1樓：聖下親留涵
你不想運動**的話 我告訴你 改善飲食第一：少鹽 少油 油炸的 重口味的 必須忌口第二：每天必須攝入 蛋白質 和 碳水化合物比如用橄欖油代替現食用油 水煮白菜，西蘭花，蔬菜類每天攝入至少250g（水煮，不放任何調味料），橄欖油煎牛排 是很不錯的選擇，還有全麥麵包補充碳水化合物，我偷偷告訴
你，凡是吃起來很軟的麵包都不是全麥麵包，
吃起來最難吃，最硬的，那就是全麥麵包沒錯
了，牛排一餐不可超過兩片，全麥麵包同樣兩
片。加餐可以食用蘋果，一顆蘋果平均熱量
為80，但是一顆蘋果吃下肚，腸胃蠕動至完全消化這顆蘋果卻需要90-100的熱量。
第三：少食多餐
第四：以上要求你堅持三個月 保你瘦40斤以上 要是做不到 你就別在問別人該怎麼**了。
（純手打，望採納）祝君**成功！
2樓：
飯吃少一點，還有晚飯吃早一點，不能太晚吃。養成鍛鍊身體的習慣。這樣的再也不用擔心長胖
3樓：後智宜
靠堅持，如果下決心去改變就能成功，如果想單純**不用藥物的話最簡單的就是早上中午7分飽，晚上不吃，或者是蘋果，然後7.30以後跑步1小時，可以很慢但是不能停，堅持就能瘦下來
4樓：阿彌陀佛
個人覺得，做人人品才是最重要的，只要我們做一個好人，就不必自卑，不必過於在意外表，南無無垢光佛
5樓：匿名使用者
長成這樣..還是算了吧，該吃吃該喝喝。想多了也沒用，反正已經這樣了
6樓：
加強鍛鍊 控制飲食
7樓：
飯吃8分飽，每日鍛鍊身體30分鐘
8樓：眾神遺望的人
如果說你很害怕長胖的話，那麼你就應該合理的飲食。只要你將你的飲食控制了，然後再加以運動，我相信你不會長身體，而且你的身體會朝著你理想方向發展。
9樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
10樓：1蟲子
飯前半小時一個蘋果?一天一杯酸奶.早上豆漿油條.中午隨便.晚飯能不吃就不吃..
總想吃東西但又怕長胖怎麼辦
11樓：i沈小怡
最近胃口不好，做了麻辣燴菜，真的超好吃超解饞，胃口不好的也不妨試試吧。
一說起麻辣燴菜，可能會讓你想到四川冒菜，其實不是冒菜，這個比冒菜做法更營養，保持蔬菜的營養，也更加好吃。
第一次吃到麻辣燴菜，湯汁有味卻恬淡適宜，菜品不失其本來滋味，兩者相得益彰，吃多少也不怕自己會變胖。
一碗麻辣燴菜，顏色鮮豔，紅綠白各色爭奇鬥豔，蔬菜下藏著一直肥圓的丸子扭捏著，紅色的辣椒油星星點點的散佈著，光看看，就很有食慾。這樣做的麻辣大燴菜，一次性全吃光了，吃過的人都說好吃。
原料：
丸子10個、香菇、海帶、土豆、粉條、豆腐、蔥薑蒜、五花肉、郫縣豆辨醬、火鍋底料、青菜、辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
做法：
將香菇、海帶泡發，粉條用清水泡15分鐘。
土豆洗乾淨切片，過水煮至7成熟，撈出瀝乾，備用。
五花肉片加入生抽、料酒、薑絲、鹽醃20min左右。
豆腐切成小片。
鍋內熱油，把豆腐片煎一下，兩面至金黃時，盛出備用。（這樣燉的時候不容易散碎）
熱鍋涼油，放入蔥薑蒜煸炒。
放入較多豆瓣醬和一點點火鍋底料，煸炒出香味，小火炒，千萬不要炒糊。
開始放五花肉片翻炒至肉片變色，放一點生抽。
放入丸子、海帶等耐煮的食材。可以放一點香葉、桂皮、花椒包。
添適量的水開始煮沸，水沒過蔬菜表面一點即可。
煮10分鐘後，加入粉皮、香菇、土豆片，嚐嚐鹹淡，適當新增鹽和味精。
煮3分鐘後放入青菜、煎好的豆腐片，繼續煨一會。
出鍋前嘗下味道，沒有問題，乘在一個容器裡。
在裝碗的菜上面放上辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
鍋內熱油，油熱後，不要立即倒，慢慢晾至2-3成油溫時候，澆在菜上面。
小貼士：
1.如果你用的是白菜。一定要記得把白菜葉和菜幫分開放入哦，因為兩個成熟度不同。
2.豆腐片切得不能太厚或太薄。太薄不好煎豆腐，也容易成渣；太厚味道進不去。
