1樓：盡全力節問
1、春天養生食物之大棗
我國古代名醫孫思邈說過:「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。
中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當由甜食**。
紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
2、春天養生食物之葡萄乾
葡萄乾是很好的補中氣食物,對人體有益氣補血的作用。對於一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由於氣血不足引起的,葡萄乾中有豐富的鐵,因此貧血人群應適當吃一些葡萄乾。
但是葡萄乾中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應少食,建議一天食用一個掌心的量。
3、春天養生食物之大蔥
蔥中的維生素c含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
4、春天養生食物之大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素b1能抵制放射性物質對人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在**期間應免食;心臟病和習慣性便祕者應注意少食;不可與蜂蜜同食。
5、春天養生食物之萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養成分高於萵筍,其中胡蘿蔔素高100多倍,維生素c高15倍,因此,不宜拋棄哦。
2樓：姒學泣代雙
春天的養生之道
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提出四季養生的基本原則：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其木，壞其真矣。
」鑑於此，四季養生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律，然後從「精神、起居、飲食、運動」四者入手養生。
例如春季，是萬物復甦的季節，春季養生必須順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。春季精神養生重在靜心養神，養肝健脾氣以調神，學會情緒調節，力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀愉快。在起居養生方面，從瞭解天氣變化入手，合理安排好每日的工作和休息，保持穩定情緒，還要注意個人衛生、衣著打扮、護膚美髮、房事養生。
休閒養生方面，聽**、跳舞、讀書、書法、繪畫、養鳥、養觀賞魚、養花、春遊、下棋、放風箏、釣魚等都是很好的方式。
運動養生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。飲食養生春季宜多吃蔬菜，忌多吃肥豬肉，吃雞蛋、豆製品、香腸、火腿、魚等也有禁忌。如吃豆製品對大多數人來說是有益的，但因豆製品中含嘌呤較多，所以，痛風、血尿酸濃度增高患者應慎食。
在服四環素類藥物時，不宜吃豆製品，以免藥物與豆腐中的鈣、鎂等生成金屬絡合物，影響藥物吸收，降低療效。
3樓：草根的無言結局
春季養生之道
1、注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說「春捂秋凍」。春季氣溫反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇「倒春寒」受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中生發出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5、適當吃些甜品
春天養生重在養肝，而肝臟需要幹糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。
飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。
4樓：四月天輕風遙柳
許多人認為「春捂」就是增添衣物。其實不然。「春捂」的關鍵在於「養陽」。
第一，生陽的食物。春天，大蔥、蒜苗、香椿、薺菜、韭菜和芹菜陸續上巿，這些食物能生髮陽氣，幫助調節陰陽平衡。此外，早上喝一碗紅棗花生粥能暖胃，增強胃腸功能，保證營養充分消化吸收，促進臟腑功能協調。
注意：酸味食品不利於陽氣的生髮；羊肉、狗肉可能損耗陽氣，要少吃。
第二，促陽的運動。春節戶外活動，比如登山、慢跑、打太極拳、郊遊、跳繩、盪鞦韆等，能加快血液迴圈，有利血氣執行，同時可以愉悅心情。
注意：太陽出來後，陽氣更旺，這時進行戶外運動較好。微微出汗為宜，不能大汗淋漓，這樣反而傷陽。
第三，養陽的保健，堅持每天按壓大敦穴（腳大趾甲根部外側）、太沖穴(腳背第
一、二趾骨之間)15至20次，可起到養肝養陽的目的。
注意：保持心情舒暢，情志調達，因為人情緒不好會傷肝臟，影響新陳代謝，造成臟腑失調。
5樓：
春天我們就是說在起居方面，要適當的起床要比冬天要早一點。這個時候要吃植物的枝頭。中醫裡面肝屬木。
要選用枝頭綠色的植物吃。還有選動物的肝臟。飲茶方面，枸杞和玫瑰花在一起泡茶飲，枸杞可以滋補肝腎，玫瑰花對養肝也很好。
菜譜方面，就是香椿炒雞蛋，韭菜炒螺螄。
春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的
6樓：水星星淼
1 保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2 進行「身體大掃除」
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3 春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4 適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5 最應補b族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而b族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6 到戶外和大地「共振」
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的**作用。
7 草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔**和鼻竇。
7樓：冰銀殘夜
春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長,爆發指數增加的現象,不利於身體健康。因此春季養生要注意調節情緒,保持心情舒暢,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。
春天乍暖還寒的時候,氣溫上下波動較大,很容易引發感冒,所以,在春天不宜過早的脫去外衣,要隨著氣溫的變換及時增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。
春季養肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養生,春季養生補肝應本著「以甘養肝、舒肝養血」的原則,適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物,可以達到養肝、護肝的目的。
8樓：返回結果跟
春季可以適當食用櫻桃、韭菜、菠菜、蔥、姜、蒜蜂蜜、山藥、春筍等有助於春季養生的食物。
營養原則
1、選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質：早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，同時由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。
2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。
3、宜食抗病抗毒性的食物，並注意補充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
穀類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：
雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。
什麼是養生之道，養生之道是什麼
順其自然，動靜結合 審因施養 養生不拘一法 一式，應形 神 動 靜 食 藥 多種途徑 多種方式進行養生活動。此外，也要因人 因地 因時之不同用不同的養生方法，正所謂 審因施養 和 辨證施養 而 養生之術 則是要求在養生之道的指導下，方能實施。其內容囊括了以下七方面 神養 包括精神心理調養 情趣愛好調...
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