會燒掉越多的脂肪,只要持續半小時至一小時,所消耗熱量的五成,就由燃燒脂肪來**,如不節食,即使一小時的有氧運動,只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪,燒不到人體內積存的脂肪,對**仍然無益;節食後,一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油.
總之,節食後做有氧運動,有氧運動後節食,**才能奏效.
一個星期不吃飯只喝水偶爾吃水果大概能瘦多少斤
3樓：匿名使用者
這個不一定，因為每個人的體質不一樣，**的效果也不一樣，有的人喝涼水都胖，另外不內
建議你用容這種方法**，這樣對身體健康有影響，另外有可能還會造成危險。其實要想**，可以管住嘴邁開腿，管住嘴就是一日三餐，定時定量，最好是早吃好，午吃飽，晚吃少，多吃青菜，少油油膩。邁開腿就是加強體育鍛煉，可以選擇健身，慢跑，健步走等等，只要堅持，就一定會有效果的。
提倡健康**，希望你能夠收到滿意的效果。
每天絕食，只喝水，吃點水果，一個星期能瘦多少
4樓：
會有其它病的，人體每天必須6大營養素
5樓：米粒
只能說少吃點，絕食還是不要了吧，就算瘦下來了，對身體也不好啊．
一個星期不吃飯只吃蘋果和白開水能瘦多斤？
6樓：哎喲小茜啊
最好不要這樣，因為你體質會變差，會脫水，還是一日三餐照吃，晚餐少吃，注意運動，**是循序漸進的，慢慢來，加油，你會成功的
7樓：匿名使用者
這個不行的···我嘗試了一個月呢···米飯，菜都沒吃呢··就三個蘋果··結果把胃給弄傷了。
要看你是什麼情況，是那種皮下脂肪多的還是直腸內堆積脂肪的型別呢？
8樓：琦
早餐吃好，午飯減半，晚飯水果，不吃任何零食，可以喝水。我半個月減了5斤
9樓：
有，改善飲食即可
你的方法不明智
10樓：每一個愛人
如果這樣做你會滿腦星星 但是能瘦。
飯後馬上吃水果對嗎，飯後能馬上吃水果嗎？
按傳統習慣，認為飯後吃水果才是良好的飲食習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學。水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹 腹瀉或胃酸過多 便祕等症狀。同時，吃了魚 蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚 蝦等含有高蛋白...
不吃晚飯光吃水果會瘦嗎，晚飯不吃，光吃水果可行嗎？
應該會瘦的，但是一直這樣，很容易營養不良的，而且主食米飯吃得少容易引起脫髮，當你恢復正常飲食的時候，也有可能會 和你分享一下一些 的經驗，供你參考 首先 比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合 其次，欲速則不達，還是細水長流 循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好 還有...
吃水果和喝果汁 哪種最營養，喝果汁和吃水果的健康功效是否相同？
果汁和新鮮水果的營養程度可不一樣哦 自然是吃水果比喝果汁好 人們喝果汁大多是因為覺得有營養，而且好喝。許多人認為果汁可以代替水果，喝果汁可以補充水果中的營養成分 例如維生素c 特別是應該給不愛吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水。果汁不能代替水果 老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化 潤腸道，補充...