3.土豆片不能煮的太熟，否則容易爛掉。
4.根據自己的喜好，蔬菜可隨機增加自己喜歡的蔬菜。
12樓：楂阿
既然是怕胖，那就需要我們擺正心態。
中國已是世界上肥胖人數最多的國家。隨著科技發展，物質文明的進步，人們的生活越來越富裕，肥胖就慢慢演變成為了一種普遍現象。機器人瓦力這部電影中也有展現人類未來可能的樣子，個個肥肥胖胖，一切工作生活問題全靠機器人解決，似乎在未來肥胖會成為必然。
當然當下很多人因肥胖而困擾，一是會給身體帶來負擔，出現各種各樣的疾病，二是影響形象，感覺胖了不美麗。要解決這種困擾就要有較強的控制力，擺正心態。
但是不要像現在很多女性那樣，為了控制體重而過分節食，認為越瘦越美，這也是不正確的。只要體重和身高在正常標準範圍內就不要過分節食，這也不敢吃，那也不敢吃。而應該養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
要保持健康的狀態，需要做到以下四點：充足的睡眠，健康的飲食，適當的運動，平和的心態。養成這種生活習慣，身體就會慢慢的趨向正常和健康了。
良好的生活習慣一定要逼著自己養成。實際上另外更重要的一點是不要把自己的心思都放在體重上，而應該放在內在，如何提高自己的內在美。一個人的內在美才是真正的美。
多去思考如何提高自己的能力，如何讓自己成長的更快，要培養自己哪些興趣等等，把心思放到提升自己上面，而不是體重上面。當你知道自己每天要做什麼，該做什麼，就不會有心思思顧及這個問題了。
多去想想自己該做的事，轉移開自己的注意力，培養一些興趣愛好，特別是運動類的，養成良好的飲食習慣，就不用擔心會變胖了。
13樓：六洋易沛若
有節制的吃
配合適當的運動就可以
一半肥胖都是懶惰而不是食物問題
只要不是卡路里太高的
14樓：那蔓蔓汲露
多吃些易消化的食物。
比較水果，綠色蔬菜類等等，既解饞，又不胖
15樓：石夏田衣
應該少吃多餐
吃的時候要提醒自己要注意
最好能找個人常常提醒自己要注意！
想吃東西的時候最好吃一些低熱量的食物，比如黃瓜，蘋果...
還有多喝水可以讓自己有飽足感，可以讓你少吃些東西哦！
最後就是要自己多多努力哦加油哦
16樓：滿小夏
管住嘴，多照照鏡子看看自已，摸摸自己的肉，看看別人。。。然後你就不會想吃東西了。
17樓：杜耕順晏娟
那你就用水果和蔬菜代替其他的東西 這兩樣東西既對自己的身體健康有好處又滿足了自己的嘴哦
18樓：拜巧荷
管不住自己的嘴，只有胖！ 想吃東西前想想我不餓我不餓，
玉帶手上可能長胖了，取不下來怎麼辦
可以擦一些肥皂水或者潤滑的液體來幫助潤滑肌膚以達到更容易拿下來的目的。還是拿不下來的話就要去醫院或者玉的專賣店找人幫忙了，專業人士有方法拿下來 第一種辦法，然後再取 第二種辦法，找個專業的人幫忙嘗試一下 第三種辦法，為什麼一定要取下來，繼續佩戴就好了第四種辦法，不要了，砸了就是 玉帶在手上拿不下來怎...
長胖了，我腰上都有贅肉了，怎麼減下去啊
分享下簡單的 方法，適合辦公白領 久坐族，一 上班前 要早睡早起，幫助身體脂肪燃燒 永遠記得 賴床等於留住脂肪 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。好好享用早餐 營養專家們建議，早餐是一天活力的 要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的 大計哦。小運動大幫助 出門後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後...
下班很晚最怕走夜路怕遇到壞人怎麼辦
和別人一同走或叫人來接 可以打車或者換份工作，晚上還是注意安全 劉素雲老師,晚上走夜路很害怕遇到壞人怎麼辦 但不反抗也不會使 copy 壞人停手，壞人再怎麼也是做賊心虛，所以記住遇到壞人要鎮靜 冷靜。如果壞人是劫財，就給他錢好了，平時走路身上不要帶太多現金，但多少也要帶一些，以防萬一。如果壞人劫色，...