1樓:宇宙外的三道題
如果瘦的人平時有健身的習慣,又加上飲食不方便,那麼可以吃點蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更適合增肌粉。增肌粉和蛋白質一樣主要成分是蛋白質,但是增肌粉比蛋白粉還多一些其他營養成分,而蛋白質比例少些。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢?
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群,比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充,這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者,由於高強度運動會消耗肌蛋白,對肌肉不利,必須在運動後補充蛋白質,因而,他們可以在運動後半小時食用蛋白粉,以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢?
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉,因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存,過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
2樓:匿名使用者
您好,首先我想說的是:您應該明白如何健康科學地增加體重,這是首要的。我個人認為,增加體重從營養學的角度來講,首先是能量的攝入,您要讓自己攝入的能量大於運動的消耗。
那麼能量的攝入不僅僅是蛋白質,更多的是一些複合型的碳水化合物,和少量的微量元素。建議您多攝入一些穀類食物,但每次不可多,儘可能的少吃多餐。這是增加體重的源泉。
那麼您所說的蛋白粉,這要看您的運動量而定了。正常的飲食是可以保證您增加體重的。但營養必須得全面,進行鍛鍊的人所需的蛋白質大約是這樣的,以您的體重為參考,每公斤1.
5--2克。如果您的運動量比較大是可以進行一些額外的蛋白質補充。光靠一種食物或補品是無法達到您增加體重的目的。
全面的飲食結構加上適度的鍛鍊是可以讓您達到增加體重的目的。
3樓:天長地久是智慧
除了有腎病的人,誰都可食用,不同的人起到的調理作用也不同!
4樓:匿名使用者
可以的,每個人都可以酌量使用蛋白質粉,因為蛋白是人體肌肉的源泉。除此以外你也可以多吃瘦肉,因為肉裡的蛋白也很豐富。主食一定要適量,不要增加胰腺的負擔,人體的內臟和機器零件一樣,都有使用壽命的,保養的好,使用的時間就長,保養不好,使用時間就短。
不管是增重還是**,都要在健康的前提下進行。
瘦人吃蛋白粉好還是增肌粉,瘦人吃蛋白粉好還是增肌粉。
蛋白粉與增肌粉的區別 蛋白粉 蛋白質含量較高,蛋白質含量會在80 90 左右,含有高產的氨基酸,為其肌肉修復時提供所需的蛋白質。所以蛋白粉也被成為 高階牛奶 增肌粉 屬於複合型蛋白質飲料。除了蛋白質以外,還含有一定比例的糖分和脂肪。起比例大概在碳水50 60 蛋白質40 左右。單間來講,蛋白粉與增肌...
化療期間能吃蛋白粉嗎,腦部受傷能吃蛋白粉嗎
你好,化療通常會傷害到消化道粘膜,所以要少吃寒涼的食物及刺激性的食物,飲食以清淡為主,要吃一些容易消化的食物。可以吃肉,不過建議要適量,不宜多吃。你好,最好不要吃,因癌細胞吸收營養的速度是正常細胞的幾十倍,本來是給人體吸收的營養,反而被癌細胞吸收了,促進了癌細胞的生長.化療期間可通過中藥調理,減輕其...
蛋白粉有什麼作用,蛋白粉有什麼作用嗎?
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的,具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白,除了構成生物有機體以外,其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用,且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉,一般是採用提純的大豆蛋白 或酪蛋白 或乳清蛋白 或上述幾種蛋白的組合體構...