1樓：來自高山寺激情四射的考拉
越睡越人賴，會生病的
睡眠過多對身體有害處嗎？
2樓：
睡眠過度會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。由哈佛大學開展的大型「**健康研究」發現，每晚睡9~11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病（睡得太少的人風險更高）。
而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。慢性睡眠過度正影響著全球4%的人口。
「戒掉」睡懶覺
1、**後關閉手機
夜間躺在床上遲遲不肯放下手機的人，會因螢幕發出的耀眼光線刺激交感神經，使大腦一直處於興奮狀態，很難在短時間內入睡。因此，第二天也會因睡眠不充足而不想起床。
2、清晨在被窩中輕展身體
早晨氣溫較低，人們都不願離開溫暖的被窩。這個時候，不如就躺在被窩裡好好的伸展一下身體，因為通過輕微地肌肉活動，血液的迴圈會變得暢通，全身也會變得暖和起來。
3、把空調設定在起床前30分鐘自動開啟
房間陰冷很容易導致人們睡懶覺。把空調暖風設定成起床前30分鐘自動開啟，這樣可以縮小房間和被窩的溫差，幫助人們起床。
3樓：磨覓將景
適當的睡眠可消除疲勞，但如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1．身體虛弱 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。
如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2．易患呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3．肢體疲乏無力 經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4．影響消化功能 懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5．妨礙神經系統功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
4樓：何寒蕾掌燁
睡眠的重要性就如同水、食物、空氣，是生命中必需的要件，當夜晚睡眠的運作受到干擾而造成睡眠品質不佳時，個人的日間精神及健康就有可能直接或間接受到影響。
睡眠可區分為快速動眼睡眠與非快速動眼睡眠，快速動眼睡眠又稱為異型睡眠，而非快速動眼睡眠又稱為常型睡眠。**的異型睡眠大約佔了睡眠的20%-25%，而常型睡眠大約佔的75%-80%。入睡由淺層的非快速動眼睡眠開始，逐漸進入深層的非快速動眼睡眠，而在90分鐘至120分鐘進入到快速動眼期，這樣的迴圈稱一個睡眠週期。
一般的睡眠有4至6個週期。
睡眠分期中的的非快速動眼期可增進細胞的修復，並讓生理得到適度的休息，消除一天下來的疲倦感；而快速動眼期的睡眠可以幫助我們整合白天吸收到的資訊，強化記憶功能，並協調學習力，所以擁有良好的睡眠，才能擁有健康的身心並將學習力保持在最佳狀態。
一個晚上睡多久才夠？通常我們可以看到剛出生的小嬰兒一天到晚常常都閉著眼睛在休息，而老人家則是天未亮就起床，從這兩個現象來看，就可以知道人類從剛出生到年老的每個階段，對睡眠的需求各有不同。
每個階段各需要幾個小時的睡眠才夠呢？剛出生的小嬰兒一天大約有十六個小時在睡夢中度過，成長到三至五歲時，縮減為十小時，成年人的睡眠大約是六至八小時，老人家在睡眠的表現則是晚上的深睡期會比較減少，容易在夜晚入睡後醒過來，或者發生晨間早醒的情況，但有這類情況的老人家，多數會在白天小睡。
日本名古屋大學副教授玉腰曉子針對十萬人蔘加、歷時十年的大規模跟蹤研究顯示，每天睡七小時的人最長壽。研究顯示，睡六至八小時者死亡率最低，其次是睡覺少於六小時者，睡超過八小時者死亡率最高。所以，睡得多不見得可以促進健康，真正有效率且足夠的睡眠，是睡一個晚上的覺後白天整天都可精神抖擻，保持頭腦清醒，這就是剛好的睡眠。
5樓：匿名使用者
1、越睡越懶，智力下降 「
大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
2、呼吸道、心臟和消化疾病
臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
6樓：厲越練如
壞處：一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺可影響記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床
希望對您能有幫助！
7樓：皋翰翮陳昆
晚上10
：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡覺睡久了有好處嗎？
8樓：永遠的
睡覺睡久了沒有好處。具體原因和危害如下：
1、睡覺睡久了不但不能解困，反而更容易導致身體疲乏。
首先，如果睡覺比平時多睡超過2小時，就會使大腦生物鐘紊亂，晚上睡不著覺，或導致週一睡眠不足，上班犯困。
其次，錯誤的午休習慣也會影響夜間的睡眠質量。午休最好是在下午三點以前睡，而且時間最好控制在半小時左右。
2、如果午睡的時間過長，不僅會影響人們夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。
3、午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。
如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時開啟，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。
4、《黃帝內經》中就有「久臥傷氣」的說法，意思是人們過度躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，日子長了，容易出現氣虛的症狀，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外，久臥也會使臟腑之氣執行不暢，直接影響臟腑功能，出現一系列的氣虛表現。
擴充套件資料：
一、睡覺時間要適當——午睡不宜過長，且晚上切忌熬夜：
1、午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。研究表明，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。
2、午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。
一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鐘之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。
3、睡眠不好，尤其是熬夜，會直接影響血壓的控制，造成血壓不穩定。
通常人的血壓呈現白天高、夜間低的「勺形」變化規律，這樣，人在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。
如果熬夜，夜間的血壓會因為交感神經不能得到休息，甚至因為失眠引發焦慮進而造成血壓上升，這種情況對心、腦等器官損害更大。服降壓藥的效果也會大打折扣。因此，要想控制血壓，一定要好好睡覺。
二、睡覺的一些習慣養成：
1、忌睡前吃東西。人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，本該休息的腸胃又要忙碌起來，就會加重它們的負擔，不但影響入睡，還會有損腸胃健康。
2、忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
3、忌張口而睡。張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣或灰塵的刺激，引發各類疾病。
4、忌矇頭而睡。這樣會因吸入大量自己撥出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體造成傷害。
人民網——睡覺這件人生大事，既要睡好也要睡得健康
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趴下睡覺對身體有什麼害處？
趴著睡覺對身體有好處嗎？趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣 自然會不充足，壓迫胸部的姿勢還會誘發各種疾病。一般來說，是不太好的，因為一般趴著睡勢必會壓迫手臂，然後血液流通不暢，如果只能趴著午睡，就得挑選一個合適的午睡枕去午睡。可以試試佳奧的午睡枕還是很不錯的，特別適合中午在學校...
為什麼睡覺睡久了會腰痠背痛啊，小孩早上睡覺起來腰痠背痛
久臥傷氣 適當的bai 睡眠對du人是非常有益的，zhi睡眠dao少則會傷身，氣血得版不到補養。但睡眠太多對健康是不利的，權不管是健康人，還是病人，過度的睡懶覺缺乏運動，會削弱人的陽氣，會使人精神萎靡，肺氣虛弱，體弱無力。也會造 體氣機不暢，氣滯則血瘀，經絡越來越不通暢久而久之便會患上疾病如 動脈粥...
每天凌晨一點睡覺對身體有什麼害處？
首先是生物鐘紊亂，人體所需要的能量主要是在睡眠是合成的，而且據說是晚上10點到11點左右生長激素合成得最多，錯過了最佳睡眠時間，長期熬夜會使身體的能量透支，加快衰老，降低免疫力。生物鐘紊亂，身體抵抗力差，免疫力下降，但是有一個好處那就是不會得柏金森病，每天晚上1點睡覺對身體好嗎？晚上9 11點為免疫...